《怀孕了一定要知道的32件事》——一本医生不说、孕妈妈一定要知道的孕产知识指南！

由妇产科主任医师汤馨月总结多年临床经验，列出32件孕期最需要知道的事，并结合临床真实案例介绍科学孕育的重要性。本书的最大特点是：结合临床案例讲授孕产知识，更生动；只讲最关键、最重要的问题，更有针对性。全力打造一本最适合中国妈妈的怀孕经！

全书采用高档轻型纸印刷，健康环保。版式设计精美大方，带来全新阅读享受。是幸福孕妈安产必备之权威读本。

身为一名妇产科医生，在工作的近20年里，《怀孕了一定要知道的32件事》作者汤馨月见到了太多由于孕妈妈不懂孕产知识而发生悲剧的情形：为预防缺钙而长期过量补钙，影响了胎儿的正常发育；拿维生素当补品服用，造成胎儿器官先天性发育缺陷；……

这些悲剧其实都是可以避免的，只要掌握了科学的孕产知识。作者以一位妇产科医生的专业身份，介绍了孕期产检、饮食营养、孕期保健、居家细则等方面的孕产相关知识，帮助孕妈妈轻松快乐地度过孕期，孕育一个健康又聪明的宝宝。

打开《怀孕了一定要知道的32件事》，与产科专家探讨完美孕育之道！

孕期产检

第1件事：孕期检查很有必要

 孕妈妈要定期做产检

 产前检查的内容

 产检时间安排表

 最后一次产检很重要

 孕前就要做的 TORCH 检查

 孕期必不可少的几项检查

第2件事：做好孕期检查和监护

 何时进行遗传咨询

 自我检查预防疾病

 进行胎心的自我监护

 注意监护胎动状况

 孕早期自我监护

 孕中期自我监护

 孕晚期自我监护

第3件事：避开孕期检查的雷区

 孕期放射性检查不能做

 孕期检查次数不要太多

 孕早期不要轻易做 B 超

 饮食营养

第4件事：补充叶酸并非多多益善

 食补叶酸的小窍门

 药物补充叶酸要适量

 补充叶酸的搭配方案

第5件事：有些食物要敬而远之

 切记远离烈性酒

 与咖啡和茶说拜拜

 拒做“糖妈咪”，饮食要把关

 认别致畸食物，切勿乱补

第6件事：孕期饮食避开四个误区

 误区一：要多吃苹果少吃西瓜

 误区二：多吃动物胎盘好安胎

 误区三：妊娠期吃糖易患糖尿病

 误区四：呕吐厉害可以多吃零食

第7件事：孕期营养补充“红绿灯”

 孕期需要的营养素

 孕期多吃些益智食物

 孕期补钙要讲究原则

 孕妈妈更宜“吃粗”

 孕妈妈合理补充“脑黄金”

 孕期保健

第8件事：“性”福生活需要用心经营

 孕期也可以有和谐的性生活

 孕期进行性生活的注意事项

 怀孕早中晚期的“性”福方案

第9件事：孕期做好乳房保健

 胸罩选择有讲究

 擦洗乳房方法要正确

 乳房按摩的小技巧

 纠正凹陷乳头的方法

第10件事：孕妈妈吃药要谨慎

 孕期用药遵医嘱

 有些中药也可致流产

 补充维生素要适度

 莫把钙片当饭吃

第11件事：孕期“小毛病”不可忽视

 对付孕吐有方法

 积极应对孕期感冒

 巧妙解决便秘问题

 孕期水肿可预防

第12件事：要妥善应对妇科疾病

 需要及早治疗的妇科疾病

 巧妙应对五大妇科疾病

 有妇科病可以人流吗

第13件事：孕妈妈外出要谨慎

 外出交通工具的选择

 坐飞机的“百宝箱”

 应对晕车小锦囊

 自己开车的注意事项

第14件事：职场孕妈的好孕指南

 安全上下班，避开人流高峰时段

 白领孕妈妈用电脑的注意事项

 孕期防辐射的8个小窍门

 孕期不应该从事的几个行业

 上班时，给自己带点零食

 科学胎教

第15件事：语言胎教很重要

 宝宝喜欢听妈妈的声音

 要多与胎儿亲切讲话

 语言胎教四要点

第16件事：艺术、音乐胎教有讲究

 让艺术、音乐与胎教相结合

 教胎儿“唱歌”的方法

 胎教音乐选择有讲究

 孕妈妈画画也是艺术胎教

第17件事：妈妈好心情，宝宝好性格

 什么是情绪胎教

 孕期心情好，胎儿更健康

 莫让不良情绪伤害宝宝

 预防和治疗产前抑郁症

 准爸爸要注意调节孕妈妈的情绪

第18件事：胎教不是孕妈妈一个人的事

 准爸爸要做好胎教的得力助手

 准爸爸要每天对胎儿讲话

 准爸爸一定要做好的事

 与孕妈妈共同商量胎教方案

 腾出时间与胎儿“玩耍”

 居家细则

第19件事：孕期睡眠细则莫忽视

 席梦思床睡不得

 被褥要经常晒一晒

 睡眠姿势要掌握好

 睡眠时间把握好

 午觉一定要睡

第20件事：清洁卫生有讲究

 孕期美丽，从洗脸开始

 长蝴蝶斑后莫慌张

 正确洗澡，保护宝宝

 孕期洗发有技巧

 清洁私处有方法

第21件事：做家务要量力而行

 适当家务，母子有益

 在厨房久留危害多

 劳逸结合有助顺产

第22件事：孕妇服装的选择

 将你的高跟鞋束之高阁

 选择孕妇装有技巧

 远离首饰，让宝宝更健康

第23件事：有些“宠物”绝对不能养

 孕期家里不能养猫

 不如将狗狗寄养到朋友家里

 孕妈妈养花种草需谨慎

 孕期运动

第24件事：坚持户外运动

 孕期户外的运动推荐

 不同孕期运动方案

 活动腿、脚、腰的方法

第25件事：缓解身体疼痛的小秘籍

 适当按摩，缓解不适症状

 适合孕中期孕妈妈的体操

 缓解孕期各种疼痛的方法

 缓解孕期不适的食物

第26件事：顺利分娩需要运动

 爬行运动，增强孕妈妈的腹肌力量

 帮助顺利分娩的健身操

 适合在床上做的小运动

第27件事：孕妈妈游泳需谨慎

 怀孕之后也能游泳

 孕妈妈游泳要谨慎

 分娩坐月子

第28件事：必须了解的分娩前征兆

 临产前的症状

 如何分辨假性宫缩

 瓜熟蒂不落，催催留级的小家伙

第29件事：不可不知的分娩知识

 剖腹产还是自然产，要看适合哪一种

 了解分娩的三部曲

 分娩的六种姿势

 分娩中常见“乌龙”事件

第30件事：坐月子的注意事项

 产后第一天吃什么

 坐月子能洗头、洗澡吗

 坐月子要保持好心情

 产后检查很有必要

第31件事：剖腹产妈妈坐月子注意事项

 剖腹产产后饮食宜忌

 剖腹产新妈妈吃醋，清肠排毒

 胎教不是孕妈妈一个人的事

第32件事：新生儿喂养注意事项

 给新生儿喂奶要趁早

 新生儿的奶粉喂养与选购

 新生儿喝水的注意事项

 新生儿吐奶护理方案

与咖啡和茶说拜拜

案例

浓香的咖啡，清淡的茶水，已经成为了我生活的一部分。在怀孕之前，只要一有空闲就会和朋友去咖啡厅或者茶楼去品尝一下。可怀孕后，周围的很多人都劝我说不要喝咖啡和茶，真是让我犹豫不决。而且我看国外的很多孕妈妈在孕期照喝咖啡，也没什么问题啊！我该怎么办呢？真的要和咖啡和茶说拜拜吗？咖啡和茶对胎儿有什么不好的影响吗？

答惑解疑

以上情况是很多孕妈妈疑惑的。之所以会有很多人对你说不能饮用茶和咖啡，是因为二者均含有咖啡因成分，而咖啡因是一种兴奋剂。孕妈妈在饮用后会造成神经兴奋，变得兴奋起来。长期大量饮用，会影响腹中胎儿，导致宝宝一出生就患有多动症，严重的会影响胎儿的正常代谢。此外，孕期喝咖啡和茶还有以下几点危害：

(一)咖啡的危害

女性在怀孕期间摄取过多咖啡因会导致流产，如果每天摄取咖啡因超过200毫克，流产几率就增加一倍。也就是说，假如孕妈妈一天喝两杯或更多的咖啡，那她流产的风险就比不喝咖啡的孕妈妈足足高出1倍。当你每天喝超过8杯以上的咖啡，那你发生胎儿死亡的危险性会增大3倍。

(二)茶的危害

饮茶是中国人一种特殊的文化象征，也是人们日常生活中的一部分。可是正是我们经常饮用的茶水却对胎儿及孕妈妈的健康不利，而且茶越浓，害处就越大。

(1)孕期不能喝浓茶。浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10％，它会增加孕妈妈的尿量，而且增加孕妈妈的心跳次数和频率。严重的会导致孕妇妊娠中毒症，所以孕妈妈最好少喝茶。

(2)临产不要喝浓茶。浓茶中的咖啡碱会产生兴奋作用，导致即将临产的孕妈妈睡眠不足，得不到充分的休息，分娩的时候有可能筋疲力尽，导致难产。

(3)哺乳中的妈妈不能喝浓茶。浓茶中含有高浓度的鞣酸会影响乳腺的血液循环，最终导致奶水不足。此外，茶中的咖啡碱会随着乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康。

·戒不掉怎么办

现在的饮茶和喝咖啡已然成为都市白领小资情调的一部分，怀孕之后想要改变这个习惯真的很难。戒不掉怎么办？下面我就教你几招：

(1)不同茶和咖啡的咖啡因含量不同，对于孕妈妈来说，实在戒不掉咖啡和茶，那么就一定要注意所喝茶和咖啡中咖啡因的含量，控制好每天摄取的量不超过200毫克。

(2)咖啡和茶不要泡太久，越浓的咖啡和茶所含的咖啡因越多。

(3)尽量购买无咖啡因的饮品。

(4)试着饮用不含咖啡因的花茶。

(5)自己动手，水煮低咖啡因的咖啡，将咖啡因摄取量降到最低。

(6)慢慢地用牛奶、果蔬汁、白开水代替咖啡和茶。

绿茶千万不能碰

绿茶中含有天然的抗氧化成分，虽然它可以防癌、美白、预防感冒，在日常生活中是一种有益于身体健康的饮料。但对于孕妈妈来说，绿茶却很不健康。因为绿茶含有会阻止新血管增生的成分，而孕妈妈正是身体进行新血管增生作用来孕育胎儿的时候，如果这时喝绿茶，肯定会影响胎儿的正常发育。

拒做“糖妈咪”，饮食要把关

·什么是“糖妈咪”

在未怀孕前没有得糖尿病，却在怀孕时出现了高血糖的现象，这就是我所说的“糖妈咪”，它也是妊娠期糖尿病的俗称。大约有2％～7％的孕妈妈会发生妊娠期糖尿病。

·为什么会发生这种变化

孕妈妈在吃完饭后，自身的消化系统将把摄入的食物慢慢地分解成一种糖成分——葡萄糖。一般情况葡萄糖会转化为能量。但是当葡萄糖未被转化成能量而是存留在血液中，“糖妈咪”就产生了。

怀孕期间，胎盘里的很多寄宿都有对抗胰岛素的作用，所以胰腺势必要产生更多的胰岛素来满足需要。对于多数孕妈妈来说，这并不是问题，因为胰岛素的需要增加了，胰腺就会分泌出更多的胰岛素。但是也有例外，当孕妈妈的胰腺功能不能满足身体对胰岛素的需求时，血糖水平就自然地升高，孕妈妈也就成为“糖妈咪”了。

·“糖妈咪”对胎儿有什么危害

(1)“糖妈咪”得其他疾病的概率会提高许多。譬如：妊娠高血压疾病、尿路感染等，还会增加流产几率等。

(2)造成羊水过多、产后出血，严重者可威胁孕妈妈和胎儿的生命。

(3)即便是糖妈咪顺利生产，在接下来的5～16年中，有17％～63％的妈妈将发展为更为严重的糖尿病患者。

(4)生出巨大儿。胎儿的血糖会伴随孕妈妈血糖的升高而升高。胎儿为了代谢过多的葡萄糖而分泌出更多的胰岛素。这样就造成了胎儿血液中含有过量的血糖和胰岛素。而它们则让胎儿生成更多的脂肪、蛋白质，体重也会增加，最后，让孕妈妈有可能生出医学上所讲的巨大儿。

对于糖妈咪来说，想要改变现状，首先应在饮食上下点功夫：

(1)常吃高纤维食物。例如：新鲜蔬菜和水果、全麦面包、谷类和豆类食物。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收得更慢，会抑制孕妈妈饭后血糖升高幅度。

(2)挑选低升糖指数的水果。青苹果、梨、桃、草莓、柚子、桔子的血糖指数要比西瓜和香蕉较低，所以要尽量选择前者。水果最好不要在饭后食用，每天也不必多吃，如果血糖控制不稳定，可以选择黄瓜、西红柿等代替水果。

(3)蔬菜的选择。蔬菜可以选择魔芋、芹菜、竹笋、香菇、木耳、各种菌类等，因为这类食物中的膳食纤维很丰富，对糖妈咪恢复正常血糖非常有帮助。

(4)控制饮奶量。牛奶中所含乳糖很高，所以你一天喝奶不能超过2～3杯。建议糖妈咪选择糖尿病配方奶。

P55-57

孕育生命是人类最伟大的事业，也是每一位女性的神圣使命。但在妇产科工作的这些年，我见到了太多由于孕妈妈不懂孕产知识而发生悲剧的情形，无一不刺痛着我的心：为预防缺钙而长期过量补钙，影响了胎儿的正常发育；拿维生素当补品服用，造成胎儿器官先天性发育缺陷；……

事实上，只要稍加注意，这些悲剧都是可以避免的。而我写这本书的目的，就是想给孕妈妈一些帮助，在避免悲剧发生的同时，确保平安、健康孕育。

然而，在构思本书的时候，我却遇到了一个难题：孕产方面的知识犹如广阔的海洋，孕期需要注意的问题更是囊括了孕期产检、饮食营养、居家细则、孕期运动等方方面面。若真要讲起来，恐怕是讲几天几夜也讲不完的。

如何做到抽丝剥茧，讲出孕期最需要注意的问题呢？总结多年临床经验，我最后列出了32件孕期最需要知道的事，并结合临床真实案例向大家介绍科学孕育的重要性。而这些也构成了本书的最大特点：结合临床案例讲授孕产知识，更生动；只讲最关键、最重要的问题，更有针对性。

可以说，孕妈妈关于怀孕分娩的种种疑惑，皆可在本书中得到正确、完整的解答。真诚希望每位孕妈妈都能平安度过孕期，生出一个健康聪明的宝宝！

汤馨月

2013年2月