孕一月 保证优质营养，孕育健康新生命
第1周 补充气血
猪蹄花生大枣汤
第2周 食物补锌
凉拌牡蛎
第3周 补充叶酸，预防宝宝出生缺陷
麻酱粉丝菠菜
第4周增加优质蛋白质和脂肪
糖醋排骨
1～4周三餐食谱推荐1
青菜蛋羹
番茄豆腐
麦片红豆粥
小白菜丸子汤
鸡腿饭
芦笋鸡柳
莴笋叶豆腐汤
菠菜炒鸡蛋
小番茄炒鲜贝
1～4周三餐食谱推荐2
南瓜小米粥
梅子山药
鲫鱼炖豆腐
木耳银芽炒肉丝
菠萝平鱼
芹菜炒牛肉丝
五菇汤
凉拌老虎菜
1～4周三餐食谱推荐3
紫薯银耳白果羹
虾仁炒鸡蛋
蒜苗炒土豆丝
花生仁蹄花汤
蚝油生莱
土豆炖鸡块
虾干竹荪汤
青椒炒鸡蛋
1～4周三餐食谱推荐4
黄瓜大米粥
海米拌豆腐
腊肉小米饭
甜椒牛肉丝
栗子烧白菜
鸡翅豆腐汤
滑熘鸡片
韭菜炒虾仁
孕二月 环节孕吐的开胃餐
第5周 想吃什么就吃什么
话梅清香手剥笋
第6周 嘴里出现怪味
梅味西红柿
第7周 开始出现呕吐
凉拌海蜇莴笋丝
第8周 胃里感到灼热
苦瓜炒三菇
5～8周三餐食谱推荐1
虾片肉丝青菜粥
麻酱四季豆
蒜蒸丝瓜
田园小炒
玉米西蓝花汤
小鸡炖蘑菇
豆腐卷心莱
番茄鸡蛋汤
西芹炖牛肉
尖椒土豆丝
……
孕三月 多吃保胎食物，保证镁和维生素A的摄入
孕四月 合理进补，让宝宝更聪明
孕五月 适当补铁谨防贫血
孕六月 控制饮食，合理增加体重
孕七月 胎儿补脑关键期
孕八月 远离妊娠高血压和糖尿病
孕九月 清淡饮食，少食多餐
孕十月 临产饮食不可忽略
