诺埃尔·尼尔森编著的《每天制造一个奇迹：101种实现梦想的方法》通过实用的例子和小插曲，特别向你展示了如何创造条件，让奇迹进入生活的方式。在《每天制造一个奇迹》这本书中，你会找到不凡的见解、技巧和工具来帮助你创造日常生活中的奇迹。《每天制造一个奇迹》中的每个话题都涉及到生活中的一种困难，包括家庭、工作、各种关系等领域，同时也有自我成长以及激励等问题。为了更好地掌握本书的内容，你首先要通读一遍，然后再将视线放置在你所需要的信息上。一些制造奇迹的技巧很快就能够被用上，这简直太棒了！而有些章节的内容可能现在离你的生活还比较远，这也没关系。让《每天制造一个奇迹》成为你创造奇迹的来源。无论何时，只要你在生活中的某处遇到了困难，只需拿出《每天制造一个奇迹》，瞄准那个最适用的主题就好了。本书能为你提供创造奇迹的技巧、信息和意识，帮助你将每天的生活都变得丰富且有意义。

日常生活中那些最平凡的琐事往往会让我们感到一种莫名的烦躁，明明不辞辛苦地想要一份安定的工作、一种安宁的生活，可现实的无力之感有时候却是那么强烈。工作、生活、爱情……我们究竟是要的太多，还是太过要求完美？于是在愤愤不平中与别人较劲、与自己较劲，可最终却让自身陷入泥潭。我们不明白，为什么别人的生活看上去那么幸福，自己却劳而无获？总是觉得缺点什么，可究竟是缺点什么呢？

《每天制造一个奇迹：101种实现梦想的方法》是作者诺埃尔·尼尔森为那些想要简单幸福生活的人写的一本关于解决生活烦恼的书，每一篇都只针对日常生活中最常见的一种小烦恼给出具体可行的解决方案。实用、速效、幽默、温情，作为一本独特的励志书，《每天制造一个奇迹：101种实现梦想的方法》能帮助我们在日常生活和工作中做出正确的选择，帮助我们在情绪低落的时候坚强起来，为日常生活打开幸福和奇迹之门。

作者序／1

只要瞄准目标，就没有“失败”这回事儿／4

买不着咖啡？喝茶也好啊！／7

给对方建议比直接帮忙更有成效／10

用“成熟”模式应对父母的管束／13

息怒“三部曲”／15

真实体验冥想中的生活／18

给情绪起一个名字，而不仅仅是“压力”／21

沉默不是金／24

荒谬的恐惧感／26

如果判断带来伤害／29

最糟糕的一天／32

为什么倒霉的是我？／35

我很无聊／38

熟悉“幸福”这种感觉／41

忍耐不是牺牲／44

完美主义者的痛苦／47

搞清楚状况再恋爱／50

心中渴望什么，现实就是什么／53

所有你需要做的是“要求”／56

7种走出抑郁症的方法／59

爱既是一种感觉，也是一种行为／63

与他人比较的唯一作用／65

把乐趣放回到生活中去／67

失控情绪的诅咒／69

享受白日梦／71

不要试图“控制”别人／74

不要盲目服从恋爱和工作对你的要求／77

习惯的力量／80

不要让恐惧操纵大局／83

不应该隐藏的情绪／86

事事不如意／88

对言语暴力说“不”／90

不要把精力放在“这是谁的错”上／93

与“担忧”成为朋友／95

打破自怜的习惯／97

生活似乎太过分了？／100

少说多听／103

这样的生活有意义吗？／106

为它去死，109

活着的意义／112

如何用心倾听／115

莫名的焦虑／119

选择回应的方式／122

看到马粪，就意味着附近有马／125

直觉需要执行才能变强／128

这究竟是谁的生活？／131

自身的才华是主干，工作只是树枝／134

指责他人只能暂时麻木自身的痛苦／137

担忧是精神苦闷的第一个迹象／140

意外已经发生／142

假如对爱情绝望／145

神奇的“心智演练”／148

认可并不是爱／151

为什么总是感到紧张？／153

纵容不是帮助／155

不做“苦瓜脸”／157

将精力放在“爱的价值”上／160

新年的决定／163

选择“一个”而不是“某个”解决方法／166

健康的羞耻感很必要／169

7种方式对工作场所的性骚扰说“不”／172

玩弄女性的诱骗者／177

责怪别人的感觉很好吗？／180

事态又失控了／183

什么？小小的我？／186

“还好”并不是真的好／189

节日忧郁症／192

付出后的满足／195

品质：根据原则行动的能力／198

多为自己的身体考虑考虑／201

认识到自己与孩子不同的议程／204

不要让整个人都沉迷于一件事物／207

在消极的地方得不到积极的结果／209

问问心灵想要什么，再让大脑想办法解决／211

不要只说“我很抱歉”／214

你真的想扶起那个跌倒的人吗？／217

回应的正面力量（一）／220

回应的正面力量（二）／222

被“无意义感”折磨的你／225

无意识的反应还是有意识的选择？／227

自身优势存在于三种不同的层次／229

与相似的灵魂同行／231

不必为自己的需求感到羞愧／233

消极意识的毁坏性／235

什么？没有担保？／237

恐慌：一种失控的感觉／240

“耐心”不负有心人／242

找对“对象”再付出／244

知道不想要什么，却不知想要什么？／247

骗人的“我爱你”／249

当自身的需求得不到别人的关注／252

你也想抛下工作去旅行？／255

只有承担责任才能从痛苦中解脱／258

让“设限”为爱情加温／260

别让你的生活充满“碰巧发生”／262

你想要，不代表别人也想要／264

不要错把“批评”当“支持”／267

不要强制别人对你好／269

信任关系也可以安全地发展／272

弄清“受困”的时间才能摆脱困境／275

“危机”不是危险，而是机遇！／278

我很无聊

你在工作，无论是在办公室，在施工现场还是在家里，做任何需要做的事情都感觉很无聊。我的意思是，你在这里，一天天地做同样的事情，内心深处却在哭喊：“我好无聊！”回到家，喂猫‘，喂狗或者喂孩子，吃晚饭，打开电视——又在以同样的方式重复同样的节目，你感到焦躁不安——无聊！邮箱里都是垃圾邮件，其他什么都没有。伴侣或者约会依然是老样子。你爬到床上，郁闷地想：“这就是所有的一切吗？”

你尤其不想对别人说这些事情，因为上次你对别人说了这些，可得到的回应却是“你在抱怨什么，老天，你应该试试我的工作——充满危机的城市，我宁愿无聊！”“你无聊？太好了，我有一些事情要做，你能做。相信我，你有足够多的东西要做，这样你就不无聊了。”他们完全理解错了，你并不是不忙，而是非常忙，总有越来越多的工作要做，你只是——感到无聊。

无聊、闲混，这与放松、享受周围的一切是明显不同的。无聊是一种浪费，是对生命的消耗。无聊背后是时刻折磨着你的焦虑和不安。

无聊听起来无害，那些不无聊的人一点儿也不相信它的危害。毕竟，人们不会因为无聊而杀人，也不会因为无聊而虐待孩子，更不会因为无聊而吸毒或养成其他不良嗜好一他们会变成这样吗？

会，我们都会。你无聊的时候，会打开冰箱，把所有的冰激凌都吃了，其实你原本并不想吃的。你无聊的时候，会多喝一杯酒，其实你原本并不感兴趣。你无聊的时候，你会发现自己跟你的兄弟或猫玩愚蠢的游戏。当然，那并不是你做这些事情的唯一原因——在其他时候，你也因为其他动机而做同样的事，但很不幸的是，无聊是自我破坏行为的一个主要原因，却又常常被人忽略。

“好，”你说，“我知道无聊可以导致这种可怕的事，但是我能做些什么呢？我试着让自己一直忙碌，但是没有用，依然感到无聊。”

你说得对，那并没有用。哦，当然，它在某个点上有用，如果你每天起床就整天坐在那里，感到无聊，这时忙碌起来就会有帮助。但是实际上是——无聊和忙碌并没有关系，因为有很多不忙的人并不觉得无聊。

实际上，无聊跟不付出有关。如果你不能把自己所有的精力都真正投入到生活中的所有时刻或者所有活动上，你就会很容易厌倦。做什么并不要紧，“按常规”做才无聊。例如，即使在工作上每天要做同样的事情，但你并不需要每天都用同样的方式去感受它们。你可以选择不同的方式来处理它们，在工作中投入更多的精力，或者使用与平时不同的方法。更积极地参与到各种活动中去，让你的工作更有利于别人，有利于整个公司，有利于社区的改善。用不同的方式看待事情可以带给你不同的体验。

看电视的时候发现自己陷入无聊之中，无论换多少次台都没用。那么，就让自己参与节目吧，把自己投放到节目中去。问自己：“嗯，在这种情况下，如果我是主角，我会做什么？如果我是编剧，我该怎么写那一幕？”给节目制作人写一封信，告诉他们，他们的节目没有反映出生活原本的样子。无论如何，你有了想法，让自己参与其中，我保证你不会觉得无聊。

无聊，如果任其增长和发展，真的会杀人。但是没必要那样。不管你的生活怎样，在某种程度上，你都没有完全投入和参与，没有潜心进入你真正的生活。所以要把无聊作为警示标志用在最有价值的目标上，这样你不仅会茁长成长，还会感到快乐和惊奇，因为生活居然变得如此令人欢呼雀跃。

P38-40

生命犹如一份礼物，它美好且又珍贵，因此应在欢乐和庆祝中度过。我们深知这个道理，然而现实却并非如此。

这是你工作上糟糕的一天：

老板要求你把原本10个小时的工作压至8个小时内完成。

合作伙伴情绪很差，拿你出气（但是，你要找的伙伴不应是一个对你发脾气的人）。

汽车变速器又发出奇怪的声音，但是修车师傅发誓他已经修好了，还收了你很多钱。

你已经要靠吃胃药生活了，但在夏天来临之前，你肯定也减不掉自己许诺的10斤肉了，但是你那位健康苗条的朋友却不断地重申那种永远不可能完成的事：“很简单啊，每天只要慢跑8000米就好了。”

你非常担心失去工作或升职的机会，深怕机会最终会落到比你年轻或年长10岁的同事身上。

你汗流浃背地用了两个小时才在交通拥堵的路上略微前行了一点儿。

狗又吐在地毯上了。

孩子们也都失去控制了，相互之间不断大喊大叫（或者，你希望自己能有个孩子，他们可以大喊大叫）。

你的牛奶喝完了，猫粮和牙线也没有了，邮箱中唯一的东西就是堆积的越来越多的账单，你都没有能力支付了。

然而，这只是很平常的一天。

面对着这些令人头疼的事情，你放声大哭，并且咬牙切齿地说：“我需要奇迹！”但更重要的是，你值得拥有奇迹。令人兴奋的是，奇迹是你能够拥有的东西，它不仅仅是上帝的恩赐，也是能靠自我设计出来的东西。

那么，什么是奇迹呢？奇迹就是你的祈祷得到了回应，如愿以偿，梦想得到了实现。对我们大多数人而言，我们所寻求的奇迹不是提高死海生物的存活率或者是将红海分离。我们所向往的是每天的奇迹，让日常生活中的挑战能得到积极的、可喜的解决方案，以解决挫折、失望、恼怒、错失的机缘、背叛以及精疲力竭的斗争和努力等问题。这些奇迹能让生活变得更轻松，更有价值，也更令人满意。这是你能在生活中为自己创造的奇迹。本书就可以助你梦想成真。

但是，如何才能让奇迹真的发生呢？怎样才能创造奇迹呢？奇迹不是你能从宇宙外击中、操控或者拉拽回来的东西，它们是需要你的邀请的，然后会以它们自己的方式走进你的生活。如果你只是张嘴说：“我想要奇迹。”这样奇迹是不会发生的。你要知道事情应该如何处理，如何去创造让奇迹可能发生的条件，对日常生活中的问题要有积极的、双赢的解决方案。只有这样，奇迹才能发生，才能来到你的生活之中。

《每天制造一个奇迹》通过实用的例子和小插曲，特别向你展示了如何创造条件，让奇迹进入生活的方式。在《每天制造一个奇迹》这本书中，你会找到不凡的见解、技巧和工具来帮助你创造日常生活中的奇迹。

《每天制造一个奇迹》中的每个话题都涉及到生活中的一种困难，包括家庭、工作、各种关系等领域，同时也有自我成长以及激励等问题。为了更好地掌握本书的内容，你首先要通读一遍，然后再将视线放置在你所需要的信息上。一些制造奇迹的技巧很快就能够被用上，这简直太棒了！而有些章节的内容可能现在离你的生活还比较远，这也没关系。让《每天制造一个奇迹》成为你创造奇迹的来源。无论何时，只要你在生活中的某处遇到了困难，只需拿出《每天制造一个奇迹》，瞄准那个最适用的主题就好了。本书能为你提供创造奇迹的技巧、信息和意识，帮助你将每天的生活都变得丰富且有意义。

生活是一份礼物，请以其应有的方式来生活。这是一场充满欢乐、成功和爱的冒险，我们时而快乐，时而沮丧，但总的来说，生活是幸福的！就让《每天制造一个奇迹》帮助你在日常生活中制造更多欢乐和成功的奇迹吧，奇迹能让生活变得更甜美，更有价值。欢迎来到一个充满了奇迹的日常生活中！

诺埃尔·尼尔森博士

一定要读的一本书！诺埃尔·尼尔森中肯的意见能够给我们启发，能让我们在生活中极好地创造幸福和成功的奇迹。

——约翰·格雷，著有《男人来自火星女人来自金星》

《每天制造一个奇迹》为每天的幸福敞开了一扇门。它鼓舞人心，也很有帮助，为使我们的生活变得更好而提供了很多实用的方法，这些方法我们也能够做到。

——加里和乔伊·伦德博格，著有《我没必要让所有的一切都变得更好》

用那些实用的路线图将你变成自己的天使，尼尔森博士将神祗带到了地球上。阅读这本书，你就能使自己创造奇迹。

——里克·福斯特，合著有《我们如何选择快乐》

《每天制造一个奇迹》帮助人们采取温和的充满爱的方式去创造他们渴望的生活，而与此同时也接受自己本身。既实用又有趣。

——詹妮弗·劳登，著有《女人的慰籍》《女王舒适生活指南》

疲劳、被淹没的感觉，辱骂和抑郁是衡量女性失意的重要因素。尼尔森在《每天制造一个奇迹》中都解决了这些问题。这是一本令人满意的作品，洗涤人们的心灵和头脑。

——戴安娜·布赫儿，著有《女人话语的价值》《自信沟通I》