第一章 怀孕遇到这些时，食物是最好的医生

 害喜也是一种“幸福”

 营养要点

重点补充：维生素B6

服用维生素B6前要咨询医生

维生素B6不能和叶酸一起服用

孕吐也可用中药调理

床边常备水和饼干

柠檬汁缓解恶心感

巧用生姜

刷牙恶心，换个方式

干稀搭配，少食多餐

孕吐厉害及时就医

 营养问答

孕吐对胎宝宝有影响吗

别人怀孕都在吐，我却没有吐，是胎宝宝有问题吗

有人说，孕吐厉害说明怀的是女孩，是真的吗

 营养食谱

菜品 香菇油菜

主食 红枣鸡丝糯米饭

汤 西红柿培根口蘑汤

菜品 糖醋莲藕

粥 燕麦南瓜粥

饮品 橙汁酸奶

 素食准妈妈，照样吃出健康宝宝

 营养要点

重点补充：蛋白质

素食准妈妈的蛋白质补充方案

至少要吃些鸡蛋、牛奶

每天1-2个鸡蛋就可以

用多种鱼类代替肉类

豆浆不能代替牛奶

身边常备瓜子、腰果

从鱼、虾、贝类中摄取牛磺酸

 营养问答

完全不吃动物性食物的准妈妈怎么办

素食准妈妈为什么要吃一些坚果

偏食准妈妈怎么吃才合理

 营养食谱

菜品 黄瓜腰果虾仁

汤 鸭血豆腐汤

主食 虾仁蛋炒饭

菜品 甜椒炒腐竹

粥 松子仁粥

饮品 冰糖藕片饮

……

第二章 孕期饮食也是一件享受的差事

第三章 月子吃好两人补

附录 孕期禁用、慎用药物一览表

张宏秀编著的《怀孕吃对食物大百科》介绍了，得知自己怀孕后，很多准妈妈第一反应就是：吃点什么好呢？可还没等你做好孕期营养计划，孕吐就接踵而至了。不要担心，这时候照着本书吃，也能享受美食的滋润。

直击孕期各种特殊情况，给出最有效的饮食缓解方案，让害喜、吃素、双胞胎、胃灼热、腹泻、失眠、皮肤瘙痒、便秘……都不能成为孕期健康和舒适的“拦路虎”。贴心的对症食谱，不仅主食、汤、粥、菜、饮品样样全，而且每道食物都有关键营养素，告诉准妈妈每天补多少，从什么食物中摄取。

怀孕40周，每周都有饮食推荐表，告诉你早餐要补什么营养素，午餐怎么搭配才更营养。跟着本书放心吃，准妈妈和胎宝宝都能得到最好的营养呵护，让准妈妈长胎不长肉。

分娩后，非哺乳妈妈的饮食重在促进身体恢复，哺乳妈妈的饮食还要关注通乳催乳。为哺乳妈妈和非哺乳妈妈精心准备的产后食谱，让新妈妈的身体恢复更顺利，照顾宝宝更有信心。