《王凤岐带您走出养生误区》是中医内科专家、主任医师王凤岐教授近千场养生讲座内容精选。内容涵盖衣食住行等日常生活中常见的养生误区。作者以多年的临床经验给时下一些养生保健热点问题赋予新的解读，不仅令人耳目一新，而且剖析了当前养生热潮中值得人们反思和重视的一些健康问题。既有高屋建瓴的养生大道，也有具体病症的解说剖析和养生方法指导。书里涉及的大部分内容，被各大政府机关、企事业单位等印刷成册，作为员工健康知识读本而在社会上广泛流传。《王凤岐带您走出养生误区》是一本近年来不可多得的养生科普读物！

《王凤岐带您走出养生误区》是中医内科专家、主任医师王凤岐教授近干场养生讲座内容精选。内容涵盖衣食住行等日常生活中常见的养生误区。作者以多年的临床经验给时下一些养生保健热点问题赋予新的解读，不仅令人耳目一新，而且剖析了当前养生热潮中值得人们反思和重视的一些健康问题。既有高屋建瓴的养生大道，也与具体病症的解说剖析和养生方法指导。

近年来，王凤岐教授多次受邀举力咯类养生科普讲座，并做客中央电视台《健康早班车》、北京电视台《养生堂》等全国多家电视台进行养生类节目讲奎和访谈，深受观众的欢迎！

第一章 顺应自然才是养生的大道

四季养生，各有各的“补品”/ 2

春天，一款神仙粥让您远离感冒的袭击/ 3

夏天要消暑，西瓜才是最好的食品/ 4

秋天，养生以润燥为贵/ 5

冬天养生，御寒是重点/ 6

候鸟式养生，别让阳气在奔波中损耗/ 6

养生当顺应自然规律/ 6

水土不服，候鸟式养生的另一陷阱/ 8

羊肉串加冰啤酒，冰火交融有隐患/ 9

四季养生果，水果怎样吃最健康/ 11

第二章 药食虽同源，但各有专攻；食能养人，药乃治病

食疗有用也有限，治病不能单靠食疗/ 14

食物不等同于药物，各有侧重点/ 14

生病不等同于养生，得从药物入手/ 15

要想疾病“斩草除根”，食疗断后是良方/ 15

对疾病，不可“赶尽杀绝”/ 15

新药，到底是药还是毒/ 17

养生的最佳捷径，就是不找病/ 17

没病，切记“不找病”/ 17

健康的生活习惯也是不找病的秘诀/ 18

凡事要量力而行，养生重在适度与守度/ 20

养生就是“适度”与“守度”/ 20

养生就是养平衡/ 21

看中医千万不可盲人摸象/ 21

中医不能像西医那样分科/ 21

对于中医，您究竟了解多少/ 23

补品有益也有害，进补要因人而异/ 24

补品也要“以人为本”，因人而异/ 24

补的方法也要因人而异/ 25

第三章 衣食住行里的养生陷阱

要知“足”，从穿鞋开始/ 28

脚是人的“第二心脏”/ 28

高跟鞋，美丽的陷阱/ 28

“光脚的不怕穿鞋的”，光脚去走走有益健康/ 29

千百年的饮食误区，早饭还是要吃少/ 30

早点：早上吃饭一点点/ 30

早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少/ 31

粗粮、野菜的“高贵”究竟在哪里/ 34

野菜不等同于绿色食物，不可过于迷信/ 34

吃粗粮，也要因人而异/ 37

粥，并不都是老人的长寿良方/ 38

喝粥，平凡之中见神奇/ 38

素食，并不是健康的保护神/ 40

以汤送饭胃难安，小心“方便”带来的伤害/ 41

“麻辣诱惑”万人倾，识辣方知利健康/ 44

看清糖中蕴藏的秘密，为健康吃糖保驾护航/ 47

“糖”氏家族，你认识多少/ 47

看清那些“伪”糖/ 49

饮食也分三六九等，会吃才能更聪明/ 50

为什么是“吃饭”而不是“吃菜”/ 50

聪明聪明，就是耳聪目明/ 51

阿胶虽好，不是人人都能用/ 52

阿胶，止血功效大于补血功效/ 52

熬夜伤神，究竟要补啥/ 54

老人养生，要时刻注意隐形风险/ 55

乱吃补药，会加重身体的偏性/ 55

衰老是一种过程，延缓衰老就是长寿/ 56

别让老人成为药品的“集装箱”/ 57

锻炼，不是老人强身健体的唯一途径/ 59

“玩”出您的天性/ 59

小心，运动也会伤害到您/ 60

第四章 养生要因人而异，男女老少各有不同

前列腺与性，男人不能说的秘密/ 64

扫除性盲护健康，酸涩的“青苹果”还是不吃为妙/ 66

手淫像鸦片，短暂的快乐换来的是终身遗憾/ 66

性健康，有时无知也是害人凶手/ 67

更年期，让女人在不知不觉中衰老/ 69

应对更年期，大枣显神威/ 69

男人也有更年期/ 71

月经，女人生命中的头等大事/ 71

“七”是女人生命中的数字/ 71

月经调不调，规律才重要/ 72

老人食不香，可能缺锌了/ 74

健康，不只站在植物油那一边/ 75

食用油的功与过：植物油、动物油应混吃/ 77

第五章 孩子才是未来的希望，宝宝的中医保养

有奶便是娘，让您的孩子感受有娘的温暖/ 80

“喂奶”的学问/ 80

茶叶枕头，让孩子在清新中安睡/ 81

爱孩子，就让他健康成长/ 82

孩子不能过于溺爱/ 82

淘气是孩子的天性，让孩子在游戏中增长智力，健康成长/ 83

教育要从娃娃抓起，让“孔融让梨”不再是传说/ 85

爱心，怀孕时的第一道安检/ 86

少思虑，给孩子一个温暖的环境/ 86

胎教，孩子人生中的重要一课/ 88

若要小儿安，三分饥与寒/ 89

小儿补得太好容易伤脾胃/ 89

补品，精华不如纯天然/ 91

怀孕，那些我们不曾注意的角落/ 92

人之生命，受之父母，自当好好爱惜/ 92

剖腹产对孩子来说，未必是良法/ 93

小儿健康事事通，注意生活中的小儿陷阱/ 94

望色知健康，为孩子送一份平安保险/ 95

生育有最佳时限，晚生晚育别太晚/ 97

女子四七，男子四八，是最佳受孕期/ 97

一年四季，爱的种子何时种下/ 100

第六章 老理儿照样能养生，民俗中也有养生经

凉上暖下温中央——中医里的健康秘诀/ 104

上冷下温，为身体设好屏障/ 104

温中央：肚脐与腰眼，保护好您的先天与后天/ 105

暖下：涌泉穴，身体中的第一要穴/ 106

吃萝卜喝热茶，气得大夫满街爬/ 107

“萝卜与人参相克”的千古疑案/ 107

品茶，品健康/ 108

8岁以前的饮食，让您终身难忘/ 110

肾为先天之本，注意您的中轴线/ 112

肾，人的中轴线/ 112

过敏性鼻炎，不妨补补肾/ 113

生活中如何养肾/ 113

按摩也要讲方法，谨防“违规操作”带来的伤害/ 114

“按摩”、“推拿”与“正骨”，您了解多少/ 114

按摩中的补泻问题/ 116

水中的学问：喝什么水有利健康/ 117

阴阳水，用来刮痧而不能喝/ 117

喝水，该喝什么水/ 119

第七章 养生也要与时俱进，透过中医看现代人的养生观

城市病和农村病中隐藏的秘密/ 122

上网成瘾也是痨证/ 124

空调病，在享受中悄然而至/ 127

空调开不当，阳气会受伤/ 127

加湿器、凉席，人体健康的隐形杀手/ 130

快节奏，日常生活中隐藏的笑面虎/ 132

脾胃也有自己的作息表，不能随意更改/ 132

思虑伤脾，精神压力大是伤脾胃的凶手/ 134

节食减肥，那些被掩饰的风险/ 135

节食减肥，无异于“饮鸩止渴”/ 135

减肥，健康才是正道/ 137

预防不完全等同于治未病/ 138

上工治未病，中工治欲病，下工治已病/ 138

治未病与预防之间不完全相同/ 139

养生并非单纯补，“泄”也是养生/ 140

泄是舒通，也是一种养生/ 140

男人哭吧不是罪/ 142

垃圾食品知多少，看洋快餐中的是非曲直/ 142

洋快餐的坏处您知道多少/ 142

诱惑也许在这里/ 144

安逸也能生病——劳逸结合，才是健康之道/ 146

生命在于运动，到底是不是真理/ 147

劳逸结合，有效提升健康应变力/ 148

第八章 看清疾病的真面目，让我们跟疾病说拜拜

拨开迷雾说血虚/ 150

贫血，也要辨证而治/ 152

糖尿病患者切不可乱吃药/ 155

高血压患者学会“高压”下的处世之道/ 158

顺应自然才能治疗免疫力低下/ 161

别让便秘泄了您的阳气/ 165

保护您的三千发丝，与脱发说拜拜/ 168

脱发，也要分好“自治区”/ 170

口疮，小病中隐藏着大治法/ 172

附录 二十四节气养生食谱

常言道，一年之计在于春，春是四季的开端，也是“生”的开始。正如《黄帝内经·素问》中记载的那样：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”早春二月，虽然春寒料峭、乍暖还寒，但和煦的阳光、泛绿的草地无不向我们昭示着春天的来临。为什么树叶草木都在此时发芽，就是因为这时的阳气是向外发散的，草木获得了能量，自然就会抽枝发芽。

但是，春天也是易于发病的季节。这时蛰伏了一冬的细菌、病毒等致病微生物们也蠢蠢欲动起来了，开始在人们不曾注意的地方向人体伸出了“魔爪”，因此民间也有“百草回芽，旧病萌发”的说法。像慢性气管炎、过敏性鼻炎、感冒这些“老朋友”随时都会来拜访。春天养生，关键就在于防范这些疾病。

就拿感冒来说，天气忽冷忽热，很容易让人感冒。这个时候，来点预防感冒的食疗小方子比服用任何补品都好。中医认为，春天的感冒大多与风邪入体有关。您想啊，好不容易把冬天过完了，大家都换上了单薄的春装，天气突然一冷，自然很容易让风邪侵入体内引起感冒。感冒了，大家首先想到的就是吃药。其实，有些食物的疗效并不比药物差，比如说神仙粥。为什么叫神仙粥呢？就是因为它解除风寒感冒的效果非常好，因此才得了这个美誉。说“神”，其实也不神，这粥里面的三味食材，即糯米、葱白和生姜都是最普通不过的。为什么这三味食材一组合就成“神仙粥”了呢？我们知道，糯米、葱白以及生姜均性温，能温暖被风寒侵袭的身体；此外，葱白和生姜还有发散的功效，能把“淘气”的风寒驱逐出人体。这也就是神仙粥对春天的风寒感冒有奇效的原因所在了。要知道，这款神仙粥早在明代就已经家喻户晓了，如在《戒庵老人漫笔》中就有关于神仙粥的记载。

具体怎么做呢？先把一勺糯米(约50克)熬成粥，然后再加入7根葱白和7片生姜熬煮5分钟，起锅前加入50毫升的米醋搅拌均匀就可以趁热吃了。吃完后便上床盖上被子闷汗，连续3次左右，感冒就可以痊愈了。

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当前人们谈论最多的话题。就是健康、长寿、养生“大概六七十岁的人可能还记得”有病都吃‘681’”、“防病要打公鸡血”“以及”“保健要喝红茶菌”的事。那是缺乏理性的时代产物。

如今。随着社会的进步。经济、科技的发展，人们理性的提高。大众对于健康的渴望和认识有了更高的要求。在热潮之下。难免“急不择路”，走进一些误区。我深信，随着科学的医药知识的普及和提高。人们会把健康掌握在自己的手中。

我学习中医已经50年了，对于健康、长寿与养生小有心得。我认为。用达观的心态对待人生。好好活着就是健康，只有健康的长寿才有意义。人人都应当懂得养生。但不要贪生，对于众多的养生方法一定要“量体裁衣”，切记不可“刻舟求剑”。

以上便是本书的核心观点。谬误之处敬请读者批评指正。