工作和生活是每个人一生中最重要的两件事，没有工作的生活了无生趣，没有生活的工作枯燥难耐。只有在上班时安心工作，在下班后舒心生活，两者相辅相成，相互作用，才能绽放精彩的人生。

向亚云、王明哲编著的《上班时安心工作下班后舒心生活》内容丰富，风格清新，文字优美，选材精当，特别是大量取自于职场的鲜活案例，更易引发职场员工的共鸣，让他们在感同身受中提升做人技巧，使职场之路更为顺当和通畅。可以说，此书是广大员工学会做人、更好地融入职场、赢得职场成功的枕边书。

《上班时安心工作下班后舒心生活》由向亚云、王明哲编著。

《上班时安心工作下班后舒心生活》讲述了：

工作是我们演绎人生、施展才华、成就事业的舞台，失去这个舞台，再美好的人生理想都将是空中楼阁；生活是我们收获成长、品读人生、感知幸福的源泉，没有这个源泉，再近的人生梦想都将变得遥不可及。

上班时安心工作，不要因为生活中的琐事而把情绪带到工作中，下班后舒心生活，不要因工作中的不顺心、不如意而影响生活质量。学会自我调节，瞳得释放自己，工作就会给你一份惊喜，生活也会更加惬意。

如果说生命是一艘船，工作则是这艘船上的帆；如果说生命是一首歌，生活则是这首歌的旋律。把工作当成一种幸福，因为工作给予我们舒心生活的需要，把生活当成一种赐予，因为生活帮助我们提升工作快乐的指数。用快乐去诠释工作，人生就远离了怅恨和烦恼，用柔情去打磨生活，岁月将赠予我们无比幸福的回馈。

工作的意义，不在美丽的言辞中，也不在璀璨的成功里，而在实实在在的生活追求中。

上篇 上班时安心工作，努力实现个人的价值与理想

第一章 摆正工作心态：平凡的是工作岗位，不平庸的是工作态度

 1.平凡的是工作岗位，不平庸的是工作态度／3

 2.摆正心态，选择正确的工作态度／7

 3.为老板工作，就是为自己工作／11

 4.工作无小事，事事都要全力以赴地去做／14

 5.热爱工作，才能点燃工作激情／17

 6.平凡的岗位，不平凡的业绩／20

第二章 安心就要用心，积极主动自动自发

 1.优秀的员工都是用心的员工／25

 2.脚踏实地，把心思全部放在工作上／29

 3.敢于担当，不找任何借口／32

 4.讲求方法，巧干胜于蛮干／34

 5.积极主动，用心做好每件事／37

 6.自动自发，把工作做得更完美／40

第三章 安心就要专心，全神贯注心无旁骛

 1.成功只属于专心工作的人／43

 2.专心致志，一丝不苟／46

 3.心无旁鹜，只专心做一件事／48

 4.专注方能从平凡到优秀／51

 5.15个专心投入工作的方法／53

第四章 安心就要细心，严谨认真见微知著

 1.注重细节，追求完美／59

 2.不要忽视每一个细节／62

 3.细心操作，安全第一／64

 4.培养严谨认真、见微知著的工作习惯／68

第五章 安心就要尽心，竭尽全力尽职尽责

 1.尽心尽责是工作的原则／71

 2.只有不尽心的员工，没有做不好的工作／74

 3.100％尽心，工作才会尽善尽美／78

 4.像第一天那样尽心工作／81

 5.竭尽全力，让工作使人放心／85

第六章 安心就要精心，精益求精止于至善

 1.精心工作，杜绝敷衍了事／89

 2.精心计划，合理安排工作时间／92

 3.勤于学习，才能精益求精／95

 4.精心工作，止于至善／99

中篇 下班后舒心生活，尽情享受生命的恬静和优雅

第七章 舒心生活，享受家庭的温暖和幸福

 1.家是我们永恒的温馨港湾／105

 2.孝敬父母，常回家看看／107

 3.营造和谐的夫妻关系／111

 4.疼爱子女，让孩子在温馨快乐中健康成长／114

 5.家庭幸福，天天舒心／117

第八章 舒心就要清心，淡泊明志宁静致远

 1.克制欲望，清心才会舒心／119

 2.不重名利，保持一颗平常心／121

 3.懂得知足，莫要贪恋太多／125

 4.宽容仁厚，不为小事斤斤计较／129

 5.淡泊明志，宁静致远／133

第九章 舒心就要开心，积极乐观快乐无边

 1.快乐在于积极的心态／137

 2.豁达开朗，乐观面对人生／140

 3.树立乐观思维，让忧虑终止／143

 4.远离烦恼，用微笑面对生活／146

 5.少一分抱怨，多一分快乐／149

第十章 舒心就要健康，均衡膳食运动强身

 1.健康是舒心生活的基石／153

 2.呵护身体，享受健康／155

 3.加强锻炼，生命在于运动／156

 4.家中也能运动／160

 5.合理营养，均衡膳食／162

第十一章 舒心就要养心，调节心情凝神自娱

 1.调节情绪，养出好心情／165

 2.不急不躁，遇事三思而行／167

 3.学会倾诉，为心灵减压／172

 4.作画观画，获得美好心境／174

 5.欣赏音乐，涤荡身心疲惫／176

 6.养花养草更养心／178

第十二章 舒心就要闲适，轻松生活惬意人生

 1.作息有节，规律的生活才舒心／181

 2.品茶修身，感受深藏在心中的那份宁静／185

 3.亲近自然，让生活的节奏慢下来／186

 4.轻松生活，惬意人生／189

下篇 握紧幸福，让工作更安心、生活更舒心

第十三章 保持工作与生活的和谐

 1.工作不是人生的全部／195

 2.高效率工作慢节奏生活／198

 3.不要把工作带回家／201

 4.工作安心，生活才会更舒心／204

第十四章 快乐工作，精彩生活

 1.张弛有度，工作更高效，生活更轻松／207

 2.安心工作才能快乐工作／209

 3.舒心的生活更精彩／211

 4.握紧幸福，绽放美妙的人生／214

工作狂自我检测试题／216

脚踏实地，把心思全部放在工作上

在这个世界上，不付出的人不会有回报，而付出了的人也不一定百分之百能够得到回报。因为总有那么一些人，表面上看，他们忙得焦头烂额、不亦乐乎，而事实上，他们的这种“忙”不过是一种不注重实效的瞎折腾罢了。

真正注重实效工作的人必然是脚踏实地，把心思全部放在工作上的人。这样的人不是用力去做工作，而是用心去工作。这里所说的“用心”，不单要把心思全部放在工作上，而且还要积极主动地去思考、去创造。任何公司、企业都需要用心工作的人，而这样的人也能备受企业的青睐。

俗话说：干啥吆喝啥。既然身有一个岗位，就要脚踏实地，把心思全部放在工作上，竭尽全力干好本职工作。

早晨，林达驾车上班时，经常会遇到三个卖报纸的年轻人。他们每一个人都有一套属于自己的卖报策略。然而，其中一个人总是能够最先卖完自己的报纸，而事实上，另外两人所处的位置比他优越得多。等林达一天天地从卖报人身边经过时，他才渐渐领会到，原来那个人的成功与他所选择的位置并没有什么关系。

第一个卖报纸的人，老是站在丁字路口，他的脸上是一成不变的愁眉苦脸的样子。当那些坐车的人向他招手索要报纸时，他才不紧不慢地走过去，当购买者刚看清他那招牌式的苦瓜脸时，他已经将手中的报纸生硬地塞进了车窗。一旦赶上刮风下雨的天气，就很难见到他的踪影了。大多数的情况下，下雨天是很难买到他的报纸的。林达也不是不能理解他，然而当林达迫切想买某一张报纸，而又无法看到他时，就难以容忍他这样的工作态度了。所以，后来林达就再也不从他那里买报纸了。

第二个卖报纸的人，他站在十字路口，不断变化的红绿灯带给他不少便利。一旦乘车的人被红灯阻拦，他就前前后后地在停下的车队旁不住脚地来回奔跑着，大声叫喊着他所卖报纸的名字。林达有几次打算从他那里买份报纸，然而都没能如愿以偿，原因是他总是忙于奔跑，很难锁定他的位置。不管林达是招手还是喊叫，他似乎从来就没有注意到林达。

而第三个卖报纸的人总是固定地站在繁华街道的中央。他的双腿略微分开，以便固定他的站姿。他的手中总是拿着几份报纸放在胸前，以便司机和乘客从他身边驶过的时候，能够瞥一眼大字标题。他从来不随着车辆走动，他总是等着他的顾客驶向他的身边。他用令人愉快的“早上好”问候每一个坐在车里从他身边经过的人，当有人慢下来打算购买报纸时，他的脸上就会绽放出灿烂的笑容。他友好的态度给林达留下了深刻的印象，当林达驾车离开时，他在后面大声说道：“谢谢你！祝你拥有快乐的一天！明天见！”他总是设法在卖出报纸的几秒钟内，把这些话语说得清清楚楚，且悦耳动听。

这天早上，又下雨了。第一个卖报人不知躲到哪里去了。第二个卖报人，拿着湿漉漉的报纸继续在车流中来回奔跑。第三个卖报人，依旧站在他的位置上，身穿一件鲜亮的黄色雨衣，胸前的报纸被严严实实地遮挡在透明的塑料布下面，一点儿都没有被弄湿。人们依然可以看到醒目的大字标题，更能清晰地看到他脸上洋溢着的灿烂笑容。

没错，第三个卖报人就是林达最喜欢的、也是其他人最喜欢的那一个。因为这不仅仅是一张报纸的问题，人们完全可以从三个卖报人的身上体会到很多其他方面的东西。

脚踏实地，把心思全部放在工作上，本来不应当成为一个问题。但是，从现实情况看，仍有谈论之必要。把心思用在工作上，就是集中精力把自己的本职工作做好。人的精力是有限的，工作之外的事忙多了，用在工作上的心思就必然会减少。

一门心思干工作是个人成事之基。人的素质有高有低，能力有大有小。但是，如果用心不专，精力分散，没有心血和智慧的持续投入，纵然你学识渊博，经验丰富，也可能干不好工作，做不成事情。

把心思全部放在工作上，首先要端正思想认识，要有认认真真、踏踏实实干好工作的从业态度；要热爱自己的职业，珍惜自己的岗位，在思想上确立一种对工作尽职尽责的思想，把保质保量干好自己的本职工作作为义不容辞的责任。

把心思全部放在工作上，就要学技术、钻业务，把业务学精学透，要从书本上学，在实践中学；要在学中干，在干中学；要尽快地熟悉业务，并成为独当一面的业务骨干。

把心思全部放在工作上，重要的是要落实在实际行动中。要本着“不干则已，干就要干出个样子”的原则，安下心来，一心一意干好自己的工作；要集中精力，竭尽全力，围绕中心工作去想办法、干事情，拓展工作思路；要想方设法改变工作方法，提高工作效率；要严格工作标准和工作制度，保证工作质量；要遵章守纪，绝不马虎、凑合、对付，更不能“身在曹营心在汉”，手上干着工作，心里却想着钓鱼、喝酒、打麻将的事。这样不但工作干不好，安全也没有保障。

把精力用到什么地方，反映了一个人的思想境界，体现了一个人的工作作风。古人说：不患无策，只怕无心。把心思和精力集中到工作上，就能一心一意想打赢、谋打赢；集中到难点上，就能攻克难点；集中到关键点上，就能势如破竹。当优秀员工的良好作风产生示范效应时，就会在整个工作中形成一往无前、埋头苦干、奋发有为的良好氛围。

P29-31

工作和生活是每个人一生中最重要的两件事，没有工作的生活了无生趣，没有生活的工作枯燥难耐。只有在上班时安心工作，在下班后舒心生活，两者相辅相成，相互作用，才能绽放精彩的人生。

但是在现代社会，由于各方面的压力，人们往往不能很好地平衡它们之间的关系，导致“两败俱伤”。我们需要在工作和生活之间找到平衡点，使我们更轻松地享受工作生活的乐趣。如果你明白了工作与生活的休戚关系，并同等重视工作和生活，那么你既是生活的智者，也是工作的高手。

要找到工作和生活的平衡点，首先要在心理上平衡两者的关系：既爱生活也爱工作——只爱生活不爱工作是享乐主义者，只爱工作不爱生活是工作狂。把工作当成了兴趣，工作时就会觉得很有意思。再从现实的角度看，只有工作好了生活才有物质保障。反过来，只有生活顺利才有心情工作。

工作是我们人生的追求，是我们人生价值的体现，是我们能力展现的舞台，但不是我们的全部。热爱工作，更要热爱生活，工作努力，但我们还要把更多的精力用在生活上，让生活更加丰富多彩，更加乐趣无穷，人生更加精彩。

上班时安心工作才能实现个人的价值与理想。没有工作，我们再有能力，再有本事，再有通天的才华和远大的理想，都没有展现之地，没有依附之处，什么能力、本事、才华也不过是一句空话，没有任何意义。而一旦有了工作，我们会在工作中展现我们的能力，达到我们的理想，实现我们的价值。

下班后舒心生活才能享受生命的优雅和恬静。生活是一杯白开水，平平淡淡才是真。如果你往里面放一点儿糖，它就是甜的；如果你在里面放一点儿盐，它就是咸的；如果你往里面放点儿醋，那么它就是酸的……你想调制成什么味道，是酸甜还是苦辣，完全在于你自己的心境。但是只有学会舒心生活，你才会发现平淡无奇的生活原来每天都充满了精彩画面。就像那句话说的：“生活中从来不缺少美，而是缺乏发现美的眼睛。”同样，生活中不缺少快乐，而是缺少发现快乐的眼睛。

上班时安心工作，下班后舒心生活。工作和生活是需要平衡的，平衡意味着选择和取舍，并承担相应的后果。人生在世，扮演着许多角色：父母、子女、夫妻、领导、下属、亲友、同事，同时也相应承担着不同的义务。因此，在寻求美满人生的进程中，如何统筹全局，就成了最大的考验。顾此失彼，因小失大，都会造成人生的缺憾。

所以，要工作，但更要懂得享受生活，要尽力去欣赏生活中由家庭和孩子带来的快乐，用心去体会生活中点点滴滴的温情，热爱生活的每一天，享受生活的每一天，享受天伦之乐、情爱之乐、悠闲之乐，尽管不敢说这就是生命的真谛，也不敢说这就是成功的人生，但至少这才是完整的人生，无憾的人生！