减肥成为当今女性所追求的热潮，减肥的队伍也随之越来越壮大。各种减肥产品开始漫天飞舞，各种减肥方法如雨后春笋。但是“我怕减肥药有副作用”，“长时间运动我没有时间”，“节食太痛苦了”……这些又成为各位“美眉”新的苦恼。

那么怎样才能既轻松又有效的减肥瘦身呢？就让王雅兰主编的《5分钟美体瘦身法－－女人局部塑身第一书（养生大讲坛）》与你握手，它会成为你减肥最好的老师，帮你分析肥胖的原因，选择合适的饮食和运动方式，或者跳上一段健美操，或者做几个简单的瑜伽动作……这些都能够让你在不知不觉中拥有苗条的身材，如果你是局部肥胖，它还会教给你更有效的局部减肥法呢。

《5分钟美体瘦身法－－女人局部塑身第一书（养生大讲坛）》的作者是王雅兰。

《5分钟美体瘦身法－－女人局部塑身第一书（养生大讲坛）》是女性朋友局部塑身第一书，帮你分析肥胖的原因，选择合适的饮食和运动方式，或者跳上一段健美操，或者做几个简单的塑身动作……只要你抓住每天从你身边悄悄溜走的5分钟，那茁条玲珑的“S”曲线很快就会与你结缘了。

第一章 女人瘦身漫谈

 “胖胖”很多种，你是哪一种

 测一测，瘦身重点在哪里

 瘦身美人的理想尺寸和比例

 想一想为什么你瘦不下来

 怎样才能科学有效地瘦身

 瘦身后如何才能不反弹

 食物营养素，瘦身排毒好帮手

第二章 打造水做的“翅膀”：5分钟纤细手臂

 臂膀撑椅法

 抻臂毛巾法

 手臂俯卧撑

 健臂哑铃法

 弹力绳瘦臂法

 美臂瑜伽法

 拉扯手臂法

 快走摆臂法

 居家瘦臂法

 办公室瘦臂法

 五式瘦手臂法

 身体平衡瘦臂法

 手臂按摩法

第三章 就算负重也要节奏轻盈：5分钟修长双腿

 双人瘦腿法

 小腿紧实法

 大腿塑形法

 美腿瑜伽法

 椅式瘦腿法

 普拉提瘦腿法

 运动瘦腿法

 哑铃瘦腿法

 脚踝活动法

 妙招瘦腿法

第四章 “小腹婆”不是谁都可以当5分钟收缩小腹

 脏器提升法

 椅子瘦腹法

 沙发瘦腹法

 起床瘦腹法

 呼吸瘦腹法

 瑜伽缩腹法

 毛巾瘦腹法

 普拉提瘦腹法

 体操瘦腹法

第五章 想不想杨柳小蛮腰：5分钟美化腰背

 韵律美背法

 呼拉圈瘦腰法

 仰卧起坐瘦腰法

 哑铃美背法

 普拉提瘦腰法

 橡皮筋美背法

 撑垫美背法

 腰背瑜伽法

 椅式腰背法

第六章 性感翘臀不分男和女：5分钟提升臀部

 美臀瑜伽

 办公室美臀法

 健身球提臀法

 转腿扭腿美臀法

 家居美臀操

 哑铃美臀操

 美臀舞跳起来