在女人的婚姻生活中，如何保持内心的快乐成为婚姻是否幸福的关键。有些女人却常常带着愁容，让爱人避之不及。女人的处事方式，有很多自以为是的地方，一旦碰到不顺己意的事情，就会马上变得忧郁起来。

对于幸福的成熟女人，理性和宽心是轻放情绪的两大法宝，它们可以让女人做自己情绪的主人，保持理智和宽心，让女人在面对社会和家庭等领域的压力和挫折时更为从容，也让女人能够减少抱怨、愤怒和忧郁情绪，从而获得一生的幸福。

当恼人的情绪来袭时，只要正确运用星汉编著的《小心轻放你的情绪》中所述的方法，将“坏”情绪一一化解，最终“放下”，就能让情绪成为幸福之路的垫脚石。

女人是感性动物，容易被情绪控制。优雅的女人要懂得控制情绪，千万别让情绪毁了“容”。星汉编著的《小心轻放你的情绪》是针对女性情绪管理的指导书，从易怒、抱怨、忧郁、冲动、计较、焦虑、脆弱等方面总结了帮助女人控制情绪的方法和技巧。女人要保持良好的情绪，维护好自己的优雅形象，就要了解容易破坏情绪的“危机点”在哪儿，然后积极地预防和排除这些危机点，方能不被情绪左右，做淡定、优雅的幸福女人。

Chapter1 抱怨，不能解决任何问题

 自己才是幸福的主宰者

 背着智慧的行囊赶路

 别拿自己手中的糖和别人的巧克力相比

 斤斤计较会消磨掉你的青春

 有时间抱怨，不如马上行动

 “不公平”是杯苦咖啡，要苦中品甜

Chapter2 愤怒，其实是在纵容自己

 不做“火药桶”，害人也害己

 “一念执着”听着美，实则不然

 生气前，先数十下，

 冲动是魔鬼，离他远一点

 给彼此留一点余地，不要得理不饶人

Chapter3赶走忧郁，让心中洒满阳光

 不要整日满面愁容，快乐才是生活的主题

 远离忧愁，多在身边寻找快乐

 用明媚的笑容赶走阴云

 忧郁，是你所有不快的来源

 把心拿出来，晒晒太阳

Chapter4 做理智的人，理性地活着

 感性很美，也要小心它身上的刺

 生活的矛盾，需要你换位思考

 如果要永远失去他，你还会失控吗

 先听解释，别一棒子打死人

 用“大脑”看生活的你，更有魅力

Chapter5 不纠结过去，多看看前方

 放不开过去，就看不到前方

 既然是梦，终究是要醒的

 “木头人”般简单的幸福

 鱼只有七秒的记忆，却很快乐

 翻陈年老账，既伤感情又伤身

 做阳光型豁达女人

Chapter6 压力就像弹簧，把握好张弛的度

 你从容淡定，压力便是动力

 就算你想当女强人，也别太逞强

 有些负累，你可以不背

 害怕黑暗，光明也会瞧不起你

 放松，只要你想就可以

 何必急着预支明天的苦恼

Chapter7 不惧挫折，做铿锵玫瑰

 不要为打翻的牛奶哭泣

 让你轻易放弃的人，就是你自己

 有些柔软的敏感，很要命

 坐在地上哭，是为了歇会儿再站起来

 肯面对，就是好的开始

 先给自己一个“刚刚好”的定位

Chapter8 凡事宽心而待，不可执拗

 任何时候，你都要抓紧希望

 鱼和熊掌，本就不可兼得

 放下，刹那花开

 别钻进牛角尖里不出来

 女人不要太挑剔，缺陷也是一种美

Chapter9 掌控好情绪，幸福便不再遥远

 你的幸福，与情绪息息相关

 美丽女人，从轻放情绪开始

 做自己心情的主宰者

 不是洒了半杯水，而是还有半杯水

 忍了一时，幸福一生

自己才是幸福的主宰者

“幸福”，人人都在小停追寻，多少人为其奋斗终生都得不到。人们总是匆匆忙忙奔波在追寻幸福的路上，却不知道自己其实早已被幸福包围。

幸福是朵双生花

现在，人人都承受着巨大的生存压力，纷纷抱怨自己的生活不幸福，自己离幸福越来越远，连央视名嘴白岩松也发出这样的疑问：“幸福了吗？”

生活中喜欢抱怨的人不少，据调查，超过六成的人每天至少抱怨1～5次。习惯抱怨的人，不但自己没有幸福感，还会给身边的人带来烦恼和压力。

抱怨常常产生于对现状的不满。当现实与自己的期望值相差很大时，人们往往就会怨言不断。缺乏自信和行动力的人也会经常抱怨，因为他们不愿意承担改变和行动的责任。还有的人把抱怨当作一种情绪发泄的方式，比如妻子抱怨丈夫不顾家，其实是希望丈夫能多陪陪自己。这种情况很容易使丈夫觉得自己受到了指责，夫妻两个人可能会因此针锋相对，进而演变成两个人的“战争”，幸福感全无。

女人的幸福从来都是“比”出来的。“比”字在甲骨文里画的是两个人背靠背的样子，这不单是指夫妻二人相濡以沫，一起过日子，更重要的还是指“自我”与“他我”内心平衡的一种状态。只有认识到这一点，女人才能够很好地控制自己的情绪，从而获得幸福和自由。

在社会中，受诸多价值观的影响，女人会收到来自不同人的评价。而在开放的社会环境中，对自我的追求也一直受人推崇。在他人评价与自我追求当中，女人很难把握好其中的平衡。在人生的道路中行走，自我的追求和他人的评价往往会产生矛盾，成为女人的绊脚石。外人会用许多标准来衡量女人是否成功，而用的最多的一句话就是：“干得好不如嫁得好。”这种看法把女人贬得一无是处，似乎女人只是男人世界的附庸，不能拥有自己的生活，女人的幸福也要靠男人来给予。

人之所以痛苦，是因为喜欢追求得不到的；人之所以幸福，是因为珍惜所拥有的。珍惜自己所拥有的，就是获取幸福的能力，也就是幸福力。这是内心自然生长的力量，并不用依靠外界给予。让心中的幸福力苏醒和成长，女人才能拥有幸福。女人幸福的源泉是女人本身。女人应该有自己的韧性，但在男性主宰的社会中，女人更需要有智慧。

幸福如花的建议

如何“比”的幸福才能如花一般美好呢？

首先，女人要有自己的判断，“不以物喜，不以己悲”。女人还要有自己独特的世界观和人生观，能够根据自己内心的力量和原则，而非他人的眼光来生活，这是女人幸福的基础。幸福的女人首先是独立的人，这样就不会陷于他人的要求和标准当中。所有的成功女人都是如此。大家可以看看希拉里，这个美国曾经的第一夫人，她并没有依赖丈夫的权势，而是自己走自己的道路，去追求自己想要的幸福，在奥巴马政府中发挥着无人可代替的作用。

其次，女人要牢记，昨天已经过去，今天是最美好的一天。女人还应明白，努力将今天过得比昨天好，是获得幸福的不二法门。在佛门的轮回中，如果前世种下的是善的种子，那么今世收获的就是美好的生命。因此，如果昨天种下了善的种子，今天也将收获美好的生活。幸福的高度会因为昨日的幸福而增加。

正确处理别人对自己的评价，对追求幸福的女人是一个很有帮助的建议。别人的生活是别人的，自己的生活才真正属于自己。活在别人的掌声中，终会不善而终。如果每天活在别人的评价中，就会成为别人话语间的玩偶。

每天把自己困在别人的话语评价中，就会不自主地抱怨。抱怨若是针对他人，常常会破坏人与人之间的关系。如果抱怨自己软弱或者无能，那将会使自己情绪消沉，长此以往，就会成为痛苦的导火索。抱怨过去的痛苦，将导致未来的痛苦。

许多女性都知道李欣频这个传奇女子。她做出了不同于别人的事情，写广告、出书、旅游……她的经历充满对自我的爱。她不但坚持对梦想的追求，还对幸福有深刻的体会。她调整别人对她的评价和要求，以自我内心深处的需求为中心，感受人生，体验幸福，走出了一条属于自己的幸福道路。在属于她的天地里，只有她自己才是幸福的主人，别人无权去侵占她那片如莲花般的净土。p2－4

控制好小情绪，把握住人生大格局

很多女人并未意识到，我们已经进入了“情绪化时代”。情绪化充斥着工作场所、家庭以及个人的内心。在社会快速发展的压力下，一切都在透支，这使女人们也陷入了情绪化的泥潭。一旦有不顺心的事情，女人们的心情就像启动了“情绪化”的按钮，之后，女人们的行为就沿着情绪的路线行走，直至身心疲惫。

情绪化时代对女人的影响非常大，因为女人容易受外界的影响而引起情绪波动。女人在社会竞争中透支着自我管理能力。在这种情况下，面对来自家庭和事业等方面的压力和挫折时，女人会失去对情绪的控制能力，反而会被情绪控制。

女人总喜欢说“追求”或“争取”幸福，这种想法的本质是，幸福是自己身心之外的某种东西，就像树上高高挂起的苹果，必须经过一番努力才能得到。其实，幸福是一种心境，蕴含在女人每一天的情绪当中。如果能小心地轻放情绪，幸福就很容易获得。

一个人也许已经得到一切，却仍旧怒气冲冲，对世界充满不满。女人苦苦追求幸福，当洋洋得意地抓住手中的战利品时，却发现内心深处依然没有那种幸福的感觉。女人期待的幸福并没有随之而来，得到的只是失望，于是便陷入情绪化当中，抱怨、愤怒、抑郁，无法面对压力、挫折，幸福也随之远去。

女人容易被情绪控制，因此无论是优雅抑或幸福，都无从谈起。真正成熟的女人，不会让自己成为情绪的奴隶，不会随着自己的情绪波动而喜怒无常。她们懂得轻放情绪，拾起身边的幸福。

对那些想获得幸福的女人来说，情绪化时代给她们带来的是一块巨大的绊脚石，她们如果懂得如何处理好这块绊脚石，让它变成幸福道路上的垫脚石，自己的脚步会迈得更加坚实、轻快，女人便会收获幸福。

女人总想拥有整个世界，却无法看清眼前的幸福。女人也常常拿自己的短处和别人的长处比，于是心生羡慕，因而无法把握自己现有的幸福。因此，斤斤计较就成为她们发泄的渠道，抱怨自己不幸福、世界不公平，却无法拿出行动打碎抱怨。

愤怒对女人来说有百害而无一利。佛语称愤怒为“嗔”，是心中的火，可以在一念间摧毁自己的很多努力，就好像儿童玩积木一样，只要一生气，用脚一踢，辛苦堆好的房子马上就会应声而倒。愤怒就是在纵容自己，女人处在愤怒中，往往会失去理智，＞中动地做出各种行为。轻轻放下愤怒，意味着不纠结于别人的错误，宽容自己，也宽容别人，给对方留下余地，这会使女人更好地控制住自己的情绪。

在女人的婚姻生活中，如何保持内心的快乐成为婚姻是否幸福的关键。有些女人却常常带着愁容，让爱人避之不及。女人的处事方式，有很多自以为是的地方，一旦碰到不顺己意的事情，就会马上变得忧郁起来。

对于幸福的成熟女人，理性和宽心是轻放情绪的两大法宝，它们可以让女人做自己情绪的主人，保持理智和宽心，让女人在面对社会和家庭等领域的压力和挫折时更为从容，也让女人能够减少抱怨、愤怒和忧郁情绪，从而获得一生的幸福。

当恼人的情绪来袭时，只要正确运用书中所述的方法，将“坏”情绪一一化解，最终“放下”，就能让情绪成为幸福之路的垫脚石。