在哈佛，成绩从来不是衡量一个人的唯一重要条件，对于哈佛人而言，个人综合素质的高低才是你能否赢得他人尊重的关键所在。同样，哈佛学子在走出校园、走向真实世界后，往往是依靠自我情绪控制能力而非单纯地侧重于智商去领先于他人的。

毫无疑问，一个拥有着极高情绪控制能力的人，肯定具备极高的个人修养，而这本徐宪江的《哈佛情绪控制课(最新升级版)》无疑将会使人意识到，情绪控制能力才是塑造个人魅力的关键所在。书中所提到的那些有趣的情绪控制故事和提高情绪控制力的方法让人读起来欲罢不能。与此同时，书中优美的语言更能让我们意识到，培养自己的核心能力来应对过于生硬的现实社会，无疑是让自己远离伤害、走向幸福的最佳途径。

在哈佛，成绩从来不是衡量一个人的唯一重要条件，对于哈佛人而言，个人综合素质的高低才是你能否赢得他人尊重的关键所在。同样，哈佛学子在走出校园、走向真实世界后，往往是依靠自我情绪控制能力而非单纯地侧重于智商去领先于他人的。

毫无疑问，一个拥有着极高情绪控制能力的人，肯定具备极高的个人修养，而这本《哈佛情绪控制课(最新升级版)》无疑将会使人意识到，情绪控制能力才是塑造个人魅力的关键所在。书中所提到的那些有趣的情绪控制故事和提高情绪控制力的方法让人读起来欲罢不能。与此同时，书中优美的语言更能让我们意识到，培养自己的核心能力来应对过于生硬的现实社会，无疑是让自己远离伤害、走向幸福的最佳途径。

在徐宪江的《哈佛情绪控制课(最新升级版)》中，你将会了解到，情绪控制力对于成功往往有着非同寻常的作用。在这个竞争日益激烈的时代，自身是否具备高情绪控制力已经成了事业与生活能否成功的关键所在。书中对出自于哈佛大学的那些成功案例进行了分析，使并不具备高端理解能力的我们得以对情绪控制理论有所了解。而书中那些有关提升个人情绪控制力的具体方法，更能让我们对成功有一个更加正确的认识。

借助于哈佛这个高等学府的平台，我们可以了解到，情绪控制力并不是与生俱来、无法改变的。与智商这一先天性因素起到决定性作用的个人特质而言，情绪控制力更多的是靠后天的培养与训练得来的。本书让人们从了解情绪到减弱负面情绪、培养积极先天情绪，再延伸至将情绪控制力灵活地运用到现实的工作和生活中来，使读者可以了解到，在哈佛这样一个全球驰名的高等学府中，到底在进行着怎样的情绪控制教育，而这些情绪控制教育对身在其中的莘莘学子又起到了怎样的作用。

与此同时，该书还指出，情绪控制的培养是从发现自我情绪、了解情绪的双面作用入手的，在对情绪有一个大致的了解之后，我们可以逐步着手，挖掘自身的潜能、管理自我情绪，从而在人际交往、家庭生活、爱情生活与事业塑造的过程中，具体地运用个人情绪控制力。

第一章 了解才能控制  l

小测试：你属于何种情绪类型?   

你所不知道的情绪力量   

远离情绪爆发的时刻  

远离过度情绪化行为   

成功者往往善于调节自我情绪   

别让情绪变成病毒   

了解个人的情感晴雨表   

认识情绪掩饰下的矛盾自我   

成熟者才能对自己的情绪负责   

第二章 弱者才自卑   

小测试：你的自卑感有多强?   

不要过度敏感   

缺陷也有价值  

完美有时候并不完美   

做回本色自我   

让自己重新出发  

小人物也有大人生  

保持自己的个性   

欣赏自己，你才有未来  

第三章 一意孤行必然孤单   

小测试：你是一个懂得变通的人吗?   

别让坚持沦为固执  

你的心态瓶颈在何处   

因为懂得借智，所以有张力   

别在必败的领域拼搏  

让自己拥有   度的思维   

学会变通处世   

不要迷信权威  

创新让你引领未来  

第四章 挫折是上帝的礼物  

小测试：你的抗挫能力有多强?  

人生没有草稿   

永远别说自己做不到   

正视困难，才能解决困难   

面对不幸的态度lll

遭遇不公，也应全力以赴   

生命低谷处才是你最可贵的所在

批评至少让你拥有了经验   

被拒绝，先别打退堂鼓   

第五章 因为畏惧．所以不能成功  l

小测试：你在害怕什么?   

任何难题之下都不应逃避   

恐惧只能征服弱者   

风险有时候也代表了收益   

告别自我设限   

有时，破釜沉舟也是求生之道   

远离恐惧，有时只需要信任   

永远不要害怕改变   

你的人生由你的选择决定   

第六章 别让愤怒焚毁你的生活   

小测试：你是一个容易发火的人吗?   

别让愤怒毁了你   

正视自我愤怒类型   

沟通的目的就在于听到不同的声音   

站在他人的角度想一下   

远离报复，才能美好生活   

不生气，源于冷静处理   

避免可以避免的无谓冲突   

别让他人的舌头左右你   

第七章 对你的不安说晚安  

小测试：你的压力超标了吗?  

因为心理疲劳，所以活得累  

拥有坚强，才能抗争  

因为焦虑，所以痛苦   

果断才能把握未来   

别让美丽成为压力   

有关“成功焦虑症”的片刻   

99％的忧虑不会发生   

后悔，不如着手解决   

第八章控制才能更幸福  

小测试：你的自我控制力有多强?   

告别苛责，接受现实   

别让金钱拖累你   

心理暗示的神奇效力  

热忱让你可以战胜一切   

学会乐观，因为阳光总会来   

自制者自胜   

进行正确的自我定位   

坚持为你铺就成功

哈佛情绪掌控术

世界上的一切事情都是相辅相成的。既然人生存在瓶颈，便自然会有突破瓶颈的方法。因此，当我们面临了各种心态瓶颈时，不需要过多地担忧与害怕，只需要勇敢地去面对现实，让自己着眼于未来的发展，同时按照事物发展变化的客观规律，冷静地分析，认真地思索，选择最佳的“突围”方法与手段，充分地积蓄再次突破的力量，从而走出心态瓶颈期，不断地创造出新的人生辉煌。因为懂得借智，所以有张力

“智者千虑，必有一失；愚者千虑，必有一得。”个人能力总是非常有限的，再聪明的人，在考虑事情的时候，也不可能完全地做到万无一失。哈佛那些最出色的成功者都有这样一种特点：他们善于并乐于运用他人的智慧来解决问题。可以说，大部分哈佛人在学校中学习到的不仅仅是专业知识，更多地还学习到了如何去管理他人、如何去最大限度上地借用众人的智慧成就自我人生。

曾经有一段时期，斯堪的纳维亚航空公司希望自己可以在准点飞行方面成为整个欧洲排名第一的公司。时任该公司总经理的简·卡尔森不知道应该从何处入手，于是便派人四处寻访。在下属们递交上来的各个公司申请中，卡尔森选择了一家自己最信任的公司，并从他们过去的成功案例中认为，这件事情交由他们处理是最恰当的。

于是，卡尔森与这家公司的负责人坐在一起就“准点飞行”一事进行了面谈，并告诉对方：“我们希望可以在这方面成为名副其实的第一，而完成这项工作需要多长时间、需要哪些工作，请你在一个星期的调查之后告诉我结果。”

一个星期的时间过去以后，对方来告诉卡尔森，自己的公司完全可以保证他们更准时飞行，但是整个过程大约需要6个月的时间，总费用需要150万美元。卡尔森点点头，立即回应道：“不错，那就着手开始做吧!”

对方大吃一惊：“可是，先生，您还没有听我们向您汇报，我们到底打算怎么干啊?”

卡尔森摇了摇：“不，那不是我关注的，而是你们需要关注的。”

大约4个月半的时间过去以后，对方再次向卡尔森汇报——他们公司的工作已经令斯堪的纳维亚航空公司在整个欧洲航空界成为了准点飞行的冠军，而整个工程只花费了100万美元，另有50万美元的节余。

在后来与下属谈及这件事情时，卡尔森极有感触：“假如我在委托他的时候，告诉他：‘我想让我们公司在准点飞行方面成为欧洲第一，我给你200万美元，你需要如此这般来做。’6个月以后，他会来告诉我：‘先生，我们已经按照您的指示进行了，虽然已经获得了一些进展，但是，离您设定的预期目标还有很远一段距离，而且，我们还需要大约3个月或更久的时间，还需要100万美元……然而，现在一切都没有发生。”

很多时候，让自己学会利用他人的智慧做事，远比事必躬亲地自我指导更加有利。最成功的人总是那种可以集众人智慧于一身的人，也正是因为如此，他们才办成了众人无法办成之事。

若你渴望让自己成为一个善于借力的人，你不妨按以下方法进行自我培养：

(1)多听不同的声音

作为一个努力付出、渴望成功的人，在你拥有了切实可行的行事计划以后，不妨与家人、好友共同分享自己的梦想蓝图和未来展望。你可以信赖的理财师、律师也是为你想办法、出主意的好对象，多向他人进行请教，多听不同的声音与意见，你便会拥有更大的成功几率。

(2)能容忍不同的声音

在与他人讨论自己的计划时，你应该给对方提供畅所欲言的机会，让对方可以针对自己计划中的不足提出批评。旁观者清，他们往往会提出一些你未曾想到的问题，甚至会指出你从来没有留心过的地方，点出你看不到的机会。在这样的帮助与督促之下，你便会鼓起力量一一找出疑问的答案，并同时让自己的眼光放得更远，真正地做到未雨绸缪。

(3)与某方面优于自己者同行

若你认为有必要对自身所欠缺的某种才能进行培养，你不妨去主动寻找一些具备这种才能的人，请对方来对你的决策进行判断。三国时期的刘备，文不如诸葛孑L明，武不如关羽、张飞，但是他拥有着他人所不具备的优势一自我善于借智的超众协调能力，这样的能力使这些优秀的人才最终为他所用。当你希望以创业的方式成功时，你不妨多去想办法结识一些某方面优于自己的人才，他们将会对你的事业发展产生莫大的帮助。

(4)建立起自己的智囊团

充分调动身边那些有智慧的人，形成一个智慧团。在建立智囊之前，你必须思考以下几点：这些人将会对你的事业、人生发展有什么样的帮助?他们各自的才能、经历将会对你产生怎样的作用?你将如何去回报他们与你合作时展现出来的诚意与贡献?你的事业是否能够帮助他们实……

P75-77

如果你对哈佛大学的历史有所了解的话，你便会发现，有8位美国总统、34位诺贝尔奖获得者、几十位的商业领袖都曾经在哈佛就读。富兰克林·罗斯福、约翰·肯尼迪、乔治·明诺特、爱德华·珀西尔、比尔·盖茨、路易斯·郭士纳……在这些耀眼的名字后面，你可以找到一个共同的特征——他们的人生都深受哈佛情绪控制课的影响。

哈佛大学曾针对人类自我情绪控制能力做过一项调查，调查结果显示：在人生中，塑造成功、升迁与成就等积极结果的行为有80％以上是因为当事入拥有着正确的情绪，而个人技术仅占到成功因素的15％。这意味着自身情绪控制能力的高低不仅是个人生活能力的高低，更是影响个人情感生活、身心健康与全面人际关系的重要因素。  

在哈佛，成绩从来不是衡量一个人的唯一重要条件，对于哈佛人而言，个人综合素质的高低才是你能否赢得他人尊重的关键所在。同样，哈佛学子在走出校园、走向真实世界后，往往是依靠自我情绪控制能力而非单纯地侧重于智商去领先于他人的。

毫无疑问，一个拥有着极高情绪控制能力的人，肯定具备极高的个人修养，而这本《哈佛情绪控制课》无疑将会使人意识到，情绪控制能力才是塑造个人魅力的关键所在。书中所提到的那些有趣的情绪控制故事和提高情绪控制力的方法让人读起来欲罢不能。与此同时，书中优美的语言更能让我们意识到，培养自己的核心能力来应对过于生硬的现实社会，无疑是让自己远离伤害、走向幸福的最佳途径。

在《哈佛情绪控制课》中，你将会了解到，情绪控制力对于成功往往有着非同寻常的作用。在这个竞争日益激烈的时代，自身是否具备高情绪控制力已经成了事业与生活能否成功的关键所在。书中对出自于哈佛大学的那些成功案例进行了分析，使并不具备高端理解能力的我们得以对情绪控制理论有所了解。而书中那些有关提升个人情绪控制力的具体方法，更能让我们对成功有一个更加正确的认识。

借助于哈佛这个高等学府的平台，我们可以了解到，情绪控制力并不是与生俱来、无法改变的。与智商这一先天性因素起到决定性作用的个人特质而言，情绪控制力更多的是靠后天的培养与训练得来的。《哈佛情绪控制课》一书让人们从了解情绪到减弱负面情绪、培养积极先天情绪，再延伸至将情绪控制力灵活地运用到现实的工作和生活中来’，使读者可以了解到，在哈佛这样一个全球驰名的高等学府中，到底在进行着怎样的情绪控制教育，而这些情绪控制教育对身在其中的莘莘学子又起到了怎样的作用。

与此同时，该书还指出，情绪控制的培养是从发现自我情绪、了解情绪的双面作用入手的，在对情绪有一个大致的了解之后，我们可以逐步着手，挖掘自身的潜能、管理自我情绪，从而在人际交往、家庭生活、爱情生活与事业塑造的过程中，具体地运用个人情绪控制力。

一旦你对情绪有了一个较为透彻的理解，学会在生活的各个方面运用自我情绪控制力，你将不会再继续听任各种消极情绪的摆布，可以从容地调动自我积极情绪，并最终赢得人生中美妙的成功时刻。

若你是一个管理者，你无疑需要它来帮助你凝聚人气；若你已为人父母，你无疑需要它来指导子女；若你是一个正在困境中苦苦挣扎、渴望寻找到出路的人，你无疑需要它来照亮人生……完美的人生需要有极强的情绪控制力，也只有情绪控制力强的人才能够领悟到什么才是真正的完美人生。让我们学会活在提高自我、寻找幸福的当下中，让一切尽在自己的掌握中，聪明地工作，理智地生活，发挥个人魅力去影响他人，这就是我们要从这本书中获取的精华所在。

愿更多的人都可以借助于《哈佛情绪控制课》一书，获得更美好的人生，愿在提升情商、塑造自我的过程中，你的未来、我的未来，都有更靠近梦想的那一刻!

一个人如果能够控制目己的激情、烦恼相恐惧，那他就胜国国土。

——约翰·米尔顿

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。

——罗伯·怀特

如果能左右自己的思想，就能够控制自己的情感。

——N·克莱门特·斯通

如果你对周围的任何事物感到不舒服，那是你的感受所造成的，并非事物本身如此。借着感受的调整，可在任何时刻都振奋起来。

——马可·奥勒留

如果世界上有地狱的话，那就存在于人们的心中。

——罗·伯顿

我们醒来的每一天都是一个新的开始，又一个机遇。为什么要把时间浪费在自冷、懒散、自私上呢?

  ——卡西·拜特