不如打开心扉去体验一次心灵的旅程——通过冥想来增进对自身身体和思想的认识，顺利地走出困境，为自己营造出更美好的生活空间，有益健康。冥想可以降低血压，减慢心率和解除焦虑，保持身心平衡；它能令你的内心感到满足，平静和快乐有助于放松你的头脑，使思想变得敏锐，达到自我认识与觉知的提升，使自己成为一位更受欢迎的人。

王巍编著的《心灵瑜伽》介绍的心灵瑜伽，是冥想，也是养生瑜伽。让你在冥想的状态下兼得由内而外的身心健康。提升自我意识，唤醒身体本能，激发更大的能量和创造力，使心境安静祥和，身体如意安康，身心在冥想中能够圆满。

冥想的介绍

 什么是冥想

 为什么冥想

 冥想所需物品

 冥想前的热身运动

V字前伸展

抱婴儿式

束角式

半莲花膝部

 冥想姿势

冥想指南

 静态冥想

呼吸冥想

烛光冥想

聆听水的声音

香薰冥想

感恩大地

思想定位

朗诵经文

西藏落日

 动态冥想

舞蹈冥想

旋转冥想

向太阳致敬

悠悠漫步

运动飞扬

一个人跑步

快乐劳动

除去心灵的杂草

减压冥想

 身体减压

三角伸展式

幻椅式

叩首式

犁式

 情绪减压——色彩疗法

 心灵减压——情绪的释放

 精神减压——瑜伽放松术

 治愈冥想

甜蜜的梦境

敲打疗法

接纳另一面

心灵的洗涤

关爱身体

语音疗法

内心的微笑

控制情绪

学会放手

精神治疗

 爱的力量

学会爱自己

培养同情心

懂得感恩

心怀宽容

感激父母

找回爱的勇气

爱与迷恋

无限的爱

语音唱诵

减压冥想体式

直角式

侧角伸展式

猫式

下半身摇摆式

虎式

骆驼式

双腿背部伸展式

鱼式

腰躯转动式

门闩式

前伸展式

上伸腿式

风吹树式

顶峰式

弓式

摇摆式

双角式

战士一式

花环式

桥式