每一位新妈咪都十分渴望自己产后仍然妩媚动人，而不是变得臃肿难看，她们需要产后身体恢复方面的指导知识。《新妈咪美丽瘦身健康书(产后修复全程指导)》(作者徐玉霞)通过深入浅出的讲解方式让新妈咪们从身体和精神两方面能够又快又好地恢复健康，恢复自信，展现美丽！

新妈咪在生完小宝宝之后都会经历从生理到心理的一系列变化，要恢复往日的状态需要有一定的技巧和方法。《新妈咪美丽瘦身健康书(产后修复全程指导)》采用现代健康生活理念，从饮食、塑身、美容、心理等方面，为产后妈咪们讲解如何合理补充营养、调节身心平衡，如何在短期内恢复好身材，重现昔日靓容颜，《新妈咪美丽瘦身健康书(产后修复全程指导)》是一本实用的新妈咪产后恢复指南。

第一章 要晶莹，更要质感—辣妈产后修颜课

辣妈战“痘”秘诀

辣妈祛斑美肤大行动

辣妈，祛皱了无痕

产后，别让颈纹出卖你的年龄

通向辣妈之路的必学化妆术

一起来学高温泡澡养颜法

一边补水，一边按摩，想不美都难

第二章 辣妈产后“焕发密杀令”—魅力从“头”开始

产后发质看五脏

知己知彼：给自己的头发做个鉴定

染发剂渐欲迷人眼，辣妈要hold住

产后烫发：一朵带刺的玫瑰

摆脱令人难堪的白发

“心魔”引起脱发

第三章 辣妈昂首挺胸—女人如玉，不雕塑，怎成器

产后须当心乳房告“急”

一天 7 小步，美胸一大步

哺乳，让新妈咪胸部更丰满

让下垂的乳房挺起来

俯卧撑，防止胸部下垂的杀手锏

乳头皲裂应对妙招

指点穴位，激发胸部潜能

深化乳沟，稍微挺挺就有了

产后内衣选择7项注意

第四章 辣妈产后恢“腹”大计——告别“腹”婆，打造美丽小“腰”精

辣妈，看看你的腹部变化

有了妊娠纹怎么办

这样去除伪肚腩

简单瘦腹随身练

10式瑜伽轻松减腰围

瑜伽：性感美腹“速造”

剖宫产：伤口了无痕

第五章 辣妈塑形操——让顽固赘肉变成零负担

甩掉肥胖：辣妈产后“三字经”

健康“享瘦”的N大“忌”律

第1周：宝宝1周，你该紧缩身体了

第2周：增加肌肉张力，用心修炼内功

第3周：利用呼吸法塑造理想体型

第4周：和你的“大象腿”说再见

细节打造，想不美臀也很难

美丽妈咪修炼完美腿型“必杀技”

打造上半身完美线条

第六章 辣妈“速”造食物DIY——好吃好喝好“消瘦”

补阴？补阳？补气？补血？

现代式坐月子饮食定律

辣妈产后吃出好脸色

吃出“薯”于新妈咪的健康

10种饮食黄金搭档

辣妈“速”造私房菜

10种水润食材，拒当干美人

钻石级燃脂食材排行榜

第七章 辣妈产后“性”感回归——什么时候才能再 “爱”

产后：我们还能像往日那样“爱”吗

“性急”吃不了热豆腐

辣妈产后子宫恢复DIY

产后打响“子宫保卫战”

产妇卫生巾变成“细菌炸弹”

产后女性应多做骨盆运动

不要让宝宝做了“第三者”

第八章 辣妈产后心理健康操——给心灵来一场瑜伽

辣妈产后 “怪情绪”

两代月子观，要沟通不要对战

忧郁指数：你离忧郁有多远

妈咪的焦虑会“传染”给宝宝

想要好心情，来一场音乐SPA

辣妈产后“重出江湖”

自我调适：让神马都变成浮云

让新妈咪感到最心痛的一件事，就是生完宝宝以后脸上的皱纹骤然增多了，看上去赫然老了好几岁。特别是一些原本就已到了对皱纹敏感年纪的新妈咪，更是心急如焚。

想要祛皱，首先你得了解脸上为什么会产生皱纹。其实，这主要跟你体内胶原蛋白数量的减少、弹力纤维的萎缩与断裂有关系。当然，有些新妈咪受到家族遗传因素的影响，也容易产生皱纹。此外，如果你患有某些疾病、精神和代谢有障碍、睡眠不足、保养不当以及长期遭受不良环境污染，也非常容易产生皱纹。

看到这里，你是不是要抓狂了？不用担心，只要有了祛皱秘籍，你就能够重新拥有光滑细腻的肌肤。

除此以外，新妈咪们还应该保证每天喝8～10杯水，以补充体内消耗的水分。你也可以将枸杞子和西洋参混合冲泡当茶喝，枸杞子含有多种氨基酸、枸杞多糖、维生素、生物碱、微量元素、牛磺酸、挥发油等成分，能够滋补肝肾、益精明目，而西洋参又具有补气、滋阴的作用，常喝这种茶水，会有益于你的皮肤吸氧能力的提高，同时还能起到美白作用。

皮肤出现皱纹的确跟你身体的衰老有很大关系，但你可能还不知道，一些不良的生活习惯也会让你的皮肤加速产生皱纹。比如吸烟，吸烟的时候，你吸人体内的一氧化碳会跟氧气争夺你身体里的血红蛋白，而一氧化碳的竞争能力明显更强，这样你体内的血红蛋白与氧气结合的能力就大大降低，从而导致皮肤组织缺氧。其连锁反应就是皮下毛细血管的血液循环随之大大减慢，导致你的皮肤失去弹性和光泽，从而产生皱纹。

很多妈咪表示，自己又不吸烟，就算原来吸烟，自从有了宝宝以后就戒掉了，所以根本用不到这一祛皱秘籍。那你就大错特错了！吸烟只是会促使你产生皱纹的众多陋习之一，除了吸烟，像直接日晒、皮肤污垢不洁、经常使用碱性肥皂洗脸、热水洗脸、使用化妆品不正确等生活习惯以及各种慢性病等，都会加速你皮肤皱纹的产生。

所以，妈咪们一定要注意改善不良的生活习惯，保持愉悦的心情，坚持面部按摩，按时作息，合理使用化妆品，及早治疗各种慢性病，这样才能够有效预防皱纹的产生。  日常生活中，很多美味的食物都是祛皱的“魔法豆”，它们富含的某些特殊成分，能够有效地延缓我们皮肤的衰老，强化弹力纤维的构成，从而增加我们皮肤的弹性，悄无声息地将皱纹驱逐出境。让我们一起来看一下吧！

首先是茶叶。茶叶中富含多种化学成分，经常饮用，能够延缓妈咪们脸部皱纹的出现时间，或者减少皱纹，让妈咪们的皮肤光洁白嫩。

其次是口香糖。口香糖本身其实并不含有什么化学成分，但是如果你每天嚼口香糖15—20分钟，连续几个星期以后，你就会发现你脸上的皱纹明显减少了，脸色也红润了许多。这是怎么回事呢？这是因为嚼口香糖可以运动面部肌肉，使面部的血液循环得到大大改善，面部细胞的代谢功能大大增强。

再次是带“酸”的食物，很多都具有良好的除皱效果。在这里，就给新妈咪们介绍几种带“酸”的除皱食物：

乳酸食物。酸奶中含有的乳酸、柠檬酸等，它们的稀释液能够杀菌、防腐。对我们的黏膜组织来说，是一种非常好的“清洗荆”。它能够软化我们皮肤的黏性表层，去除死旧细胞，消除皱纹。而酸奶中富含的维生素A、维生素B、维生素E和胡萝h素等，可以抑制我们身体里不饱和脂肪酸的氧化和分解，阻止皮肤的角化和干燥，从而使皮肤远离鱼尾纹，保持白嫩、光泽和弹性。

核酸食物。核酸可是一种名副其实的“葆春物质”呢。妈眯们如果每天使用800毫克左右核酸、2克维生素，过4周以后，脸上的鱼尾纹和其他皱纹以及色斑就会大大减少。富含核酸的食物主要有鱼类、虾、虾皮、动物肝脏、人参、蜂蜜、蘑菇、黑木耳等，妈咪们不妨多吃一些。

软骨素硫酸食物。软骨素硫酸是我们皮肤真皮弹性纤维最重要的构成物质，如果缺乏了这类物质，你的皮肤就会失去弹性，生出皱纹。很多妈眯可能要担心了：几乎都没听说过软骨素硫酸这种物质，怎么办呢？其实，妈咪们大可放心，在我们平时吃的鱼皮、鱼翅、鲑鱼头、鸡皮以及鸡和鲨鱼等的软骨里，都含有大量的软骨素硫酸物质。P6-8