左小霞主编的《备孕怀孕同步营养圣经》全方位、多层面地为备孕妈妈从孕前准备到孕期十月打造了一份科学、合理的营养大餐。备孕妈妈可以充分了解备孕期需要补充的关键营养素及备孕食材、身体的调养方案、孕前的一些常识，为怀孕打下良好的基础。

孕期十月的营养介绍更加详细、全面。其中孕妈妈的变化和胎宝宝的发育，让孕妈妈对自己的身体和胎宝宝的情况心里有数；每月关键营养素推荐和食材推荐，可以让孕妈妈知道自己和胎宝宝的营养需求；每周营养餐单，可以让孕妈妈在给自己的身体补充营养的同时，满足胎宝宝的生长发育需求。最重要的是，本书还介绍了孕期每个月需要重点防治的病症，孕妈妈可以根据自身的情况，及时调整饮食，避免出现孕期不适，轻松度过孕期！

此外，本书还为孕妈妈提供了非常实用的菜谱，并配有制作方法和精美的图片，做到图文结合，既能满足营养的需求，又能满足视觉的享受。

为了宝宝的健康以及自己能轻松度过孕期，孕妈妈们赶快和我们来学习一下吧！

《备孕怀孕同步营养圣经》由左小霞主编。

《备孕怀孕同步营养圣经》共分11章，详细介绍了孕前的营养准备方案，孕妈妈怀胎十月各月的饮食要点、每周的食谱设计以及每月应注意防治的病症，并根据孕期每个月孕妈妈身体变化和胎宝宝发育需要，适当加强对某种营养的补充，并且把这些融入到食材推荐和食谱举例中，轻松解决孕妈妈吃的问题。

Part 1 孕前营养大课堂

 备孕关键营养素推荐

 叶酸、蛋白质

 叶酸——预防畸形和缺陷儿

 蛋白质——维持生命的物质

 备孕妈妈的调养方案

 将身体调整到正常状态

 备孕妈妈健康指南

 孕前各种营养素的摄取

 科学安排饮食

 有助好孕的7种食材

 做好准备迎好孕

 备孕爸爸的调养方案

 备孕爸爸的饮食指导

 摒弃三大坏习惯，科学孕育好宝宝

 备孕爸爸也要补充叶酸和蛋白质

 矿物质和能量有利男性生育

 健康饮食的温馨提示

 孕前常识小百科

 精子与卵子

 孕前检查不可少

 科学计算排卵日

 合理安排孕前运动

 备孕食材推荐：香菇、鸡蛋

 香菇——微量元素丰富

 鸡蛋——滋阴养血的营养库

Part 2 孕1月同步营养方案

Part 3 孕2月同步营养方案

Part 4 孕3月同步营养方案

Part 5 孕4月同步营养方案

Part 6 孕5月同步营养方案

Part 7 孕6月同步营养方案

Part 8 孕7月同步营养方案

Part 9 孕8月同步营养方案

Part 10 孕9月同步营养方案

Part 11 孕10月同步营养方案