我们细心呵护自己的心灵，相信生活会一天比一天美好；若人生需要精彩，心灵的腱康绝不可忽视，让“品质生活，从心开始”系列为你带来新鲜空气，让心灵自由呼吸吧！

《365贴心灵良方》(作者伯尼·S.西格尔)是该系列之一，为我们提供每天的贴心呵护，让心灵得到宽慰和启发，给予希望和灵感。

现代社会快节奏的生活让我们很少有时间停下脚步关注一下自己的心理，殊不知，在忙碌之间，心灵或许已经缺失了该有的滋养，等我们发觉问题存在时它已经枯萎不堪。

《365贴心灵良方》每日为读者提供指南和对策，帮助他们走出困境，顺应生活挑战。《365贴心灵良方》既汇集了作者伯尼·S.西格尔个人的生活经验，又收集了作者研究圣哲的智慧后获得的知识。

良方1 心灵之策

良方2 放慢脚步

良方3 最伟大的真理

良方4 接受现实

良方5 重新开始

良方6 快乐

良方7 我们像两只小鸟

良方8 足迹

良方9 生活密码

良方10 噢我的上帝！

良方11 老马识途

良方12 黑洞

良方13 迷信

良方14 笑

良方15 态度

良方16 镜子镜子

良方17 宠物疗法

良方18 沉思

良方19 玩耍

良方20 创造奇迹

良方21 爱的精神

良方22 什么重要什么不重要

良方23 不后悔

良方24 猫叫

良方25 杀掉挡路龙

良方26 转折点

良方27 电梯

良方28 希望

良方29 把问题重复一遍

良方30 蝴蝶的翅膀

良方31 理解为什么

良方32 外表和本质

良方33 品词悟理

良方34 放下过去

良方35 最好的朋友

良方36 服务别人

良方37 隐瞒的真相

良方38 行医还是治病

良方39 承受压力：

良方40 海豚医生

良方41 道别

良方42 争吵还是关爱

良方43 你的花长得怎样?

良方44 救命清单

良方45 情人节

良方46 一家人

良方47 笼子

良方48 追求荣耀

良方49 突然变老

良方50 生存秘方

良方51 火炬手

良方52 指南针

良方53 冲走你的烦恼

良方54 有意义的瞬间

良方55 耐心

良方56 眼泪

良方57 雪橇犬

良方58 恩典

良方59 宝贵乐器

良方60 孤独

良方61 测试题

良方62 照片

良方63 狼性

良方64 顺其自然

良方65 我感觉

良方66 巧合

良方67 介绍

良方68 死亡

良方69 春天

良方70 失败

良方71 联系

良方72 忽视

良方73 梦想

良方74 新闻

良方75 正直

良方76 爱的奉献

良方77 节奏

良方78 爱尔兰人的祝福

良方79 最喜爱的花

良方80 正确

良方81 树根与树枝

良方82 宣言

良方83 聚焦

良方84 障壁滩

良方85 神殿

良方86 生命之河

良方87 突出正面

良方88 人性

良方89 对症下药

良方90 你是一个人

良方91 赞美

良方92 心灵之道

良方93 读懂我的心思

良方94 心烦意乱

良方95 丰硕的果实

良方96 染色玻璃

良方97 改变

良方98 努力

良方99 我曾忧心忡忡

良方100 没有时间

良方101 精诚合作

良方102 同伙

良方103 定期改错Exorcise

良方104 小孩：恶魔还是天使？

良方105 濒危物种

良方106 乡村和都市

良方107 终生保险

良方108 不要杞人忧天

良方109 高速公路收费员

良旁110 规则种种

良方111 老人的智慧

良方112 宝藏箱

良方113 别字还是创意？

良方114 为我祈祷

良方115 虽败犹荣

良方116 怨天尤人

良方117 你自己的影片

良方118 磁石

良方119 路上泄愤

良方120 善待受伤的人

良方121 何处是家园

良方122 认识自己

良方123 爱的符号

良方124 票面价值

良方125 画画

良方126 太迟了？

良方127 营养

良方128 微笑

良方129 随遇而安

良方130 快乐天使

良方131 美

良方132 惬意地生活

良方133 熟能生巧

良方134 创造

良方135 别按我的方式做事

良方136 珍贵的石头

良方137 支柱

良方138 尝试爱之良方

良方139 情感

良方140 母亲节

良方141 一个重要的标牌

良方142 红松鼠

良方143 诗歌缓解剂

良方144 呼吸和灵感

良方145 享受

良方146 笼中之乌

良方147 两情相悦

良方148 与神角力

良方149 情绪的波动

良方150 门徒

良方151 完整

良方152 问题

良方153 知识

良方154 追求和马拉松

良方155 言必信，行必果

良方156 海

良方157 当教练

良方158 悔不该

良方159 身处悬崖边缘

良方160 变小

良方161 不可思议的蚯蚓

良方162 破

良方163 父亲节

良方164 路易，路易

良方165 皱纹

良方166 休息一天

良方167 确保的幸福

良方168 微风、涟漪和种子

良方169 棒球

良方170 现在就做

良方171 极端

良方172 孤立无援

良方173 剃光头

良方174 话语的力量

良方175 罪恶

良方176 拖延

良方177 谁干的？

良方178 合理安排

良方179 宁静下来

良方180 交流

良方181 你的本性

良方182 橄榄油

良方183 错误可为良师

良方184 上瘾

良方185 夏天

良方186 沙钱

良方187 夕阳

良方188 夜空疗法

良方189 开心工作

良方190 你根本没变

良方191 牺牲

良方192 珍贵的创造

良方193 好朋友

良方194 不再恐惧

良方195 销售

良方196 秩序

良方197 威胁

良方198 消逝

良方199 自我保护

良方200 巧克力

良方201 假如？

良方202 变得坚强

良方203 泰坦尼克号

良方204 钱财

良方205 平静之地

良方206 战争

良方207 美好事物

良方208 学习

良方209 新观念

良方210 为何睡眠？

良方211 电灯泡

良方212 甜心

良方213 太阳和儿子

良方214 旅店驻留

良方215 墙壁

良方216 收获

良方217 差事

良方218 祝福

良方219 和平的恐龙

良方220 彩票得主

良方221 愤怒

良方222 何为奇迹？

良方223 盲目之爱

良方224 享受

良方225 方向

良方226 工作狂

良方227 向导

良方228 自卑情结

良方229 秀狗之秀

良方230 求助

良方231 树木

良方232 歌唱

良方233 完整性

良方234 大声朗诵

良方235 倒影与感情

良方236 笑声持久

良方237 创造性

良方238 最美好的一天

良方239 永恒的真理

良方240 再见

良方241 生命之树

良方242 牧羊人

良方243 梦想

良方244 双性同体

良方245 旧伤

良方246 想象

良方247 新世纪

良方248 最低分

良方249 上帝的生命线

良方250 生命之歌

良方251 潮流

良方252 困苦己所不欲

良方253 原因何在

良方254 小狄更斯

良方255 宣布并致力

良方256 司机

良方257 热与冷

良方258 犯错

良方259 繁重工作

良方260 登月

良方261 天使家族

良方262 记忆

良方263 抱怨还是美酒

良方264 新朋友

良方265 见识

良方266 同情

良方267 老年时光

良方268 不朽

良方269 何种道路

良方270 国民幸福总值

良方271 倾听声音

良方272 何为荒野

良方273 受伤的抚慰者

良方274 安祥

良方275 你能倾听吗？

良方276 过于沉重

良方277 安于当前

良方278 笑着死去

良方279 奇思妙想

良方280 监狱还是游乐场？

良方281 质量与数量

良方282 交往

良方283 大象

良方284 时间

良方285 寂静

良方286 绿野仙踪

良方287 女性

良方288 季节

良方289 美国

良方290 助我生活

良方291 颁奖仪式

良方292 生活的流行队伍

良方293 每日一剂

良方294 瞄准实践

良方295 全能还是无能？

良方296 完美

良方297 挺住

良方298 丑小鸭

良方299 意义

良方300 女人

良方301 秋天

良方302 福饼

良方303 自杀

良方304 谁是陌生人?

良方305 冬天

良方306 四种元素

良方307 错误转向

良方308 践行己言

良方309 恢复元气

良方310 哀痛

良方311 教师

良方312 专注于今天

良方313 床景

良方314 勇气

良方315 幽默感

良方316 创意性设想

良方317 关爱者

良方318 自然母亲

良方319 集会

良方320 万物之时

良方321 救生员

良方322 自我发现

良方323 亦歌亦舞

良方324 批评者

良方325 说“不”

良方326 美丽与野兽

良方327 控制链

良方328 参与其中

良方329 做自己的事

良方330 珍稀蝴蝶

良方331 浪费时间

良方332 简单

良方333 礼物

良方334 画像

良方335 要有信心

良方336 衡量

良方337 动物

良方338 施子己所欲之物

良方339 光环和号角

良方340 哀悼

良方341 欢乐之泪

良方342 内心平和

良方343 前行的退避

良方344 跑步

良方345 黎明

良方346 异议

良方347 丛林之王

良方348 恰当时机

良方349 失忆症

良方350 挑战

良方351 停滞不前

良方352 协作

良方353 原则

良方354 勇者惧往何地？

良方355 微小快乐

良方356 祸福相依

良方357 独一无二

良方358 星上的希望

良方359 快乐

良方360 说“是”

良方361 当心(向外看)

良方362 惊奇

良方363 心中温暖

良方364 新年计划

良方365 新年

快乐无处不在：地球上个绿绿的草，

天空中蓝蓝的晴，无不蕴含着快乐。

——罗宾德拉纳特·泰戈尔，《快乐》

怎样才能在生活中找到快乐呢？通常，人们知道什么是快乐的时候已经付出了沉重的代价。人之将死时，突然会觉得以前看起来很重要的东西现在并不重要了，以前烦心的事情再也不烦心了，因为一切都变得无关紧要。那时你在乎的，只有你爱的人和爱你的人。

知道自己时日不多之后，每一分钟都变得十分宝贵了。你走出门，在户外看到一朵花就会感到快乐，因为它可能是你看到的最后一朵花了。时间不再是一种负担，而成了一种恩赐，因为那可是最后的时光啊！你要做做喜爱的事，陪陪心爱的人，不再搭理一切无意义的事情了。你会喜欢穿什么就穿什么，不再担心别人怎么想。现在的一切都那么重要，连天气也不再令人讨厌，而变得十分可爱。那布满了霜花的窗户，虽说挡住了你的视线，却不能不算是一件绝妙的艺术品。

有生之年，享受眼前的事物吧，仰慕造物主创造的美景吧。有句话说：“最后一次见到的事物跟第一次见到的几乎一样美好。”从这句话中我领悟到，我们应该把每个事物都视为第一次看到的事物。每天早晨，我都会把自己当做一个外星人，用第一天来到地球时的眼光观看整个世界。

几天前我看到两只大雁飞过去。公雁飞在前面“嘎、嘎”地叫，母雁飞在后面“嘎、嘎”地应和，表示自己没掉队。它们飞在一起，共同经受着生活的风风雨雨。有了彼此的忠贞，生活不仅不再痛苦得无法忍受，反而增添了更多的欢乐。

这两只大雁让我不禁想起了和妻子骑自行车出游时的情景。为了她的安全，我或骑在前面，或骑在后面，见不着她时，就按按车铃。敞开心扉，让别人走进我们的生活，这时的人生之旅才变得有意思。

我曾经为妻子写过一首诗，题为《美丽的负担》。在这首诗里，我讲述了我们一起旅行，尤其是一起飞行的所有经历。每次旅行我都要提着所有的行李。我取笑妻子，说她的行李是如何的重，可是爱又是如何让人觉得不重！她也知道，有她在身边我感到心情愉快，整个旅行就自然更加开心。这里我引用一下这首诗的最后几行：

我曾经一个人旅行

忍受过孤独与寂寞

现在知道，行李不多时

心却沉重如妻子的包裹

有天暴风雪过后，我踏着厚厚的积雪奋力往前慢跑。由于雪地没人走过，跑起来很是费劲儿。第二天，雪依然柔软，顺着我前一天留下的脚印跑起来就容易多了。5天过后．雪上了冻，脚印处结成了坚硬的冰，再顺着脚印跑就很危险了。我只有另辟一条路，不然可就得崴脚了。

这件事让我悟出一个道理：走在人生之路上，不同时期必须选择不同的走法。有时可以让人抬，有时可以跟人走，还有时必须自个儿走。放弃老路，另辟蹊径，有时也未尝不可。找到自己的路，不能哪条好走走哪条，而要哪条适合自己走哪条。

必须记住：老跟在别人后面，就会迷失方向。更别忘了：有时别人的路并不适合你，甚至会给你带来危险。所以，找到自己的路，让别人走别人的路吧。就算是地道的本地人，如果跟你的阅历不同，也不能做你的向导。

随着阅历的增加，许多话语留在心间，成了“生活密码”。遭遇困境时，想起这些话语，眼前的一切都可以对付。有人克服困难后，把自己的经历写成一本书，教给我一些经验，于是这本书便成了我的生活密码。

有时，反复朗读一个词，会给我精神支柱；知道一个互联网密码，会让我得到有用信息。正如进入别的国家需要护照一样，解决一系列的问题也需要生活密码。

我最喜欢的生活密码就是爱、笑、信念、祈祷和奇迹。其中“奇迹”是我用得最多的密码，因为它让我视野开阔，对生活抱有美好的希望。这让我想起了卡尔·西蒙顿博士说的一句话：“在不确定的事情面前，心存希望不会有错。”

我不能证明上帝的存在，但是我的工作经验却证明，每个人身上都存在着一个原型，这种原型可以自由支配生活中最伟大的改造力量。找到你自己身上的这种原型，生活就会起变化。

——卡尔·古斯塔夫·荣格

“噢，我的上帝！”看到这句话时，你是怎么想的？人人都说“上帝”，许多人却对这个词的概念认识不清。问一下自己，上帝在你看来是什么意思吧！如果要你写篇关于上帝的文章，你会说什么呢？看看吧，要描述一下上帝是什么样子，还真不容易！问题就在于词语并没有表达确切的意思。有人说：“上帝是爱。”但爱是什么？他们又没说清楚，而且还没看到爱与性别无关这一点。我倒不认为上帝还分什么男女，或者长得跟人一样。

如果要我描述上帝的样子，我会说：“看看你的四周，你就会看到上帝。上帝与你、树木和电脑同在。上帝有许多面孔，我们都是其中的一张面孔。上帝是爱，但又不止是爱。上帝是我们不可触知的事物，比如良心、智慧、精力等；上帝又是我们可以触知的事物，犹如客观存在的实物或者对我们至关重要的事物。我们都是上帝，至少是上帝的延伸。

有一天，我看到一匹马在我房子附近闲逛。我跑过去把它赶回大路。骑在它身上，一旦它偏离大路，我就把它往回拽。这样走了几英里后，它来到一个农场。农场主说：“这可是我的马呀。你怎么知道它是这里的？”

“我并不知道呀。”我回答道，“但是马知道。我只是让它不走离马路而己。”

马凭着自己的本能找到了归途。

还有一次，我骑的马要往一棵树下面跑，我站在马鞍上，用尽所有力气拽着缰绳不让它去那里。最后马犟赢了，我则被一根树枝绊下马来。马跑了，但我就在树下等着，因为我知道它会回到马厩，也会有人来这里找我。

有些时候，向导和老师可以帮助我们走上正道。而有些时候，某人和某事则会把我们引入歧途。但是，最终我们都得像马一样知道自己回家的路。P6-11

现代社会快节奏的生活让我们很少有时间停下脚步关注一下自己的心理，殊不知，在忙碌之间，心灵或许已经缺失了该有的滋养，等我们发觉问题存在时它已经枯萎不堪。也许，从现在开始，我们就该让脚步慢一些，关注自己多一些，而“品质生活，从心开始”或许能在这个过程中起到些作用吧。

看到这套书是在国外的亚马逊网站上。我首先被它的封面吸引，淡雅、清新，一眼看去就自觉内心迎来平静和安逸，浏览了内容简介和样张，发现封面的吸引力竟远不及内文的丰富，然后中文的系列名字——“品质生活，从心开始”——立刻呈现在我的脑海中。这就是我们现代人所需要的生活，从心开始，不管过去怎样，让我们从现在开始，重新营造高品质的生活和充实的人生。

《365贴心灵良方》为我们提供每天的贴心呵护，让心灵得到宽慰和启发，给予希望和灵感。

《献给心灵的101项锻炼》帮助我们给心灵做运动，实实在在地让我们打造最坚强、最积极乐观的心理状态，远离心理亚健康。

《读懂你的心》讲解我们存在的心理状况，剖析日常最普遍的情绪，并给出最合理的解决方法和巩固练习。

《心想事成的秘诀》教会我们倾听自己内心最真实的呐喊，了解自己最真实的渴望：身体健康、学业顺利、事业有成、爱情甜蜜、好友常伴……如书所示，一切都能心想事成。

我们细心呵护自己的心灵，相信生活会一天比一天美好；若人生需要精彩，心灵的腱康绝不可忽视，让“品质生活，从心开始”系列为你带来新鲜空气，让心灵自由呼吸吧！

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