如果您能对自己的背部肌肉有一个清晰准确的认识，那么这将有助于保持您的背部健康、灵活。飞利浦·斯特里亚诺所著的《三维图解(肩背调理书)》将为读者提供细致明确的讲解，为您逐步剖析，以帮助您更加具体地知晓身体各部分的肌肉都会处于怎样的状态。《三维图解(肩背调理书)》为读者提供了各方面的小贴士，指导您应当做什么运动，以及不可以做什么运动，借此帮助您深入了解自己的身体情况，选择正确的锻炼方案，带您走进神秘的身体世界。

背部保健基础知识

健康脊椎的解剖结构

背部的主要肌肉

背部疼痛部位

全身解剖图

颈音B练习

弯曲伸展练习

等力弯曲练习

侧弯伸展练习

等力侧弯练习

扭转伸展练习

等力扭转练习

拓展拉伸练习

等力延展练习

上斜方肌拉伸练习

肩胛提肌拉伸练习

耸肩练习

龟式颈部拉伸练习

六角星式颈部旋转练习

胸部练习

肩胛移动练习

肩部拉伸练习Ⅰ

肩部拉伸练习Ⅱ

侧向弯曲练习

背阔肌拉伸练习

胸部拉伸练习

开卷式拉伸练习

椅上转体拉伸练习

后背扣手式拉伸练习

双手前移式伸展练习

双手环移式伸展练习

球上双臂飞翔式伸展练习

球上双臂划桨式伸展练习

球上身体后展式练习

球上身体后仰式拉伸练习

核心肌练习

平衡坐立练习

稳定性站立练习

立式后仰伸展练习

基础式仰卧起颈练习

收腹提腿式仰卧起颈练习

1／2式仰卧起颈练习

俯卧引体练习

坐式梨状肌拉伸练习

梨状肌拉伸练习

俄式转体练习

直腿仰卧起颈练习

球上桥体反向旋转练习

球上桥体反向滚动练习

上举健身球抬肩练习

双手撑地式屈体练习

对侧手脚平直伸展练习

前臂俯撑练习

双手仰撑练习

球上侧移漫步练习

球上屈腿折叠练习

球上背部转动拉伸练习

球上直身式腹横肌练习

交叉式仰卧起颈练习

转体练习

侧体弯曲式手臂支撑练习

腰部练习

仰卧骨盆倾斜练习

坐式骨盆前后运动练习

屈体触趾练习

膝到胸式抱膝练习

脊椎拉伸练习

后背下部扭转练习

婴儿式匍匐拉伸练习

猫狗式拉伸练习

球上臀部旋转练习

地面游泳练习

仰卧拱背桥式练习

背桥式抬腿练习

下体练习

四头肌拉伸练习

髂胫束拉伸练习

腿筋拉伸练习Ⅰ

腿筋拉伸练习Ⅱ

向前弓箭步练习

臀屈肌伸展练习

臀部拉伸练习

动作分组练习

术语汇编表