八段锦是中国古代发明的一种健身方法。古人为了彰显此功法之珍贵，将八段锦功法喻为像精美的丝绸锦缎一样宝贵。每节动作的设计，都是针对一定的脏腑或病证的保健与治疗需要，以肢体动作练习为主，配合呼吸。锻炼时动作宜柔和、舒缓，呼吸要均匀细长。

少林内功不强调吐纳意守，而是强调以力贯气、蓄劲于指端、以力带气、刚柔相济，所谓“练气不见气，以力带气，气贯四肢”。少林内功运动量较大，增力明显，能够预防和治疗多种常见病证。

易筋经是我国古代流传下来的一种健身防病的锻炼方法。就是改变筋骨，通过修炼丹田真气打通全身经络的内功方法。此功使神、体、气三者，即人的精神、形体和气息有效地结合起来，经过循序渐进、持之以恒地认真锻炼，使五脏六腑及全身经脉得到充分的调理，进而达到保健强身、防病治病、抵御早衰、延年益寿的目的。

刘明军、张欣主编的《中国传统保健功法使用手册》收录了八段锦、易筋经、少林内功3种最具代表性的功法。

中国传统保健功法是中医的宝贵遗产，通过身体活动、呼吸吐纳等达到强身健体、延年益寿的目的。同时，因其简单易学、灵活方便、效果良好等特点深受广大百姓喜爱。

刘明军、张欣主编的《中国传统保健功法使用手册》收录了八段锦、易筋经、少林内功3种最具代表性的功法。为了使读者既学会锻炼身体的方法，又愉悦心情，书中背景采用了水清草绿的实景。把每一套功法进行分解，用真人示范每节动作，动作示范者是全国中医院校传统保健运动会的冠军获得者，动作标准、规范。并附有详细明了的文字注解，每一势配有贴心小提示，使读者明白每一节动作的要领、锻炼的肌肉、治疗预防的病证，以达到准确掌握动作要领、强身健体、防病抗衰老的目的。

八段锦

 第一式 双手托天理三焦

 第二式 左右开弓似射雕

 第三式 调理脾胃需单举

 第四式 五劳七伤往后瞧

 第五式 摇头摆尾去心火

 第六式 双手攀足固肾腰

 第七式 攒拳怒目增力气

 第八式 背后七颠百病消

少林内功

 第一式 前推八匹马

 第二式 倒拉九头牛

 第三式 凤凰展翅

 第四式 霸王举鼎

 第五式 顺水推舟

 第六式 单掌拉金环

 第七式 怀中抱月

 第八式 仙人指路

 第九式 平手托塔

 第十式 海底捞月

 第十一式 运掌合瓦

 第十二式 风摆荷叶

 第十三式 双手托天

 第十四式 单凤朝阳

 第十五式 顶天抱地

 第十六式 力劈华山

 第十七式三起三落

 第十八式乌龙钻洞

 第十九式饿虎扑食

易筋经

 第一式 韦驮献杵

 第二式 横担降魔杵

 第三式 掌托天门

 第四式 摘星换斗

 第五式 倒拽九牛尾

 第六式 出爪亮翅

 第七式 九鬼拔马刀

 第八式 三盘落地

 第九式 青龙探爪

 第十式 饿虎扑食

 第十一式 打躬击鼓

 第十二式 掉尾摇头