Part 1 健康新观念

健康故事

一、什么是健康？

健康的定义

用健康的10条标准检查自己

健康的各项生理指标

工具箱 正常体重及体态的计算

二、什么是亚健康？

亚健康的症状

导致亚健康的因素

工具箱亚健康的自我检测

三、什么是真实年龄？

工具箱 年龄的新划分：联合国世界卫生组织提出新的年龄分段

年龄的概念

生理年龄的自我测试方法

四、自己是维护健康的主人

健康的乞丐要比有病的国王幸福

维护健康要从年轻时开始

定期到医院去做健康检查

不能忽视的专项健康检查

五、长生不老只是传说，健康长寿才是现实

健康故事

重视生命质量，追求健康长寿

健康故事

温馨提示 健康长寿金钥匙

六、人类寿命的科学探索

端粒和端粒酶决定人类的寿命

人体寿命的磨损和修复

健身运动的抗衰老作用

健康故事

七、性爱的奇妙作用

温馨提示 做爱的10个好处

……

Part 2 防止运动损伤

Part 3 设计适合自己的健身计划

Part 4 中青年健身

Part 4 老年健身

　　作者尹树国从一名健身新手的角度来确定健身所需求的知识内容，又从一个健身教练的身份来撰写健身的知识，如同健身教练亲自面对健身者，根据您的身体状况设计出最佳健身方案，并跟随您的健身步伐时刻提供指导信息。新颖、简洁、通俗、实用并具有可操作性，是本书《把健康交给自己》最大亮点。书中引入了美国百姓的健康理念和健身方法，适合各年龄段健身的人们。《把健康交给自己》是您的贴身教练，时刻帮您实现年轻、健康、长寿！

尹树国编著的这本《把健康交给自己》试图从百姓健身需求的角度确定编写的健身运动内容，并且以一个健身教练的身份为青年人、中年人、老年人提供简捷、科学的健身指导，编排具有可操作性的健身运动菜单。此外，本书还引入了美国百姓的健康理念及健身方法，内容新颖，方法科学实用。