刁在箴编著的《2+1快乐健美操》的每章之间既有渐进的联系，又是相对独立的，读者可以根据自己的需求，选用不同的组合。书中的语言生动，贴近生活，极具吸引力；内容实用，形式新颖；所有的套路都是从最基本的动作开始，循序渐进，大部分图一看就会。只要你有信心、有耐心，就一定会顺利掌握健美操这项有利于身心健康的运动技能。

第一章 少年健美操故事

 雏鹰展翅——记邱暮雨的成才之路

第二章 从基础开始

 点击健美操的“动作库”

 健美操身体素质的星级练习

 共同进入“读图时代”

第三章 步入成套练习

 健身健美操练习

 轻器械健美操练习

 形体健美操练习

第四章 选择时尚套路

 流行、时尚的健身街舞

 深受青少年欢迎的搏击操

 高雅优美的拉丁操

 激烈竞争的竞技健美操

第五章 展示自我

 最简易的健美操组合编排法

 简易自我检测法

 自我评价与学校认定