睡前5分钟，先让自己清醒。在这清醒的时间里，想做些什么，只要告诉自己的灵魂就可以了。当然，如果你实在是想不出来到底要做什么，包宇编著的《睡前5分钟心经》的编写就为你解决了这个问题。《睡前5分钟心经》提供了10种“睡前心经”，每一种心经都将伴随你度过睡前的美好时光，使你用一个崭新的姿态去迎接第二天的生活。

如果你忙了一天直接入睡，你会浪费很多东西。

如果你对此有疑惑，包宇编著的《睡前5分钟心经》将为你揭开谜底，虽然只是睡前分钟，但是这5分钟却蕴藏着你所想象不到的价值。你可以充分利用每天睡前的5分钟，激发自己的潜能，改变自己一生。

如果你从来都无视每天睡前的5分钟，那你就大错特错了，在这短暂的时间里，你完全可以创造奇迹，别再犹豫，翻开《睡前5分钟心经》，你将发现新的开始！

第一章 睡前5分钟静心心经

 还心灵一片宁静／2

 头脑空空，身心放松／5

 怀念那一份闲情逸致／8

 沏茶悟人生／11

 急功近利不可取／14

 忍躁不乱行大事／17

 来也匆匆，去也匆匆／20

 抹去心底的浮躁／23

第二章 睡前5分钟养心心经

 擦净心灵的灰尘／28

 善待自己 ／30

 养脸先养心／33

 驾驭好自己的情绪／35

 学会修剪欲望／37

 给心灵放个假／40

 淡泊心智也养心／43

第三章 睡前5分钟安心心经

 安心睡个好觉／48

 “简单时代”正来临／51

 别让压力挤走快乐 ／54

 控制焦虑的心理／56

 如何战胜恐惧／59

 别为无法挽回的事忧虑／62

 保持一颗平常心／66

第四章 睡前5分钟暖心心经

 摔不碎的青花瓷碗／70

 同一种姿态靠近爱／72

 冰糖葫芦串起温情／75

 充满爱意的小笼包／78

 我的幸福与她有关／80

 在婚姻中找到爱／83

 病房飘进玫瑰香／85

 就想疼你／88

第五章 睡前5分钟舒心心经

 别让自己的心太累／92

 心理年轻，人就年轻／95

 凡事要往好处想／97

 施爱比被爱更快乐 ／100

 陪婆婆妈妈逛早市／104

 帮乞丐汇款／106

 母亲为儿装行囊／109

 为幸福做一份拷贝 ／112

第六章 睡前5分钟宽心心经

 宽容是快乐之本／116

 给烦恼做减法／119

 嫉妒是一把双刃剑／122

 唯善忍者成大业／125

 寻找心理代偿／128

 冤家宜解不宜结／131

 拥有海一样的胸怀／134

 为心灵找一片净土／137

第七章 睡前5分钟福心心经

 知足者常乐，知福者高寿 ／142

 月入一万不如月人三千幸福 ／145

 世事岂能皆如意／148

 抱怨命运，于事无补／151

 不必羡慕亿万富翁／154

 吃亏是福 ／156

 不做爱情批评家／158

 缘来缘去皆是福／160

第八章 睡前5分钟慧心心经

 止损乃生存之道／164

 放弃也是一种智慧／166

 敢于收手才是高人／169

 在沉默中修炼自己 ／171

 勿以善小而不为／174

 激发潜能，成就辉煌／176

 把简单做到极致／179

第九章 睡前5分钟强心心经

 振奋人生一瞬间／182

 积极的心态助你走向成功 ／184

 没野心只能一辈子当穷人／187

 学会自我激励／190

 运用心理暗示／193

 信念改变现状／195

 求人不如求己／198

第十章 睡前5分钟童心心经

 失缺的童心／202

 童心是一颗不老丹／205

 人生原本朴素／208

 重返童话的世界／211

 还原自然之美／214

 任年华逝去，我心依旧／216

 寻找童心 ／220

别为无法挽回的事忧虑

佛烈德·富勒·须德有把古老的真理用耐人寻味的方法说出来的天分。有一次在大学毕业班讲演时，他问道：“锯过木头的请举手。”大部分学生都举了手。然后他又问：“有谁锯过木屑？”没有一个人举手。

“当然，你们不可能锯木屑。”须德先生说，“过去的事就像木屑一样，当你开始为那些过去的事忧虑的时候，你就是在锯一些木屑。”

木屑已经很碎了，你何须再锯呢？生活也是如此。

一个学生常常为自己犯过的错误自怨自艾，老是后悔当初做过的事情。

有一次实验课，老师把一瓶牛奶放在桌子边上，面对大家疑惑不解的目光，老师什么也没说，突然一掌把那瓶牛奶打碎在水槽里，同学们十分惊讶，老师却说：“不要为打翻的牛奶而哭泣——你们这一辈子都要记住这一课，这瓶牛奶已经没有了，无论你怎么着急，都没有办法再救回一滴。只有先加以预防，牛奶才可以保住。可是现在已经太迟了——我们现在所能做到的，就是把它忘掉，丢开这件事情，只注意下一件事。”

“不要为打翻的牛奶而哭泣”这句话包含了多少年来人们所积聚的智慧。为什么要浪费我们的眼泪呢？当然犯错误和疏忽大意，原因的确在我们，可这又有什么关系呢？在人的一生中，谁敢说他从没犯过错误？就连拿破仑这个不可一世的伟人，也在他所有重要的战役中也曾输掉过三分之一。就算是刚刚发生的事情，我们也不可能再回头把它纠正过来——可是却有很多的人正在做这样的事情。说得更确切一点，我们可以想办法改变刚刚发生的事情所产生的影响，但是我们不可能去改变当时所发生的事情。唯一可以使过去的错误产生价值的方法，就是从错误中得到教训，避免再犯同样的错误。

不为打翻的牛奶而哭泣，会让你的生活轻松得多。莎士比亚说过：“聪明的人永远不会坐在那里为他们的损失而悲伤，他们会很高兴地想办法来弥补他们的创伤。”

化学家诺贝尔在一次试验中，不慎引发了一场大火，他的弟弟在太火中不幸遇难。诺贝尔充满了痛苦与自责，他觉得无法面对母亲、面对家人，曾想就此放弃研究。后来，诺贝尔内心逐渐平静下来。他想，如果自己就此放弃事业，实在是愧对死去的弟弟。于是他重新走进了实验室，总结了上次试验失败的经验，并最终取得了成功。

奥斯卡获奖影片《苏菲的抉择》，讲述了一个从奥斯维新集中营里出来的波兰女人的故事。苏菲来到美国，可是她依旧生活在噩梦中。所有她爱的人，父亲、母亲、丈夫、情人、儿子、女儿都死去了，只有她活了下来，但她无法原谅自己，因为她最尊敬与崇拜的教授父亲变成了一个纳粹种族主义的狂热信徒和倡行者；自己的丈夫和情人被德国的盖世太保所杀；而在集中营里，德国人“恩赐”给她一个机会，让她在自己的儿子和女儿中选择一个留下来，另一个则会被送进毒气室，苏菲绝望地说：“把我的女儿带走吧！”在苏菲的内心深处，她认为自己不配再拥有爱情、家庭和孩子，她选择了死亡。

没有人会觉得苏菲该受到谴责，即便她曾试图讨好德国人，曾选择让女儿去死；当面对一个深爱她的、头脑正常的年轻人的求婚时，所有的人都希望苏菲能开始新的生活。然而恐惧、自责压倒了苏菲，虽然从集中营里活了过来，但她始终没能战胜自己，苏菲听从了死亡的召唤。  而在《泰坦尼克号》中，人们却看到了另一个结果：露丝在经历了一场大劫难、痛失情人之后，选择了新生。

在漫长的岁月中，碰到一些令人不快的情况在所难免，，我们可以把它们当做一种不可避免的情况加以接受，并且适应它。

哲学家威廉·詹姆斯说：“乐于承认事情就是这样的情况，能够接受发生的事实，就是能克服随之而来的任何不幸的第一步。”

阿屏生有比较严重的唇裂，她为此自卑，躲着不敢见人。她性格孤僻而脾气暴躁。阿屏没有朋友，她不相信任何人，总是想方设法躲开大家，以尖刻的、防范的态度使人们疏远她。后来，阿屏做了外科整容手术，解决了生理上的缺陷。在医生的帮助下阿屏试着调节自己，开始与人们和睦相处，但她过去的经历阻碍着她。阿屏觉得自己的容貌改变了，却交不上什么朋友，也感觉不到。快活，因为阿屏总觉得大家不会原谅她手术之前的所作所为。阿屏依然感到自己像过去一样不幸。后来阿屏逐渐接受了自己，不再谴责自己，不再沉溺于对往日不幸遭遇的回想，直到这时阿屏才开始了真正的生活。

生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处；全力以赴做了投标书却因为最后一个资料没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。

为那些已经过去的事忧虑，不过是在锯一些木屑，与其浪费力气和时间做这样的无用功，不如去想一些积极的方法防止类似的事再次发生。

棒球老将康尼·马克81岁时，别人问他有没有为输了的比赛忧虑过。康尼·马克说：“我过去常这样。可是，我发现这样做对我完全没有好处，磨完的粉不需要再磨，水已经把它们冲到底下去了。”

在辛辛监狱里，囚犯们看起来都和外面的人一样快乐。这些罪犯刚进去时都心怀怨恨，脾气很坏。可是几个月后，大部分聪明一点的人都能忘掉他们的不幸，安下心来适应他们的监狱生活。有一个犯人过去在园林里工作，他在监狱围墙里种菜种花时，还能唱出歌来，因为他知道，流泪是没有用的。

当然，错误和疏忽是我们的不对。我们要做的是避免再犯错误，而悔恨却是于事无补的。有一句俗话说得好：“即使动用国王所有的人马，也不能挽回过去。”过去的事就让它过去吧，我们没有必要挽留，也不能挽回，为此而忧虑是于事无补的，是在做无用功，不要试图去锯那些早已锯碎的木屑了。

P62-65

5分钟，到底是一个什么概念？如果把它放在一个人一生的时光中，其微不足道的程度足可以不找任何理由而将其忽略。现代人的平均寿命在70岁以上，那么，这中间有多少个5分钟？也正因为多，所以有很多人从来没有把这一超短的时间段当一回事。因为单单就5分钟这一时间段来说，究竟能做什么？有许多人根本就不曾想过这个问题。如果非要较真的话，5分钟，可以休息一会儿，可以抽一支姻，听一首歌，看一篇简短的文章……诸如此类，别无其他。但是，随着社会竞争的激烈和生活节奏的加快，“一寸光阴一寸金”的古训又被重提到现代日程中来。于是，5分钟变得珍贵起来——5分钟和陌生人成为朋友、5分钟打动人心、5分钟改变自己、5分钟学会五笔……只是，不管广告语和宣传语如何的天花乱坠，也只是给人一种夸大其词的感觉。这样的5分钟，看起来过得很有意义，实际上却有盲目利用时间之嫌。因此，5分钟的时间如果放在日常工作和生活中，难免会被人在无意中“一笔带过”，或者承载着它本身根本无法承载的分量，这不能不说是另一种形式的浪费。

如此说来，如果我们每天单单拿出5分钟的时间来，究竟做什么才是“时尽其用”呢？其实，5分钟里做什么只是一个方面，另一方面，把这5分钟放在一个什么位置上也是十分重要的。时间也是有先后顺序的，不同的时间里应该有不同的内容，不同的内容就有不同的意义。现在，我们就为5分钟找一个合适的地方。

对，就在睡觉前。只有睡前5分钟，才能真正体现出5分钟的意义和价值。泛泛地说，一个人在睡觉前，内心是相对于一天中最为平静、最为坦然的阶段，只有在这种状态下，才能深深地体验到时光的流逝，哪怕是短短的5分钟，人们也会有或多或少的感悟从骨子里显现出来。在这样的5分钟里，尽管身体可能会躺在床上做好了人睡的准备，可心灵也许在不知不觉中已经被“放飞”，思绪万千，回忆、烦躁、郁闷、怀念、眷恋、憧憬……总之，此刻是你和自己对话的最好时间，是放松、反省、思考的最佳状态。如果说非要在5分钟之内改变自己，那也一定是改变自己的心态和情绪，而睡前这一时段才会让这一夸张的说法更加接近事实。

具体地说，睡前5分钟，首先是一个清醒的阶段。为什么这么说呢？一个人在经历了一天的劳苦奔波后，身体已经疲惫。而在这一天的忙碌过程中，会思考和关注很多事情，比如工作计划、人情世故、市场信息、新闻时政、时尚潮流等等。而在下班之后，还有一批人要去社交场合应酬，或者踏着夜色游玩，即便是老老实实呆在家里的人，也会在电脑和电视机前“忙”个不停，玩一玩网络游戏，看一场体育比赛，看几集电视剧。仿佛只有在睡觉前这个时间里，我们的大脑才能达到“空空如也”的状态。所以说，在睡前5分钟里，我们的头脑才开始清醒，也必须得清醒。

然而，有多少人早已忽略了这一唯一清醒的时间段，他们总是在忙够了、玩累了、时间不早了的情况下开始洗漱，随后便扑上床倒头就睡，只等太阳出来又是一个新的开始。其实，忽略了睡前5分钟是很遗憾的。这个5分钟，是睡梦与清醒之间的一个过渡阶段，也就是在这个平凡的、转瞬即逝的过渡阶段，往往能够发生一些令人意想不到的神奇的事情。

这种神奇，并不在于能够使人在短时间之内发生多大的变化，或者给人带来多少切实的利益，这种神奇只是蕴藏在心里。一个人在睡前最清醒的这个时间里，放飞自己的思想，思考一些对自己来说最重要、最有意义的事情，做一些最简单、最精炼的计划，用最快的速度去回忆或憧憬，长此以往，人的精神会在潜移默化中得到改变。如果精神朝着好的方向良性发展，人的整体面貌还会落后吗？当别人都忽略了这5分钟，只有你将它重视起来，这5分钟就一定能够给你带来惊喜。难道，这不算一种神奇吗？

睡前5分钟，先让自己清醒。在这清醒的时间里，想做些什么，只要告诉自己的灵魂就可以了。当然，如果你实在是想不出来到底要做什么，本书的编写就为你解决了这个问题。本书提供了10种“睡前心经”，每一种心经都将伴随你度过睡前的美好时光，使你用一个崭新的姿态去迎接第二天的生活。