根据社区教育的基本概念，我们把太极拳教育的对象设定为某区域的全体市民，具体分为三类：党政机关、企事业单位的工作人员，即俗称的上班族；小学、中学、大学的学生，即俗称的上学族；社区居民，其主体是已经脱离了岗位的中老年市民，即俗称的退休族。对这三类社区教育对象而言，庞大明主编的《杨式简化13势太极拳》可以说都能适合他们的需求。对上班族而言，他们在紧张的工作之余，占三五分钟时间，用两三平方米场地，练一两趟13势，既可放松紧张的工作情绪，又可舒缓疲惫的身体；对上学族尤其是小学生而言，学了13势，既能适应他们易学易躁的心理特征，又能让他们初窥太极拳的奥秘，为其学习更繁复的套路打下基础；对退休族尤其是老年居民而言，简单易记的13势，既可满足运动健身要求，又适应其身体状态。

第一章 杨式太极拳的基本要领

一、手型

(一)掌

(二)拳

(三)勾

二、步型

(一)开立步

(二)弓步

(三)虚实步

(四)侧弓步

(五)仆步

(六)独立步

三、躯干

(一)头

(二)肩

(三)胸

(四)臀

(五)腰

第二章 杨氏简化13势太极拳图解

一、关于图解的几点说明

二、杨式简化13势太极拳名称顺序

三、杨式简化13式太极拳动作说明

第一势 预备势

第二势 起势

第三势 揽雀尾

第四势 单鞭

第五势 下势

第六势 上步七星

第七势 退步跨虎

第八势 转身摆莲

第九势 弯弓射虎

第十势 进步搬拦捶

第十一势 如封似闭

第十二势 十字手

第十三势 收势