罗芬芬编著的《7天养好你自己：幸福只需7堂课》是一个温暖的女性幸福课堂，正确指引你从容地游走于生活的各个领域，并建立平衡和谐的幸福理念，从而令你美丽一生、幸福一生。

幸福的女人很会养，会养的女人更健康；健康的女人很美丽，美丽的女人更自信！

亲爱的朋友们，你想做个美丽的女人吗？你想拥有幸福吗？赶快用本书中的智慧来武装自己吧！

在当今社会，女性不仅要承担传统的相夫教子的职责，而且和男性一样，需要撑起事业的“半边天”。身兼“贤妻良母”和“职业女性”双重角色的当代女性，健康意识尤为重要，而“女性健康”的概念更不是简单的“就医驱病”。若想做个健康而智慧的女性，必须清楚地了解健康和智慧的真正含义，因为它们涉及女性的全部——身体、心灵以及精神。

罗芬芬编著的《7天养好你自己：幸福只需7堂课》是一本以生动的语言娓娓道来的智慧之书，《7天养好你自己：幸福只需7堂课》通过最贴近生活的7堂课——心态课、情感课、美丽课、素养课、事业课、社交课、健康课，详细告诉你如何生活才健康，怎么才能获得自己想要的幸福。

星期一 心态课

 养心：活着，一定要快乐

 释放心情，为自己而活

 乐观是女人心中的太阳

 自信的女人最美丽

 宽容一分，幸福十分

 先处理心情，再处理事情

 忧虑，最终伤的是自己

 本课总结

 课后小测试

星期二 情感课

 养情：摸清他的心，抓住他的人

 把感情托付给值得爱的男人

 男人不是你的全部

 男人的面子最重要

 解读男人的情感世界

 透视男人的心理需求

 嫁给有钱人不一定是福

 聪明的女人不做第三者

 拒绝被包养

 女人出轨比男人偷情风险更大

 幸福女人必须要远离10种男人

 本课总结

 课后小测试

星期三 美丽课

 养靓：靓丽的女人，更自信

 美容

 保养肌肤，提高你的魅力指数

 面部除皱小方法

 学会自制几款常用面膜

 美妆

 女人必备的化妆品

 化妆使美丽升级

 美发

 美丽从“头”开始

 护发小窍门

 美音

 练就美好的音色

 保养出优美好嗓音

 美体

 年龄保鲜始于颈部

 美胸，充满女性魅力

 塑造优美的腹部

 臀部健美更富迷人气质

 纤纤细腰，女人的“S”形情结

 手，女人的第二张面孔

 优美姿态让你焕发光彩

 美装

 着装彰显女人的美丽主张

 适合自己的衣服就是“好衣服”

 女人婚后，依然要修边幅

 本课总结

 课后小测试

星期四 素养课

 养内：做人有内涵，才更有魅力

 修养让女人魅力永恒

 有内涵的女人更有吸引力

 气质：女人沉积的智慧

 智慧女人赢天下

 读万卷书，提高自己的内涵

 本课总结

 课后小测试

星期五 事业课

 养业：独立，才能神采飞扬

 独立，幸福的前提

 做职场铿锵玫瑰

 在男人主宰的世界里游刃有余

 女人的“钱”途之路

 学会理财要趁早

 本课总结

 课后小测试

星期六 社交课

 养缘：好人缘，令你八面玲珑

 女人一定要有好人缘

 朋友可以决定你的“富贵指数”

 把握好与异性交往的分寸

 女人至少要有三个异性朋友

 交友须谨慎

 好口才让你顺风顺水

 礼仪让你气度不凡

 本课总结

 课后小测试

星期日 健康课

 养身：健康，才能更美丽

 女人的身体保养

 女人首先要会养气血

 女人不能让自己冷

 养护乳房，保持乳腺健康

 呵护卵巢——保护女人美丽的根

 女性经期的健康保健

 性生活需要适度

 更年期的女人更要爱自己

 女性更须补肾

 看舌头，知健康

 指甲半月痕，健康晴雨表

 经络保养。活血益气抗衰老

 人体12经络运行时间和顺序

 不可不知的几个人体重要穴位

 找不准穴位没关系，随意按揉也保健

 饮食健康

 抗衰老的食物有哪些

 你一定要知道食物“相宜相克”

 不宜“鲜”吃的食物

 蔬菜水果，五颜六色各有所得

 饮茶，让你健康又美丽

 小心！胃病更“偏爱”女性

 注意！酸性体质更容易患癌症

 重饮食，还要重排毒

 保持心理健康

 心平气和是长寿的密码

 “心”病比身病更危险

 警惕！妇科病与心情有关

 规律生活。起居有节

 顺应人体生物钟

 掌握运动量和运动强度

 睡眠要充足

 女性常见病自我诊断与防护

 化妆“美容病”

 乳腺癌

 阴道炎

 尿道感染

 宫颈炎

 子宫内膜炎

 盆腔炎

 子宫肌瘤

 卵巢癌

 本课总结

 课后小测试

参考文献

附录：人体常用按摩穴位图

宽容一分，幸福十分

天空收容每一片云彩，不论其美丑，故广阔无比；高山收容每一块岩石，不论其大小，故雄伟壮观；大海收容每一朵浪花，不论其清浊，故浩瀚无比。

圣人告诫我们：爱那些原本憎恨的人，善待憎恨你的人；对于诅咒你的人，要送给他祝福；对于凌辱你的人，要为他祷告。报复他人是一件极其愚蠢的事。

许多女人都有“遇事想不开”的心理倾向，当有人劝她们想开些时，她们会说：“宽恕别人是一种美德，宽恕自己无异于自杀！”这种不肯宽恕自己的女人将背负心灵的包袱终生受累。所以，女人要学会宽容，只有懂得宽容的人才能更快乐地生活。给别人带来幸福的同时，给自己也带来快乐。

聪明的女人懂得宽容，懂得大度。在男人的外遇中，虽然有一部分人是为了获得情感或精神上的慰藉，但绝大多数都是为了寻求性和激情，并无意于破坏和谐的家庭。所以，当丈夫有了外遇时，做妻子的就需要冷静下来，看清问题的实质，必要时宽容丈夫，原谅他一时的过错，相信他会对失而复得的幸福更加珍惜。

一个省级报纸的主编是位精明能干的女士。有一天，上班后两个小时，她要召开一个中层领导参加的工作会议。她一翻公文包，才发现准备好的讲话提纲忘在家里，看看时间还来得及，她决定坐车回家去取。当她急匆匆回到家中，打开门，“触目惊心”的一幕让她呆立在那儿：自己的丈夫正和一个陌生的女人在床上缠绵……

她愕然了，脑里一片空白，她简直要晕过去。站在那儿，她周身颤抖着，绝望地看着丈夫。她还没有回过神来的时候，那女人仓皇而逃。她极力使自己镇定下来，什么也没说，她找到昨晚准备的提纲，强撑着用手扶着楼梯下了楼。

那个会议，她开得实在太差了，因为她的精力难以集中，那个仓皇逃走的女人总在她脑里晃动。开过会后她将办公室的门反锁上，将电话线拔掉。呆坐在椅子上，痛心的泪水夺眶而出，她万万没有想到与自己感情甚笃的丈夫会干出这等事情。但她毕竟是一位成熟沉稳的人。她想，丈夫与这女人肯定已不是一时半日，倘若不是今天被她遇上，一切不还是一如既往吗？她开始反思自己，是自己年岁老了，没有了姿色，在丈夫心中失去了魅力，还是自己忙忙碌碌，在性生活上与丈夫配合得太少？她想到了离婚，女人特有的尊严感让她深深地感到这个野女人不仅玷污了她的家，也玷污了她的心，她真的无法接受这一现实。而她又想到正在读初三的女儿茵茵，她简直就像公主一样，过着无忧无虑的生活；而且茵茵常常因爸爸妈妈的情投意合而骄傲。她做梦都不会想到今生今世爸爸妈妈会离婚，爸爸妈妈的形象在她心中从来都是那么崇高、那么纯正，倘若真是因此而离婚，给女儿带来的不仅是失望和悲哀，更主要的是纯洁心灵的彻底崩溃，这对于一个青春少女，将是。一个严峻的现实，说不定会带来严重的后果，特别是现在的孩子内心世界都是那样的脆弱。为了逃避生活的残酷，她可能会疯，可能会离家出走，可能会自杀……不能，她摇着头，绝不能那样，她打消了所有的念头。她插上电话线，拨通了丈夫的手机。她说：“你现在一定是很不平静吧？你能发生这种事儿，让我非常吃惊，但我会原谅你的。”她将“原谅”两字说得很重很重，她说：“今天是周末，晚上我们一起去接茵茵，然后一起去吃晚餐，你看可以吗？”

其实，丈夫在接她电话的始终，心里一直忐忑不安，他不知她会作出一种怎样的决定。听到这里，丈夫哭了，他说：“你给我一次机会吧，就当我们重新恋爱！”

她沉默下来，想到丈夫以前对她那些难忘的温情细节，不知如何回答丈夫的话。

那天晚上，他们一起去吃饭，像以前那样，女儿什么也没有发现。

回到家，她关上门，对丈夫说：“我知道，你一定很爱她，不然你不会领她回家。告诉我一句真话，你希望和她结婚吗？”丈夫说：“你真的希望我说真话吗？”“对！”丈夫说：“其实，我和她已经很久了。如果想和她结婚，早就结了，在我心里最爱的依然是你和孩子。”她问：“她有丈夫吗？”“有，她也很爱她的丈夫。”她沉默了，作为一个知识女性，她也常常探讨性与爱的关系问题。

她在内心深处反复地衡量着丈夫的过去和现在，她相信丈夫是个有良心的男人。她哭了，她依然是趴在他怀里哭的。丈夫一边替她擦泪，一边真挚地说：“让我们重新开始，我一定会珍惜这个家。”

那一夜，他们睡得很甜蜜。

婚姻里杀出一个“第三者”，在当今这个时代，是很多人都无法回避的现实。如何对待这个问题，就可以见识聪明者和愚蠢者的不同。聪明的女人会看本质，他是不是偶尔拈花惹草，而骨子里依然不忘这个家？倘是如此，她会宽容，她会大度，所以面对丈夫的外遇，女人千万要谨慎，看清问题的本质，然后再作出决定。

美国前总统克林顿夫人希拉里在这方面做得就非常出色。丈夫的艳情曝光制造了全世界的丑闻，希拉里作出了最明智的选择：沉默和宽容。

当这种事情出现在我们面前时，头脑一定要冷静，一定要深思熟虑后再给自己一个结果，如果鲁莽行事，一切都会向着相反的方向发展。在婚姻中一旦遇到意想不到的事情发生，首先要弄明白：自己最想要什么。

宽容是修养、是品德、是内涵、是心态。在宽容面前，争吵和计较大可不必，即使你拥抱着真理，也不妨学一些温柔，因为有朝一日说不定你也会犯一些不可挽回的错误。在宽容面前，赌气和嫉妒都是不好的习惯，不能善待别人的长处和毛病，你将会养成叫别人难以亲近和忍受的坏脾气。在宽容面前，过激最值得商榷，除非你不打算继续交往。否则，还不如学会宽容。高山因为承受着土石树木，所以才变得雄伟；大海正是容纳了百川，所以方显辽阔。要记住弥勒佛像两边的对联：“大肚能容，容天下难容之事；开口便笑，笑天下可笑之人。”如果你能对任何不顺心的事情都一笑了之，生活中不开心的事就会减少。记住：任何事情退一步都会诲阔天空。

当你学会了宽容，也就学会了善待自己，从而使自己保持了一颗平常心，增加点浪漫的情调，培养点超常的品位，开拓自己的眼界，提高自己的生活质量。你会发现，自己心情好了，一切也都好了。

P10-13

女人如花，花如女人，这是上帝赋予女人的天然魅力，也是人们对美丽女人的赞美。只不过，如花的女人首先是健康的，然后才是美丽的。试想想，一个满脸倦容，疾病缠身的女人如何称得上花？即使称得上，也只能算作一朵枯萎的花。

女人如花，而幸福的女人是不凋零的花，纵然是历尽岁月沧桑，身体之花却依然绽放如初。因为她们明白身体健康的重要性，懂得如何养护自己，使自己始终处于最佳的状态。

在当今社会，女性不仅要承担传统的相夫教子的职责，而且和男性一样，需要撑起事业的“半边天”。身兼“贤妻良母”和“职业女性”双重角色的当代女性，健康意识尤为重要，而“女性健康”的概念更不是简单的“就医驱病”。若想做个健康而智慧的女性，必须清楚地了解健康和智慧的真正含义，因为它们涉及女性的全部——身体、心灵以及精神。

《7天养好你自己》是一本以生动的语言娓娓道来的智慧之书，它通过最贴近生活的7堂课——心态课、情感课、美丽课、素养课、事业课、社交课、健康课，详细告诉你如何生活才健康，怎么才能获得自己想要的幸福。

本书是一个温暖的女性幸福课堂，正确指引你从容地游走于生活的各个领域，并建立平衡和谐的幸福理念，从而令你美丽一生、幸福一生。

幸福的女人很会养，会养的女人更健康；健康的女人很美丽，美丽的女人更自信！

亲爱的朋友们，你想做个美丽的女人吗？你想拥有幸福吗？赶快用本书中的智慧来武装自己吧！

编者

2013年5月