《8周造就型男身材(韩国SeanLee明星教练)》是韩国著名健身教练李承桓的力作，风靡亚洲第一健身畅销书，挑战PRPPTA（锻炼运动选手和好莱坞明星的、世界性的训练团体）的第一个韩国籍超人气健美先生，引来亚洲的男子健身风暴热潮，顶尖精准塑肌方案全效出击，百万国民验证，干瘪小银鱼变型男练出“王”字腹肌。

Part 1 超级教练——seanLee的打造男性身材

 男人们做梦都想拥有的肌肉身材，一生中一定要挑战一次

 有效地活用这本书的方法(本书的使用方法)

 在运动之前，首先了解自己的身体

 熟悉男性身体肌肉名字

 seanLee的打造男人身材，活用自己的身体

 seanLee，既是减肥的专家，又是从自身的身材、肌

 肉改变的专家

 seanLee教练让人难以置信的过去!身高180cm，体重58kg的银鱼男

 我被选为了全世界身材最好的男人，从此体会到了什么叫作

 人生的逆转

 帅气的富有肌肉的身材，就是我爱自己的证据

 理想的男性身材的终点是——分离度

 王字腹肌不是好身材的全部

 和均衡一起完成着装

 无论

 是谁都可以成为分离度的主人公

 打造男人的身材，现在已

 经不是选择的事情，而是必需的事情

 挑战，只要坚持两周就

 会见到成效

 朴振雄

 金英在

 董冠石

 金胜和

 负重训练的基础，只用哑铃就足够了

 关于打造身材的情报泛滥!只需要了解哑铃是基础就可以

 传说中的专业健身教练其实也是哑铃的热衷者

 世界上只有

 seanLee一人!练就适合自己的肌肉

 哑铃不需要考虑空间

 哑铃无论对谁都是个很有效的器具

 哑铃是可以使全身

 肌肉发达的最理想的道具

 哑铃运动会更加仔细地刺激身体的

 细小肌肉

 哑铃运动的准备姿势

 选择适合自己重量的哑

 铃的方法

 做哑铃运动时的呼吸方法

 握哑铃的方法

 熟悉各种哑铃

 seanLee的打造男人身材，可以成功的10个秘诀

Part 2 8周打造身材实战项目

 1-2周 Power Training

 3-4周 Power Training

 5-6周 Power Training

 7-8周 Power Training