北京市社会体育管理中心组织有关专家编撰的《全民健身你我同行(北京市全民健身科普知识手册精编)》根据《手册》原有内容，以“人人健身、一生健身”为主线，着重阐述了人在少年儿童、中青年、老年各个人生阶段中健身的重要性、方法和注意事项，同时对同一年龄段的不同人群也做了差别性的论述，从纵(不同年龄)、横(不同人群)两个角度介绍了健身方法和特点。同时，本书将运动防护、运动营养和常见运动项目及方法等有关知识并列，为读者提供了科学的、立体的传授健身知识和方法的信息平台，对各年龄段、各职业人群日常参与健身具有一定的指导作用。

自2005开始，北京市社会体育管理中心组织有关专家编撰了《北京市全民健身科普知识手册》共4册，本书主要根据手册中的1-3册内容，重新编排和整理，形成的精编版本《全民健身你我同行(北京市全民健身科普知识手册精编)》。

本书以“人人健身、一生健身”为主题，着重阐述了人在少年儿童、中青年、老年各个人生阶段中健身的重要性、方法和注意事项，同时对同一年龄段的不同人群也做了差别性的论述，并且介绍了运动营养和常见运动项目的有关知识，对各年龄段、各类职业人群日常健身具有一定的指导作用。

前言

第一章 人人健身

 第一节 全民健身

 第二节 养成健身好习惯

 第三节 因时制宜巧锻炼

 第四节 因地制宜动起来

 第五节 运动伤害防患于未然

第二章 少年儿童健身（0-18岁）

 第一节 婴幼儿（0-3岁）

 第二节 学龄前儿童（3-6岁）

 第三节 中小学生（7-18岁）

第三章 中青年健身（19-59岁）

 第一节 青年运动需全面（19-39岁）

 第二节 中年锻炼不可少（40-59岁）

 第三节 不同劳动强度的健身

 第四节 不同人群不同方法

 第四节 多健身少体重

第四章 老年健身（60岁及以上）

 第一节 健身要科学

 第二节 养成运动习惯

 第三节 安全的舒缓运动

 第四节 老年人的膳食特点

 第五节 健身防病控血压

第五章 运动营养

 第一节 合理营养有效健身

 第二节 不同情况下的运动营养

 第三节 运动补水要点多

 第四节 健身饮食供您选择

第六章 常见健身方法

 第一节 不可小视的呼吸运动

 第二节 强身健体步行最实用

 第三节 水中健身与游泳

 第四节 爬楼爬山随处健身

 第五节 健身又健脑的跳绳

 第六节 娱乐又锻炼的踢毽

 第七节 养心养身太极拳

 第八节 时尚健身选适合自己的

第七章 运动问答