《女人刮痧变美》介绍的多种刮痧保健美容美体的方法，简单易行、安全灵活，既适合健康女性，也适合亚健康女性，每一位女性都可以根据自己的时间和需要，在不同的地点、不同的季节选择最适合自己的保健刮痧方法。

翻阅姜希的《女人刮痧变美》，您会发现，刮痧美容的效果原来如此显著，刮痧方法原来如此的易于掌握，刮痧可以美容，可以丰胸，可以塑身，可以减肥，更重要的是，刮痧可以预防并治疗很多会损害你美丽的疾病。

刮痧是一种源远流长的宝贵遗产，属于自然美容方法，千百年来广泛流传于我国民间。刮痧疗法具有历史悠久、操作简单、安全可靠等特点，所以一直以来都受到广大群众的青睐。

《女人刮痧变美》所讲的刮痧变美，是基于传统刮痧方法，专门针对女性的生理特点，并结合现代人的美容问题和对美容的需求而编写的，适合各种美容问题的防治，更适合于日常美容护理，既可以消斑祛痘，又可以细腻皮肤、改善肤质、减少皱纹、延缓皮肤衰老，还能促进减肥，保持窈窕身材。

《女人刮痧变美》的作者是姜希。

第一章 很简单的秘密：刮痧技巧轻松学

 刮痧适合现代人的体质特点

 种方法帮你解决找穴位的难题

 挑选最适合的优质刮痧板

 最常见的刮痧运板方法

 好学好用的刮痧小技巧

 刮痧乳让刮痧效果事半功倍

 喜则气和志达，刮痧需要舒缓心态

 补泻手法：虚者补之实者泻之

第二章 用刮痧轻轻松判判定你的健康水平

 痧斑可以诊断患有某种疾病吗

 大刮痧法轻松诊测脊椎健康

 刮痧是诊测心肺功能的最好方法

 刮手指就可以诊测大脑的问题

 女怕伤肾，刮痧诊断肾脏问题

 你不可不知的其他脏腑诊测法

第三章 面部刮痧，让你拥有天使般的美丽容颜

 鱼尾纹：要加强胆经气血

 川字纹：给心肺补充营养

 额头皱纹：分清皱纹部位，针对性调理

 法令纹：健脾益气，补益肝肾

 毛孔粗大：补益肺气，清热利湿

 面上黄气：健脾益气，调中和胃

 黄褐斑：疏通面部气血淤滞，改善脏腑器官功能

 脸部赘肉：健脾祛湿，活血消脂聊

 双下巴：疏通经络，消脂化湿

 黑眼圈：补肾调经，预防妇科问题

 眼袋：健脾益气，警惕血脂增高

 痤疮：火热蕴结，阴阳失调

 雀斑：改善局部气血循环，补益肺肾

 酒糟鼻：清利脾胃湿热

第四章 脏腑刮痧。让你瞬间散发由内而外的美丽

 养心安神，心和小肠保养刮痧

 益气通便，肺和大肠保养刮痧

 舒肝利胆，肝和胆保养刮痧

 健脾和胃，脾和胃保养刮痧

 壮腰健肾，肾和膀胱保养刮痧

 脐下三寸，卵巢的保养刮痧

第五章 爱手爱脚，玉手纤足的美丽从刮痧开始

 手的全息穴区和经脉分布

 保养双手的正确刮痧方法

 足部的全息穴区和经脉分布

 保养双足的正确刮痧方法

 手足凉、怕冷的刮痧方法

第六章 部位刮痧，成功塑造女人的魔鬼身材

 乌发润发：头发与气血、脏腑功能相关

 美颈：减少颈部皱纹，改善颈部轮廓

 肩臂：秀肩瘦臂的刮痧贵在坚持

 丰胸：重在保养脏腑经络

 背部魅力：保养脊柱，调理全身阳气

 纤腰：腰椎部刮痧，补肾又美腰

 刮拭腹部：小腹平平，只需一小块刮痧板

 臀部刮痧：重在对肌肉的物理提拉作用

 腿部刮痧：给腿部肌肉做拉伸牵引

 全身减肥：促其被动运动，加强新陈代谢

第七章 刮痧一日闹：健康小美女的日常刮痧秘诀

 眼保健刮痧：缓解眼疲劳，预防眼疾

 耳保健刮痧：维持身体平衡，间接保健全身

 鼻保健刮痧：保护五脏，远离亚健康状态

 口保健刮痧：脾开窍于口，心开窍于舌

 咽喉保健刮痧：清咽利喉，养肺化痰

 最简便的增强免疫力的刮痧方法

 拍打肘窝、膝窝，可以净化血液

 疏通头部经脉，为大脑补充氧气

 刮痧治失眠，睡眠保健康

第八章 呵护女人的美丽。刮痧也要分体质

 如何辨析自己的体质类型

 气虚体质保养刮痧：益气健脾，促进循环

 阳虚体质保养刮痧：温阳益气，增强活力

 阴虚体质保养刮痧：平衡阴阳，保养五脏

 阳盛体质保养刮痧：清热泻火，平衡阴阳

 气郁体质保养刮痧：解郁除烦，行气活血

 血淤体质保养刮痧：疏通经络，净化血液

 痰湿体质保养刮痧：健脾壮阳，利湿化痰

第九章 女人不可不知的刮痧保健穴位

 百会穴：百脉之会，百病所主

 合谷穴：疏散风邪，开关通窍

 内关穴：打开心结，养颜养心

 劳宫穴：清心热，泻肝火

 太渊穴：止咳化痰，畅达百脉

 膻中穴：宽心顺气，增强免疫力

 足三里穴：扶正培元，祛病延年

 阳陵泉穴：疏肝利胆，清泻胆热

 三阴交穴：维持年轻，延缓衰老

 涌泉穴：补肾明目，颐养五脏六腑

 章门穴：疏肝健脾，调补五脏

 关元穴：补肾固精，清利湿热

第十章 小动作大功效。刮痧解除丽人的身休困扰

 月经失调：调理气血，保养卵巢

 痛经：益气养血，温养胞宫

 闭经：疏肝行气，活血通络

 功能性子宫出血：调和冲任，活血化淤

 盆腔炎：清热利湿，活血化淤

 乳腺炎：疏风散寒，温经通络

 乳腺增生：疏肝理气，行气活血

 带下病：健脾祛湿，或者清热利湿

 子宫脱垂：补益脾肾，益气固脱

 湿疹：养阴清热，化湿解毒

 药疹：清热凉血，利湿解毒

 神经性皮炎：清热利湿，活血散结

 皮肤瘙痒：益气养阴，祛除邪气

 斑秃：疏肝解郁，健脾养血

 便秘：健脾益气，养血润燥

 女性更年期综合征：滋肾养肝，活血通络

以刮痧板整个长边接触皮肤，刮痧板向刮痧的方向倾斜，角度要小于45。(面部刮痧时要小于15。)，自上而下或从内向外均匀地向同一方向缓慢直线刮拭。推刮法比平刮法按压力要大、刮拭速度要慢，每次刮拭距离要短。

  ．

常用于面部、脏腑器官体表投影区、腰背肌部位和疼痛区域的刮拭，有利于发现和消除刮痧板下的不平顺、结节等阳性反应物。

以上9种方法是按照运板的方式划分的。事实上，刮痧疗法以刮板为工具进行治疗，对不同体质与不同病症者应采用不同的刮拭手法。临床分为三种手法：补法、泻法和平补平泻法。刮拭手法是根据刮拭力量和速度两种因素决定的。

(1)补法。补法刮拭按的压力小，刮的速度慢，’能激发人体正气，使低下的功能恢复旺盛。临床多用于年老、体弱者，久病、重病或形体。瘦弱的虚证病人。

(2)泻法。泻法刮拭按的力度大，速度快，能驱除病邪，使亢进的功能恢复正常。临床多用于年轻、体壮者，新病、形体壮实的病人。

(3)．平补平泻法。平补平泻法亦称平刮法，它有3种刮拭手法：第一种为压力大，速度慢；第二种为压力小，速度快；第三种为压力中等，速度适中。具体用时可根据病人病情和身体情况而灵活选用。其中压力中等、速度适中的手法容易被病人接受。平补平泻法介于补法和泻法之间，常用于正常人的保健治疗。

关于以上手法的具体运用，首先要根据患者的体质和病情确定刮拭手法。但不论何种证型，．均应以补刮开始，然后根据体质和部位决定按压力的大小，再逐渐向平刮、泻刮法过渡，使患者有适应的过程。虚证型患者，以补刮法为主，治疗过程中在补刮的基础上，对主要经络穴位，可以短时间运用平刮法，以增强治疗效果。实证型患者可以泻刮法治疗后，以补刮法收尾。或在治疗结束后，对所治经络采用疏经理气法调补气血。掌握脏腑辨证方法者，可据病情灵活运用，如虚实夹杂型，对经气实的经脉施以泻刮，经气虚的经脉施以补刮。

1．刮痧的角度越小，疼痛感就越轻，如果刮痧角度小于15。，可以有效地减轻疼痛。 2．刮痧的速度越慢，疼痛感越轻；相反，速度越快，疼痛感就越重。 3．按压的力量要保持平稳、均匀，不可以忽大忽小。 4．刮拭也要保持一定的长度和宽度，这样才能更准确地覆盖经脉、穴位和全息穴区域。刮拭长度通常以中心穴位上下约4～8厘米比较适中。每次的刮痧时间通常是15～25分钟，速度缓漫者可以延长到30分钟。

5．治疗刮痧使汗孔开泄，邪气外排，要消耗体内部分的津液，刮痧后饮热水一杯，不但可以补充消耗部分，还能促进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

6．治疗刮痧时应避风，注意保暖。室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接入里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。

7．治疗刮痧后，为避免风寒之邪侵袭，须待皮肤毛孔闭合恢复原状后，方可洗浴，一般约3小时左右。但在洗浴过程中，水渍未干时，可以刮痧。因洗浴时毛孔微微开泄，此时刮痧用时少，效果显著，但应注意保暖。  ．

8．刮痧保健对刮拭的顺序并没有严格的要求，可以根据需要选择保健刮拭的部位。为了减少穿衣服的次数，可以：先下后上，先背后胸腹，先躯干后四肢。

9．刮痧时，要选择一种既便利于刮痧者操作，又能使被刮拭者肌肉放松、可以持久配合的体位，主要有坐位、侧卧、仰卧、俯卧等。  10．不是每个人都适合刮痧，因为刮痧会刺激交感神经，有些体质较弱或体质敏感的人，一刮痧就脸色发白、发青，全身冒冷汗，甚至有人严重到休克，这类人刮痧时一定要特别小心。另外，老人、小孩的皮肤比较脆弱，刮痧时力道要尽量放轻，或者先在皮肤上铺一层棉布后再刮，减少刮痧器材直接摩擦皮肤，对皮肤造成伤害。

11．有出血倾向的疾病，如血小板减少症、白血病、过敏性紫癜症等不宜用泻刮手法，宜用补刮或平刮法。如出血倾向严重，应暂不用此法；新发生的骨折患部不宜刮痧，须待骨折愈合后方可在患部补刮；外科手术疤痕处在2个月以后方可局部刮痧；恶性肿瘤患者手术后，疤痕局部处慎刮；原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁刮，可在肿瘤部位周围进行补刮；妇女月经期下腹部慎刮，妊娠期下腹部禁刮。

刮痧时，要选用合适的介质做润滑剂，一则利于施术操作，二则避免损伤皮肤，三则是使用一定的药物当刮痧介质，还可以在一定程度上提高治疗效果。这是因为，药物可以加强刮痧疏通经络、宣通气血、活血化淤的作用。总之，刮痧时选用好的介质，不但可以减轻疼痛，加速病毒邪气外排，还可预防感染，保护皮肤。

古时候，人们选择用水来做介质，但水的润滑效果太差，古人还尝试用蓖麻油，为了增加药效，甚至用红花油、酒等，但是，这在增加药效的同时，对皮肤也会造成伤害。现代刮痧油是由含清热解毒、活血化淤、消炎镇痛的作用，而没有毒副作用的中药及渗透性强、润滑性好的植物油加工而成的。根据刮拭部位的不同，又分为液状刮痧乳和乳状的美容刮痧乳。美容刮痧乳渗透性及润滑性好，其中的中药成分有活血化淤、改善面部循环、滋养皮肤的功效。P16-19

像花一样美丽的容颜，似玉一样的滑嫩肌肤，还有丰胸纤腰的魔鬼身材，如此的美丽，女人的追求，男人的诱惑，没有任何人可以抗拒。所有的这一切，都是刮痧可以送给您的最大财富。

美丽是女人与生命的一世之约，过去，很多女性追求的只是漂亮，到最后却发现，漂亮是如此的短暂。现在，越来越多的女性明白了这样的一个道理：健康和漂亮兼而有之，美才能够持久。于是，在“刮痧热”的浪潮中，爱美的女人用一块小小的刮痧板便让二者兼容。

今天的刮痧方法经过了多少代人承前启后的努力，已经旧貌换新颜了。它既汲取了古老刮痧术的精华，又结合了现代医学理论，根深且叶茂。针对现代人的体质特点，选取刮痧部位，以最简单、最直接、最快捷的治疗方式体现了祖国医学的精髓：小小一块刮痧板在肌肤上轻重舒缓、简简单单地一刮，调动的是人体皮毛肉筋骨的活力，激发的是机体自身的抗病能力和调节能力，为人们驱走病痛，带来健康和美丽。

刮痧疗法有着很多优点，它简便易行，容易掌握，即时即地均可应用，其疗效显著而少副作用，它治疗的范例广泛，适于保健、美容之用；且使用工具取材容易，经济实惠，因而刮痧疗法从古至今一直广为流传。

本书介绍的多种刮痧保健美容美体的方法，简单易行、安全灵活，既适合健康女性，也适合亚健康女性，每一位女性都可以根据自己的时间和需要，在不同的地点、不同的季节选择最适合自己的保健刮痧方法。本书删繁就简，用最通俗的语言，告诉你如何运用中医理论来指导刮痧实践，无须您花费过多的时间，哪怕您只是将此书随手翻阅几页，都可以学到一招或者几招让自己变美的秘法。

翻阅本书，您会发现，刮痧美容的效果原来如此显著，刮痧方法原来如此的易于掌握，刮痧可以美容，可以丰胸，可以塑身，可以减肥，更重要的是，刮痧可以预防并治疗很多会损害你美丽的疾病。

在美丽和健康同样受重视的今天，古老的中医美容，散发出阵阵幽香，小小刮板，“古曲新唱”，演绎着健康和美丽兼备的动人乐章。请爱美的您拿起本书，相信它会带给您一份意想不到的惊喜！