考虑到女性在孕期会出现的一些变化，包括生理、心理、饮食习惯、行为等，左小霞、王晶主编的《怀孕了怎么吃》旨在提倡一种既健康适度又营养平衡的饮食方式，希望这可以帮助孕妈妈摄入充足合理的营养，保证宝宝健康地生长发育，同时预防一些并发症的发生。通过提供科学合理的饮食方案以及进行孕产全程营养的指导，让孕妈妈了解自己的生理变化及胎宝宝的生长需要，以便能够及时地、全面地、均衡地摄取所需的营养。

书中列举了各式各样的美味可口又简单易学的营养菜谱，色、香、味齐全，可以给孕妈妈的孕期增加一些色彩。此外，孕妈妈在孕产期容易出现的一些不适症状，如孕吐、便秘、水肿、妊娠纹、产后虚弱等，我们也有相应的食疗方案和饮食推荐，帮助广大的孕妈妈们克服可能遇到的不便。

PART 1 孕前营养准备——提升“孕”力

 测一测你缺乏哪种营养素

 根据体重来调整饮食结构

 体重超重及肥胖者

 体重过轻者

 体重正常者

 孕前饮食指导

 孕前饮食要营养均衡

 孕前要吃好三餐

 孕前如何饮水

 孕前应积极补充的营养素

 备孕前常见病的饮食调养

 几种特殊类型女性孕前饮食指导

 孕前推荐食谱

 香菇鸡汤

 胡萝卜炒木耳

 爆炒腰花

 百合炒芦笋

 百合炒芦笋

 黄焖鸡块

 韭菜炒鸡蛋

 西红柿草菇西蓝花

 西蓝花炒牛肉

 七彩鳝鱼丝

 鸡蛋羹

 菠菜枸杞粥

 鲜奶核桃露

 桂圆荞麦粥

 红豆燕麦小米糊

 西红柿豆腐汤

 蛋花西红柿面

 番茄菜花

 清蒸三文鱼

 牡蛎煎蛋

 浇汁鳜鱼

专题 备孕男性的营养补充

PART 2 孕十月同步营养按月速查——孕期营养补充法则

PART 3 孕妈妈一定要吃的食物——聚焦孕期好营养

PART 4 安胎养身特效食谱——赶走孕期不适

PART 5 孕期营养课堂——过来人谈经验