林自勇编著的《奏响和谐的青春旋律(缓解成长的压力)》试图从专业角度解读和分析青少年心理问题，指导青少年如何面对成长压力，消除心理障碍，给产大青少年朋友提供具有现实意义的建议和帮助，也为家长和教师提供实用的指导教材，帮助青少年健康成长，轻松度过多雨花季。

林自勇编著的《奏响和谐的青春旋律(缓解成长的压力)》是奠基石书系之一，《奏响和谐的青春旋律(缓解成长的压力)》给广大青少年朋友提供具有现实意义的建议和帮助，也为家长和教师提供实用的指导教材，帮助青少年健康成长，轻松度过多雨花季。

一 面对学习如何解压

 “快乐指数”严重下降

 “开学恐惧症”层出不穷

 “自杀事件”席卷人群

 “分数”导致“中毒”

 “离家出走”屡见不鲜

 摆正面对竞争的态度

 合理安排自己的学习生活

 亲其师才能信其道

 “坏”招教成“好学生

 “予人机会”改变一生命运

二 面对青春期心理如何解困

 青春期异常心理面面观

 用爱心去沟通

 成为自己情绪的主人

 认知调节心理障碍

 快乐之心宣泄嫉妒心理

 透视各种心理误区

 克服羞怯的心理状况

 跨出失望的心境

 自我解压势在必行

 安慰给人力量

 适度把握自己的“白日梦”幻想

 追求“完美”与“完整”

三 面对内心孤寂如何解扰

 朋友是一生最大的财富

 积极看待事情的两面

 认知领悟，自信面对恐怖

 “白日梦”折射内心世界

 自信迈出独立第一步

 不要以己度人

 友谊凝聚成长的力量

 交友“密码”助你一臂之力

 做一个喜欢别人的人

 打破“心理怪圈

 坦然面对非议，轻松面对学习

 君子之交淡如水

四 面对青春躁动期如何解恼

 男孩接纳“胡须”变化

 女孩关注镜中风采

 把曲线亮出来

 正确对待生理发育

 美女解决烦恼之道

 青春期矛盾集结号

 正确解决逆反行为

 自然适度地和异性交往

 远离赌博

 严格制止暴力行为

 你长大成人了吗

五 面对自我迷失如何解忧

 慎重解决有损孩子尊严的事

 对症下药，引导孩子走出心理误区

 困境心空也有艳阳天

 在心灵深处选择坚强

 胆小多疑不可取

 塑造一个“最好的我”

 女孩面对贪食症

 补习压力导致自我迷失

 自我解读内心世界

 摆脱烦恼自我快乐

 自我寻求快乐

 自我体味幸福

 平衡物质和精神世界

 人生如棋，棋如人生

 活着的魅力

 学会爱自己，懂得爱世界

 不要轻言放弃理想

 笑看天下几多愁

 花开的声音

 以真心把握今生

六 面对网络如何解瘾

 网络帮助青少年健康成长

 网络让我们对未来自信

 上网都干些什么呢

 迷恋网络害处多多

 迷网而“亡”

 虚拟网络，现实悲剧

 网络交友，误入歧途

 把握自我，去除网络病症

 网络安全守则

七 面对自卑如何解郁

 自卑表现的种种迹象

 顺其自然解紧张

 平常心看待自己

 真假自卑之分

 自信面对讥讽

 可以卑微，但不能卑贱

 别和自己的长相过不去

 宣泄情绪，理解自卑

 自信面对人生

 克服社交恐惧

 自我暗示，自我鼓励

 自我反省，战胜自己

 自尊者自成，自尊者自立

八 面对人际冲突如何解围

 在人际交往中长大成人

 平常心接纳自己

 认真做人，与人为善

 人际关系的基本要义是互利

 用心找到知心朋友

 性格虽不同，友情一样好

 该说“不”时就说“不”

 善于沟通，握手言和

 友情也需要保持适当距离

 走出自我封闭的包围圈

 完美展示“第一印象”

 建立自己的感情账户

 克服自我中心意识

 与人相处的艺术

 取得别人的信任

 尊重他人的生活习惯

 提升自己的好人缘

 爱，是一种循环

 真诚地重视别人

 给对方留有余地

 得体运用语言艺术

 聆听是一种能力

 少说负面话

 人际交往中注重把握尺度

九 面对挫折失落如何解惑

 勇敢品尝生活的苦味

 切莫对自己期望过高

 调节心绪，恢复自信

 忘记自我，真显能耐

隔壁，张婶又在训孩子了。  

“你怎么考的呀?就给我考了这么几分?人家荧荧跟你一般大……”

“你真气死我了，起早贪黑伺候你，你是怎么学的?”只听张婶越讲越气，似乎开始“动武”了。

“哇——”孩子终于号啕大哭起来。边哭边喊：“你打吧，你打吧，我就是不学!我就是不学!打死我也不学!呜呜……”

“你还来劲了。是不是?”孩子爸爸的声音传过来，“我今天非好好教训你这个败家子不可!”

不好，小家伙要遭殃了。我急忙放下手中的书，打开房门，去隔壁搭救。

门虚掩着，推开门，只见小孩赖在地上打着滚，就是不肯起来，见我来了，小嘴嘟着，眼泪汪汪的，抽泣地看着我。眼睛里流露出渴望，似乎我是他的救星，要我马上带他走呢。爸爸一只手拽着他，另一只手挥舞着，毫不客气。妈妈的神情显得既心疼又无奈，见了我也很尴尬。

 唉，这又是何苦呢!

 成绩当真就那么重要?把它当天平用，当真能称出孩子的未来吗?

 我不禁陷入深深的悲哀中。

 在学校里，成绩、名次就像贴在学生脸上的标签。高分数、高名次的学生，老师喜欢，同学佩服，家长自豪；低分数、低名次的学生，则整天灰头土脸，老师不重视，同学看不起，回家受惩罚。有的干脆破罐子破摔，反正没人喜欢我，我是坏孩子，于是上课睡觉，下课捣蛋，甚至还和老师作对。我甚至听到不止一个的声音在说：我讨厌学习，我不想念书了……

究其原因，是我国的教育制度太过注重考试和成绩了，我数了数，从小学开始，到大学毕业，学生需要经历的考试恐怕要超过200场!除了各种大小考试，学生们在学校有时还要分在快班、慢班等不同级别的班级里。总之，学校的等级名目之多，足以使人眼花缭乱。近年来，虽。然大力提倡素质教育，要提高广大学生的综合素质，尤其是创新精神和实践能力，可还是有些学校人为地将学生分为高下优劣，并区分在不同班级里。

不久前，一项调查显示，我国40％的学生承认感觉压力太大。另一项调查则显示，我国儿童及青少年精神病患的病例，正呈现大幅度增长的趋势，平均每五名学童中，就有一个人觉得活着没意思。育人制度的片面，父母期望子女出人头地、成龙成风的心理，以及偏重功利主义的价值观，都给年轻学生带来重重的压力。

21世纪，学习能力是相当重要的，谁拥有较强的学习能力，尤其是拥有比对手快的学习能力，谁就能占据优势。学习且主动学习是必需的，成绩排在第几是我们无法把握的，但是，发展和提高自身的能力，热爱学习，从学习和活动中得到快乐，则是我们可以选择的。可谓“天无绝人之路”，在生活中。倘若这一扇你想通过的门关闭了，那么转个方向吧，那里必有另一扇门为你敞开，让你走出一条自己的路，重获希望、自信与快乐。

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年少一回犹如过山车一趟——欲下不得!有时激情澎湃，有时萎靡；不振，有时自信非凡，有时又退缩不前。面对各种压力，我们要及时解压，方能轻松应对磨难，摆脱压力，直面人生，超越自我。

青少年时期本应是人生最美好的时光，现代社会的孩子却承受着巨大的压力。除了学业繁重，还需要尽量得体地表现自己，期待得到同学的认同，取悦老师、父母及每一个提出要求的人。更重要的是，这个阶段已经开始有意识地探索生命的本‘源问题——我是谁。这个过程，是青少年身心发展的重要时期，心理的健康对其一生都有很大影响。青春期的躁动、迷茫，面对学习压力、内心的彷徨、外界的诱惑，脆弱敏感的青少年很容易产生自卑感，在半社会化的校园环境中，人际交往遇到的挫折等，都会给青少年造成心理障碍。

如今，未成年人的心理健康问题越来越受到社会关注。在培养社会新一代的过程中，如何更准确地把握青少年心理特征，找到青少年心理问题的症结所在，结合社会发展的现状，从而探索有效的解决方法，更好地引导青少年健康成长，乐观、自信地面对人生，迎接挑战，成为一个重要的社会课题。

因此，我们组织了众多青少年心理研究专家共同撰写了本书，试图从专业角度解读和分析青少年心理问题，指导青少年如何面对成长压力，消除心理障碍，给产大青少年朋友提供具有现实意义的建议和帮助，也为家长和教师提供实用的指导教材，帮助青少年健康成长，轻松度过多雨花季。

优良的压力管理技能在人生的任何时期都是必需的——但是想让它为你服务，就需要不断去实践它。  

带上本书，感受青春时光的快乐回归吧!