要怎么样才能适应自身的变化和胎宝宝的需要呢？有哪些饮食问题准妈妈需要特别注意？在漫长的40周里，是否需要在某一个阶段重点补充某一类营养素，如何补充才更利于准妈妈吸收？这些可能都是准妈妈心中的疑惑，本书将一一解答，给您带来孕产专家的营养指导和细心呵护。

李宁编著的《怀孕就得讲究吃》以孕产期各阶段营养知识为重点，系统地分析了准妈妈孕前、孕期、产期及哺乳期的生理特点和营养重点，还包括科学的饮食指导方法以及各阶段推荐食谱，列举了在孕期、产期、哺乳期常见疾病的饮食调理原则，从分析疾病产生原因人手找到最有效的食疗方法，让准妈妈摄入合理均衡营养、强化补充重要营养素，给腹中的胎宝宝最好的营养胎教。同时，本书还给予准妈妈全方位的保健指导，让准妈妈的孕期过得更加平安、健康，轻松无忧地孕育出一个健康的宝宝！

Part1 美食正能量，为助孕加油

Chapter01 有备而孕，等待天使降临

  有备而孕／优生优育的前提——怀孕计划／优生咨询

  健康检查／

  孕前调理好，孕期少烦恼／孕前生理期卫生

  运动保健／避免高危妊娠／

  孕前保健ABC

  遗传对宝宝的影响

  常用避孕方式

  常用避孕药

  意外怀孕怎么办／中止妊娠的方法

  怀孕后的五大征兆／怀孕后的生理变化

  妊娠早期反应／初孕者应注意5大问题

Chapter02 备孕饮食也讲究“红灯停，绿灯行”

  孕前调养的关键——营养储备／营养素，原来也能储备／储备营养的原因

  储备营养这样做／优生，要从进餐开始

  孕期应参考的膳食结构

  孕妈妈饮食“三低一高”原则／孕前饮食习惯调整

  巧补叶酸益处多／提前3个月补充叶酸

  缺乏叶酸对孕胎的影响／补充叶酸吃什么食物

  准妈妈应避免食物污染

  嗜酒、吸烟不利优生／维生素与优生

  孕前一定要补钙／孕前不要吃含咖啡因的食品／孕前要抵制油炸食品

  不宜用铝制炊具烹调食物／孕前不宜吃盐分高的食物／要做健康爸爸，不准挑食

Chapter03 18钟备孕黄金营养素，你补对了吗？

  能量

  蛋白质／脂肪

  维生素A／雏生素B1

  维生素B2／维生素B6

  维生素B12／叶酸

……

Part2 要进补不长肉，好孕美食的三重奏

Chapter01 生活有方，养护有道，好孕方能长相伴

Chapter02 等待分娩，宝贝欢迎你来到这个世界

Chapter03 孕1月：吃饭不挑食，营养要均衡

Chapter04 孕2月：早孕反应悄悄来袭，清清淡淡才是真

Chapter05 孕3月：五谷混合增食欲，吃走恼人孕吐

Chapter06 孕4月：钙铁锌碘都要补，全面促进宝宝健康成长

Chapter07 孕5月：少食多餐很关键，吃得营养不长胖

Chapter08 孕6月：多吃补贴食物，拒绝妊娠贫血

Chapter09 孕7月：补充脑黄金，预防宝宝提前报道

Chapter10 孕8月：这样吃，对抗水肿不长斑

Chapter11 孕9月：食欲虽好也要控制，别让宝宝成小胖

Chapter12 孕10月：吃饱睡好，调整状态迎接小宝宝

Part03 “食”香情意重，准妈妈健康物负担

Chapter01 孕期不适不要慌，对症饮食有妙方

Chapter02 产后巧补食，不留月子病

Chapter03 请照顾好自己，准妈妈

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