张鹏鹏编著的《调整心态健康生活》就是一剂标本兼治的心灵良药。本书从现实生活出发，用活泼生动的案例来剖析种种表象背后所隐藏的心理顽疾与人性劣根，从而切中弊端，帮助人们重拾信心，以一种积极奋进的心态去面对种种人生难题，引导人们通过自身的努力克服现实生活中不同的压力。同时，对于单位或企业而言，这也是一本能够提升企业文化、促进职工发展、加强企业凝聚力的实用读物。

是什么让我们处于亚健康的状态？是什么让我们失去美好的心情？又是什么让我们觉得生活非常劳累呢？其实这些所有的困扰都是由于心理问题带来的，俗话说“笑一笑，十年少”，心态的好坏不但影响一个人的心理，也直接影响一个人的身体健康，只有好的心情，才会有健康的身体和生活。张鹏鹏编著的《调整心态健康生活》就是基于这个角度出发，讲解了生活中的各种心理问题，包括掌控你的情感、有关梦境的思考、走出孤独忧虑的人生、面对生活的压力、身为女人或男人的心理问题、充满抱怨的世界、都市的健康危机、做自己的心理医生等几个部分。

《调整心态健康生活》内容实用凝练，生动有趣；同时各种指导贴心实用；让您在茶余饭后、工作之余收获到必要的心理学知识，并在不知不觉中领悟人生的真谛及珍贵的经验。

第1章 掌控你的情感——一个难以驾驭的猛兽

 外表吸引力：关于一见钟情的思考

 依恋：一种精神的寄托与安乐

 上瘾：是什么导致了很多悲剧

 真爱的价值：没有条件所以没有悔恨

 互补性原理：找到可以让你进步的人

 喜欢与被喜欢：情感的双重原则

 亲密关系的结束：关于感情破裂的思考

 你的情感构成了你的世界

第2章 一些无法查知的暗示——有关梦境的思考

 潜意识：日有所思夜有所梦

 迷信：一种梦境的外延

 关于遗忘的梦：为什么醒来之后忘记了自己的梦

 梦的暗示：周公真的可以解你的梦吗

 暗示的力量：信则有不信则无

 没有梦的世界是苍白的

第3章 你的烦恼来自何方——走出孤独忧虑的人生

 心理因素：你内心的想法是你烦恼的根源

 回报原则：不要觉得对方应该感谢你

 偏执狂：别把固执当成坚持

 自卑：在错误的位置拿着一把错误的标尺

 发怒原理：这样真的可以解决问题吗

 烦恼和幸福来自同一个地方

第4章 面对生活的压力——工作和金钱的怪圈

 压力原则：生存危机意识的形成

 工作心理：你是在为家庭工作还是为老板工作

 责任：是否你的责任是你烦恼的根源

 拜金主义：一个金钱万能的世界

 满足感：什么样的工作和金钱会让你满足

 大多数原则：工作和金钱对你的生活很重要

 无奈原则：不如意事常八九

第5章 身为女人——我们拥有多半边天

 性别差异：一些天生的不同

 支配与被支配：一个充满喧闹与斗争的世界

 容貌优势：一个谁都无法回避的现实

 完美：一种让你不幸福的追求

 隐私：守住自己的，但是总想传播他人的

第6章 身为男人——我们要撑起一整片天

 责任心：要能够承担得起辛苦与艰难

 需要理解：渴望有一片温暖的天空

 注重尊严：有些东西可以比生死更加重要

 生活因为豁达而美好

 坚强：不能轻言失败也不能轻易放弃

 乐观：快乐的心境可以让家人安心

 脆弱：如果没人能够分担就要勇于承受

第7章 充满抱怨的世界——拥有一个积极向上的心态

 心理失衡：你的抱怨多数来自于比较

 抱怨：你的不满真的是别人的错吗

 不平心理：不平会给你带来成功吗

 抱怨与疾病：抱怨会让你丧失健康

 避免抱怨：想改变环境先改变你自己

 被抱怨：抱怨带来的必然结果

 感恩的心：心存感激才能够最终避免抱怨

 你没有很多的机会和时间抱怨

第8章 都市的健康危机——过一种健康快乐的生活

 自闭症：请说出你的烦恼

 抑郁症：你的烦恼是真实的吗

 烦躁：发泄真的可以缓解烦躁症状吗

 亚健康：你是否如所想的一样健康

 心理调节：真实的快乐与虚拟的世界

 是你不想健康

第9章 做自己的心理医生——洞悉自己的内心

 发脾气的频率：判断健康的一个重要标准

 心绪的波动：过于波动并不是正常的生活

 偏执心理：你是否客观地看待了你周围的事情

 疑神疑鬼：审视一下自己的想法都有依据吗

 压力测试：你所承受的压力对你有伤害了吗

 定势思维：分析一下你重复犯的错误

公司雇人也有类似的现象。研究发现，在一个模拟的招工面谈中，应聘者是否精心修饰自己比资历显得更重要。即使是面试官也承认外表起到了一定的作用。而且，外表有吸引力的人的优势不仅表现在是否被雇用上，也表现在他们的薪水上。经济学家在美国和加拿大做了一些抽样调查后发现，相貌漂亮的人的工资比他们不漂亮的同事平均要高出20%左右。

还有一些研究结果也同样证实了这一点：司法系统常常受到了身高和外貌的影响。所以，外表漂亮的人在司法系统中也得到了更多优待。在一个研究中，研究者先给74名男性被告的外表打分，然后再在审判结束之后比较外表分与他们的刑期之间的关系，结果发现那些英俊者判刑明显较轻。而且，外表英俊者避免坐牢的机会也高出很多。

实验也表明，外表有吸引力的人可以得到更多帮助，更可以改变人们的意见。本森等人进行的实验发现，漂亮的男女经常得到帮助。当然，如果这个外表有吸引力的人被看做是一个直接的竞争对手，尤其是在浪漫关系中，这个规则也会出现例外。

外表漂亮的人享受着巨大的优势。这种优势在他们很小的时候就开始累积了。对小学儿童的研究发现，如果一个长得可爱的小孩有攻击行为，老师不太会觉得他是在调皮捣蛋；而且老师也会认为长得好看的小孩比不好看的小孩更聪明。

所以，外表吸引力的光环经常被人所利用是很常见的。因为我们喜欢外表优越的人，更容易服从我们喜欢的人。在推销员训练计划中都包括一些关于怎么修饰自己的内容，商场通常都挑选漂亮的人做他们的现场销售员，而且通常骗子也都是俊男靓女。

心理学家休斯敦和布尔在实验助手的脸上画上一道丑陋的刀疤且青肿化脓，然后让他坐上地铁。结果，地铁里不论男性还是女性，都有意离开他一段距离。即使没有其他位子，也宁愿站远点儿。

更有意思的是，在成人对待儿童的态度的研究中发现，外表的吸引力也起到了巨大的作用。实验人员给4年级的老师提供了一些学生的信息并附有照片，请他们在其中挑出自己认为成绩最好的一个。这些信息基本雷同，但照片却被故意分为漂亮的和不漂亮的。结果老师们更倾向于认为那些漂亮的孩子在学习上会更聪明、更主动一些。

所以，不管大家承认与否，外表的吸引力的确会影响第一印象，而随着社会节奏的加快，人与人接触变得越来越短暂，我们需要在外表的修饰上加以注意，增加第一印象时的吸引力，这样才可能在面试或相亲中胜出。

一见钟情

通常，钟情的男女初次相见，除了对对方良好的学识风度、优美的身体仪表、得体的进退谈吐等外显人格特征表示接受、欣赏外，异性交往在审美标准上的“生理效应”也是激发情感的重要因素。可以认为，陷入一见钟情的双方一般都伴有一定的亲近、愉悦、爱慕等情感的或生理的体验与感受，这正是异性相吸的“自然”基础，特别是对那些“条件”相当的男女更是如此。

我们知道，初次见面就有好感或志趣相投的情形，在同性间也会产生，但这种感受有别于彼此爱慕的异性在初次见面就有的那种体验。若“一见钟情”是异性间首次相见便彼此爱慕，那么“一见如故”则可以说是同性问初次相识就情投意合。不过，这种情投意合既可能是志同道合、相见恨晚，也可能是臭味相投。一见钟情与一见如故这两种心理现象虽然在心理过程上极其相似，但在情感内容与机理上却有很大的不同。

一见钟情要多久？答案是30秒。根据英国专家所进行的大规模快速约会实验，如果在30秒内无法让异性印象深刻，那么就注定成为“无缘人”。P4-5

心态是一种生活态度。良好的心态就是积极、健康和充满感恩与关爱的心态。良好的心态具有驱赶黑暗的能力，能温暖每个人的身心，能给人们带来健康幸福的生活。如果你能驾驭自己的心态，就拥有了开启精彩人生的钥匙。

本书就是一剂标本兼治的心灵良药。本书从现实生活出发，用活泼生动的案例来剖析种种表象背后所隐藏的心理顽疾与人性劣根，从而切中弊端，帮助人们重拾信心，以一种积极奋进的心态去面对种种人生难题，引导人们通过自身的努力克服现实生活中不同的压力。同时，对于单位或企业而言，这也是一本能够提升企业文化、促进职工发展、加强企业凝聚力的实用读物。

本书不仅授人以鱼，还授人以渔，是一本实用有效的心灵解压励志书。本书从生活、工作、个人几个方面分别进行了分析并通过大量的故事与论述帮助读者认识自己、认识生活，让读者解开沉重的精神枷锁，打开心灵的窗户，让理智、和谐的阳光根植于我们心田，让我们在愈演愈烈的竞争态势中看到自己的人生方向，活出个性的精彩。

在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐呢？在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是，至少可以做到平静。掌控好你的情感，平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。

不要再抱怨自己的生活不易，不要再抱怨没有人给你指点。不懂得青年人心理历程的人是无知的人，最终也会抱憾终身。当你畅读了这些你必须知道的知识之后，你会在今后的生活中更加游刃有余，更加了解自己，了解他们，也会让自己的人生更加精彩。

本书主要由张鹏鹏编写，其他参与编写的人员有王楠、黄宇梅、邓杨慧、程秋平、庄树坤、杨飞、王海波、陈昀、曾苗苗、王倩等。同时，在本书撰写过程中，还得到了相当多朋友的支持、鼓励和实实在在的帮助，在此表达对他们的谢意。还要感谢胡金辉在本书成文过程中的帮助，他为本书的编写提供了很多宝贵的建议，并且审阅了书中部分章节。

编者