妙不可言的芳香之旅，芳香精油与草本美人，对号入座，芳香美颜让你魅力无限，芳香料理，女人的食情食趣。

芳香疗法没您想象的那么神秘，那么难以操作，也不像您以为的那样只能在芳香馆里做，方能起到美容养颜，俏丽风韵的效果。

张文艳、李洁等著的《“香”出舒适心情》较为详细地从减压、舒缓心情的角度阐述了芳香疗法，告诉您芳香疗法是怎么来的，有哪些芳香精油对您有用，还给您配置了很多种芳香配方，便于您选择使用，还等什么，跟着此书，来一场华丽的芳香之旅吧。

作为现代都市女性，压力总是如影随形，繁忙的工作步调是否常让你喘不过气？拥挤的办公环境是否让你心生厌倦？堆积成山的资料档案是否让你头痛欲裂？长时间坐在电脑前工作是否让你肩颈僵硬、双脚浮肿……

近年来，“芳香疗程”风行世界各地，如今已成为世界各地女性的一种新的放松方式，越来越受到喜爱。如果你渴望脱下一天的疲惫，逃离狭小繁忙的工作间，身心需要寻求一种放松的方式，那么就从现在起，跟随这本《“香”出舒适心情》，让我们一起感受“芳香疗程”的魅力吧！相信这种舒缓式的芳香减压法一定可以给你一个美妙的空间，它极强的亲和力可以带走你的浮躁和忧愁，还能让你身心充满僻康活力，肌肤散发迷人光彩！

《“香”出舒适心情》由张文艳、李洁等著。

前言

第一篇 香氛心情

 芳香减压

 香熏减压

 芳香浴减压

 精油按摩减压

 芳香居室环境减压

第二篇 草本减压馆

 丁香

 玫瑰

 檀香

 薄荷

 洋甘菊

 迷迭香

 尤加利

 天竺葵

 香蜂草

 熏衣草

 柠檬

 茉莉

 橙花

 柑橘

 罗勒

 佛手柑

 依兰

 马郁兰

 牛膝草

 岩兰草

 肉桂

第三篇 SPA你的心情

 考试和面试的精油调节

 女性生理周期的调理精油

 芳香疗法解除精神疲劳

 紧张性头痛的精油调理

 更年期综合征的精油调节

 缓解失眠的芳香疗法

 解除烦躁的芳香疗法

 精油消除运动紧张

 拒绝疲惫的精油调理

 忧郁症的精油调理

 肩膀酸痛的精油调理

 缓解焦虑的精油调理

第四篇 芳香减压餐

 芳香减压粥

 芳香减压饮

薰衣草

草本简介

熏衣草别名叫爱情草。它属于唇形科，主要产于欧洲。在欧洲人的心目中，熏衣草是纯洁、保护、感恩与和平的象征。熏衣草最初是洗浴时使用，后来被制作成香水，而英国的熏衣草是芳香疗法界所公认的最上等的熏衣草。

薰衣草精油

熏衣草精油是用蒸馏的方法从花朵中提炼出来的。每100千克的花朵才能提炼出0．5千克的精油。熏衣草精油的颜色是黄色、淡黄色还有黄绿色，气味是草香，伴有清澈的花香，有前味、中味、后味的变化。

减压方法

1．把适量的熏衣草精油滴在熏香灯中，然后在睡前熏香即可。

2．把2滴熏衣草精油滴在棉花棒上，然后直接涂抹青春痘，能消炎、祛痘。

3．把3滴熏衣草精油、1滴薄荷精油、1滴柠檬精油、10毫升甜杏仁油混合后按摩不适的胃部。

4．把4滴熏衣草精油、3滴迷迭香精油、20毫升甜杏仁油混合后调配成复方精油后，用来按摩肌肉疼痛的部位即可。

5．将3滴熏衣草精油、5滴洋甘菊精油、70毫升橄榄油、10毫升荷荷芭油放在一个精致的瓶子里然后搅拌均匀后，倒在水温37～38℃的热水，用来浸泡双脚，就可以让双脚得到充分的休息。

6．把3滴熏衣草精油、2滴薄荷精油、2滴尤加利精油和适量牛奶稀释后倒在热水中，用来浸泡毛巾，然后再用毛巾擦拭全身。

7．将1滴熏衣草精油、1滴迷迭香精油、10毫升葡萄籽油混合后调配成复方精油，然后在沐浴后，按摩于有肥胖纹或者妊娠纹的地方。

薰衣草精油适合使用的场所：

1．会议室：因为会议室是一个比较特别的场所，所以精油的选择一定要注意。在会议室的时候，每个人都在忙着思考，互动，辩论甚至对立。所以要适当的选择一些可以调和气氛的精油。熏衣草本身具有收敛和安定情绪的特定功能，可以帮助每个人向同样的目标作结论，所以是一个不错的选择。

2．书房：书房是一个较为安静的场所，所以最好选择能使人安定宁神的精油。熏衣草就有安神宁神的作用，让人无论是阅读看书还是思考问题时，都能获得一个稳定和沉静的心情。所以在书房里使用熏衣草是一个比较不错的选择。

3．卧房：在卧房里最适宜使用有催眠效果或者催情效果的芳香精油。对于失眠的人来说，造成失眠的原因有很多，也许是因为压力大，过于忙碌，心思不定，到了晚上睡不安稳或者是睡到半夜时会醒来，再也无法入睡了。倘若选择熏衣草精油，就能起到催眠作用。对于有性功能障碍的人来说，也可以适当在卧室里放一些熏衣草精油，效果会很不错。

减压功效

想必有不少人都知道熏衣草精油有止痛、消毒杀菌的功效，而熏衣草精油之所以有这些神奇的作用，是因为它本身具有镇静的功能，并且镇定的效果特特别的好。睡前用它可以起到帮助睡眠的作用，头痛时用它可以减轻头痛。

在现实生活中，利用熏衣草精油进行按摩、泡澡是一件很舒服的事，不仅能缓解各种肌肉酸痛，还对风湿症、关节炎等症状有着很好的疗效，所以它特别受欢迎。

对于女性来说，用熏衣草精油热敷腹部，能减轻经痛或者解决经血不足的问题。在快要分娩的时候，也可以用熏衣草精油涂抹背部，这样能起到加速分娩、减轻痛苦的功效。

除此之外，熏衣草精油还有降血压、改善心悸、呕吐、胃胀气等功效。因为它有安定情绪的作用，所以对于失常的心理状态有着正面的效果，它可以帮助我们净化心灵，舒缓情绪，让人可以平静地去面对生活。因其有平衡中枢神经的功效，所以对沮丧和惊慌的情绪状态也特别有帮助。

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一个真正美丽的女人，必定内心平和安详，神情柔美淡定，而芳香精油之于女性而言，最值得称道的，还是它减压提神、安抚心灵的神奇力量。为什么精油能带给人愉悦、放松呢？精油是植物中最精华的部分，是通过水蒸气蒸馏法及溶剂提取等方法从植物的花、叶、茎、根或果实中提取的挥发性芳香物质。精油极易渗透入人的肌肤或挥发入空气中被人体所吸入，具有强化人体心理和生理机能的特殊功效。

“芳香疗程”就是用植物油的香气来改善情绪和健康，自古以来，人们就发现吸入某些植物的香气能够降低压力，减轻炎症，缓解抑郁，促进睡眠。现代科学也证明，舒服的香气能让身体心灵彻底放松。美国《农业食品化学杂志》发布过一项研究，认为柠檬、卡亡果、熏衣草等植物的芳香对减压有益。日本的科学家也证实，吸入某些芳香气味可改变基因活性和血液的化学成分，从而减轻压力水平。

作为现代都市女性，压力总是如影随形，繁忙的工作步调是否常让你喘不过气？拥挤的办公环境是否让你心生厌倦？堆积成山的资料档案是否让你头痛欲裂？长时间坐在电脑前工作是否让你肩颈僵硬、双脚浮肿……

近年来，“芳香疗程”风行世界各地，如今已成为世界各地女性的一种新的放松方式，越来越受到喜爱。如果你渴望脱下一天的疲惫，逃离狭小繁忙的工作间，身心需要寻求一种放松的方式，那么就从现在起，让我们一起感受“芳香疗程”的魅力吧！相信这种舒缓式的芳香减压法一定可以给你一个美妙的空间，它极强的亲和力可以带走你的浮躁和忧愁，还能让你身心充满僻康活力，肌肤散发迷人光彩！

参与本书编写的人员有：于跃、李茹、李红、陈芸、孙凯、王留栋、郝玉俊、陈坚、杨桂红、苑晓丹、张永年、翟广娜、林霖、丁淑爽、李素琴、张金良、吴传义、金玉峰、陈辰、杨娅娅、程云芝。特此感谢！