第一章 什么是瑜伽

何为瑜伽

瑜伽的起源

瑜伽的衍生物

第二章 练瑜伽时，怎样做好自我保护

瑜伽的利弊

如何避免身体受伤

练瑜伽时受伤了怎么办

第三章 你知道瑜伽的三大练习方法吗

方法一：呼吸法

方法二：收束法

方法三：调息法

第四章 经典瑜伽体式，你了解多少

此“坐”不是彼“坐”

一跪解决女人愁——排毒、养颜和丰胸

想要瘦腰学会站

还你完美背部曲线——俯卧

甩掉小肚腩——仰卧

你的身体足够平衡吗

倒立很简单

学会放松

第五章 量身定做的瑜伽课程

美体瘦身瑜伽课程

睡前瑜伽课程

孕妇瑜影课程

儿童瑜伽课程

结束语

瑜伽是近年来比较流行的健身项目之一，尤其深受广大女同胞们的追捧。瑜伽的魅力不仅在于它能让女性拥有更加完美的身材，更重要的是它可以把人的身体与大自然合二为一，充分体现出人们意念力的伟大与深邃。

《瑜伽（彩图版）》详实地叙述了瑜伽的发展、瑜伽练习中的自我保护、瑜伽的三大练习方法、练瑜伽的基本体式，并为广大健身爱好者中的瑜伽爱好者量身定做瑜伽课程，以图文并茂的形式，把一项神秘而又古老的强身术呈现在您面前。下面，让我们一起来揭开它神秘的面纱，进行一次愉悦而又神圣的瑜伽之旅吧。

《瑜伽（彩图版）》由马玉建编著。

马玉建编著的这本《瑜伽（彩图版）》是“最受欢迎的全民健身项目指导用书”系列之一。全书共分五章，内容包括瑜伽的发展、瑜伽练习中的自我保护、瑜伽的三大练习方法、练瑜伽的基本体式，量身定做的瑜伽课程。本书内容注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会瑜伽健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。