灾难是我们不希望看到的，但是也常常难以避免，因此，学会防灾、避险、保护自己就显得非常重要。

叁壹编著的这本《公民避险自救常识》侧重于躲避重大灾害、灾难的讲述，主要包括急救、火灾、家庭意外、地震、台风等方面，同时提供了灾难后心理援助的内容，实用且易懂。

第一章 急救常识

 第一节 急救的程序

 第二节 急救的基本技能

一、止血术

二、包扎术

三、固定术

四、搬运术

 第三节 体温、脉搏、血压的测量及其判断

一、体温的测量及其判断

二、脉搏的测量及其判断

三、血压的测量及其判断

 第四节 常见突发疾病的急救措施

一、昏厥急救

二、窒息急救

三、猝死急救

四、休克急救

五、中暑急救

六、癫痫大发作急救

 第五节 意外事故的急救

一、触电的预防和急救

二、淹溺急救

三、烧烫伤的急救

 第六节 中毒的急救

一、煤气中毒急救

二、食物中毒急救

三、酒精中毒急救

四、药物中毒急救

 第七节 外伤的救护

一、软组织损伤的救治

二、身体各部位外伤的急救措施

三、常见小麻烦的处理

四、动物伤害的处理

第二章 自我保护常识

 第一节 面对侵害事件的应对措施

一、如何应对侵害事件

二、受到侵害后如何保护自我合法权利

三、如何应对敲诈勒索

四、钱款、物品丢失了怎么办

五、交通肇事受害者如何获得赔偿

 第二节 防火安全

一、日常生活的防火安全

二、家庭防火安全须知

三、制订住宅安全疏散方案

四、日光灯火灾事故的防范

五、电熨斗的安全使用须知

六、家用液化石油气罐防火安全须知

八、管道煤气的安全使用须知

九、燃气热水器的安全使用须知

十、家用空调器的安全使用须知

十一、燃放烟花爆竹的安全须知

 第三节 火场自救与逃生

一、液化气灶具漏气着火时的处理措施

二、电器设备着火的处理措施

一、遭到碰撞伤害时的自我保护

二、将要摔倒时怎样进行自我保护

三、怎样避免跌倒损伤

四、怎样防止割伤

五、怎样防止烫伤

六、运动时戳了手怎样处理

七、少年儿童怎样注意交通安全

八、老年人怎样注意交通安全

九、骑自行车怎样注意安全

十、怎样防止自行车轮伤了孩子的脚

第三章 应对自然灾害

 第一节 地震

一、地震的概述

二、地震注意事项

三、发生地震时的应急措施

四、震后怎样自救

五、震后救人的方法

六、震后露宿时的注意事项

七、家庭应对地震的措施

八、搭盖防震棚舍的注意事项

九、地震时家庭的防火安全措施

 第二节 台风

一、台风到来时的注意事项

二、台风过后谨防触电

三、台风的防范措施

 第三节 洪涝水灾

一、洪涝的概述

二、怎样在水灾中脱险和自救

三、洪水暴发时如何防备与自救

 第四节 雷击

一、如何防止雷电的危害

二、雷击的急救

 第五节 泥石流

一、泥石流的成因

二、泥石流的危害

三、遇到泥石流如何避险

第四章 自然灾害后的心理救助措施

 第一节 什么是心理救援

 第二节 受灾者常见的灾后反应

一、受灾者常见的情绪反应

二、受灾者常见的身体反应

三、灾难中的情绪及心理因素

 第三节 稳定生还者的情绪

一、摆脱灾难后的惊恐反应

二、震后自我情绪的调整

三、帮助孩子摆脱恐惧五步骤

四、寻求专业心理救助

五、何时需要寻求专业协助？

 第四节 灾后自我心理调整

一、心理自助方法

二、用什么方法来平复心情

三、如何面对自责的情绪

四、如何承受失去亲人的痛苦