健康时报编辑部主编的《大医生说－－女人要好好爱自己》是一本全方位呵护女性健康的书，一本由全国各大医院妇科、心理、食疗等专业领域知名专家写给女性的私房保健书。

全书从多个方面来讲解女性，从女人一生要经历的经、带、孕、产，到青春期、更年期，以及女性与家庭，与伴侣等的关系当中所可能遇到的心理问题，将女人一生会遇到的重大问题都讲到，可以说是女性健康的百科全书。

女人的名字不是弱者，但女人身体的脆弱和敏感却决定了，女人，一定要好好呵护自己。爱自己从来不是一句口号，要从呵护自己身体的健康开始。

子宫、乳房、卵巢为什么屡屡成为疾病高发地？经、带、孕、产、哺乳，身体承担了多少痛苦？美容、减肥，方法用尽，你得到想要的美了吗？为什么情绪千变万化，你却完全没有办法掌控？在由健康时报编辑部主编的《大医生说－－女人要好好爱自己》一书中，具有丰富临床经验的妇科、食疗、心理学专家一致表明：会爱自己的女人才能真正散发美丽！

Chapter 1 乳腺科医生教你这样做不得乳腺疾病

 乳房保养第一关：检查

 016│8大症状判断是否有乳腺疾病

 017│乳腺问题，有些不是病

 019│很多乳腺增生治错了

 021│乳房不适做什么检查

 女人，“挺”美背后下工夫

 023│女人护乳四部曲

 025│乳腺保健从4点入手

 027│中医法防治乳腺炎

 028│橘核、橘络可缓解乳腺增生

 030│“事业线”对于乳房很伤害

 乳腺癌的防与治

 032│喜欢辩论的女人要防乳腺癌

 033│没摸到肿块的乳腺癌患者增多

 034│乳癌最喜欢搞“株连”

 036│防治乳腺癌数字要记牢

 037│患乳腺癌每周快走两三个小时

 038│乳腺癌患者易发胖

 039│乳腺癌术后选胸罩4个要点

 040│延伸阅读 马伊琍：得过3次急性乳腺炎

Chapter 2 妇科专家的呼吁：呵护生殖健康，远离妇科疾病

 例假那些事儿

 042│痛经试试中医法

 045│绝经后再来不是好事儿

 046│绝经晚易患两类癌

 048│过分爱美，“大姨妈”问题多多

 050│保养要注意月经“前三后四”

 卵巢：女人的生命之源

 051│卵巢疾病爱伪装

 053│防卵巢早衰，年轻女性更要多注意

 055│中年女性要护好卵巢

 056│预防卵巢癌，30岁后年年查

 盆腔：女人千万要小心照看“聚宝盆”

 058│尿失禁关键是要锻炼盆底肌肉

 060│慢性盆腔痛，诊断不容易

 061│慢性盆腔炎最爱懒女人

 062│女性尿频试试中医招

 明白了子宫和宫颈，女性问题少一半

 063│有子宫内膜炎不必过度惊慌

 064│患子宫肌瘤可常拍胸口

 065│子宫腺肌症越来越多

 066│“桃花脸”要防子宫内膜癌

 067│宫颈是个是非地

 068│宫颈糜烂的自我辨护

 069│HPV——人乳头瘤病毒的自述

 071│HPV检测，你做了吗

 071│3招狙击HPV

 072│宫颈癌“偏爱”哪些女性

 073│宫颈癌预防两个坎儿—11和21

 075│防宫颈癌别做“三不女”

 077│延伸阅读 妇检比美容更重要

 妇科病多是夫妻病

Chapter 3 产科医生讲：孕、产、哺，好妈妈有学问

 想当妈，孕前准备不可少

 080│常憋尿易不孕

 081│治不孕的几个误区

 084│大龄女怀孕四道坎

 086│痛经引起不孕，试试按摩

 087│暖暖子宫好孕来

 088│早晨6点同房易怀孕

 089│打好孕前保卫战

 090│带瘤怀孕行不行

 092│怀孕前先把痔疮治好

 094│延伸阅读 不靠谱的怀孕招数

 怀孕要“扫雷”

 怀胎十月的大事小情

 098│孕早期妈妈的三件为难事

 099│防妊娠纹从孕早期抓起

 100│孕期进补悠着点

 101│孕妈妈营养分段补

 102│准妈妈要补足DHA

 104│孕期做好口腔检查

 105│孕期感冒吃不吃药？

 106│孕期管住嘴，孩子防好糖

 107│高龄孕妈妈的纠结事

 孕期症状都出来了

 109│孕吐不是小事儿

 110│应对孕期不适

 111│产前“便意”，两类孕妇要警惕

 112│呵护孕期腰酸背痛

 115│孕期带状疱疹：仙人掌消炎止痛

 116│孕妇快乐，孩子健康

 119│妊娠期高血压应知道的知识

 120│“糖妈妈”孕期7项检查不可少

 122│延伸阅读 北京遇上西雅图：那些糊涂孕事

 分娩：痛并快乐着

 124│生孩子最累腰

 125│学会温柔地孕产

 127│瓜熟蒂未落怎么办

 129│延伸阅读 郭晶晶为什么不能顺产

 坐月子和产后康复的关键

 131│寒冬坐月子记住“321”

 132│“月子汤”催肥不催乳

 133│产后防“三病”

 135│产后水肿调调脾胃

 136│产后自汗按揉申脉穴

 136│年轻妈妈与美同行

 138│母乳喂养是防肥胖第一步

 139│产后谨防“石头奶”

 141│催乳试试省钱招

 142│给办公室“奶牛”的建议

 144│5种新妈妈要防胰腺炎

 避孕与第二胎：别以为生完娃就万事大吉

 146│避孕是一种生活方式

 148│新妈妈避孕方式挑挑看

 149│正确服用避孕药

 151│“怀二胎”的学问

 153│剖宫产女性第二胎如何“好孕”

Chapter 4 营养师为女性量身定做的食谱

 营养师的修炼秘笈

 156│买菜带张“彩虹卡”

 157│餐桌上的健康“钉子户”

 159│紫色食物，高贵的营养宝库

 160│蓝莓是个好东西

 162│年过四十，饮食“五减五加”

 163│聪明吃冰不伤身

 165│防癌从饮食开始

 瘦身饮食

 167│吃不胖的魔力食物：榛蘑

 168│魔芋：魔芋多糖是膳食纤维之王

 169│细数4大增肥酱

 170│这样吃水果会增肥

 171│跟营养师学瘦身

 美容饮食

 173│冬天吃点神仙果

 175│常吃豆腐能美肤

 176│向饮食要美丽

 178│延伸阅读 漂亮女人的食物需求时刻表

 美颜方

Chapter 5 动起来，有活力有健康

 不刻意运动更好坚持

 182│白领最需“微运动”

 183│4个小动作，不做“僵硬人”

 184│消除疲劳的小方法

 185│舌头、牙齿健身操

 187│动动玉足巧放松

 单项运动有讲究

 189│当个水中精灵

 190│骑自行车来个“高级定制”

 191│钢管舞最瘦身

 192│减压普拉提注意4个原则

 193│仰卧起坐是女性保健操

 195│老得快、心事多，跳跳肚皮舞

 健身：女人要美也要健康

 197│有氧搏击操练出柔美人

 198│跟英超女神去健身

 201│跟美国第一夫人比胳膊

 202│健身也可很节俭

 203│每天给自己8分钟

 205│延伸阅读 最省钱、省心的跑步健身

 过个动感元宵节

Chapter 6 女人两件事：护肤和瘦身

 护肤：斑、痘、纹，都不要

 210│健康美丽着

 211│皮肤忌讳“五动作”

 212│炒完菜后洗把脸

 214│给你苹果样的肤色

 215│雾霾天巧护肤

 217│趁着春季好美肤

 218│夏日“战痘”的秘诀

 220│皮肤也“愁秋”

 222│这些地方也长皱纹

 223│洗出来的干燥性湿疹

 225│跟“熊猫眼”说“拜拜”

 226│美容术后看看营养科

 227│中医让你“面如桃花”

 228│护肤是个精细的慢活

 苗条而充满活力的好身材

 230│轻松打造完美身材

 233│减肥远离汤、糖、躺、烫

 234│记住12306不为抢票为瘦身

 235│减肥极限，每周1千克

 237│和虚胖说“拜拜”

 239│女人40塑形时

 241│形体训练从颈部开始

 242│很多女人坐错了、走错了、睡错了

 243│“鸭子坐”最有女人味

 245│延伸阅读 我的美丽健身招

Chapter 7 爱自己，世界都会来爱你

 做女人，但不做完美女人

 248│减肥先从心理开始

 249│别让自己太累了

 251│不能总当好女人

 252│做37度女人

 254│做宁静平和的女人

 255│做自己才最美

 对付坏情绪有妙招

 257│如何才能不焦虑

 259│适度焦虑并不坏

 260│33天失恋治愈术

 263│延伸阅读 杨丽萍的身心柔韧经

 婚姻工作双平衡

 265│职场女性要学会调节情绪

 266│专职太太为何易心累

 268│做媳妇常有的负面情绪

 269│繁忙工作中要会“换档”

 270│“工作受虐狂”最需呵护

 272│快乐工作其实很简单

 会调养，更年期更年轻

 274│更年期何时开始？

 276│暑假妈妈更焦虑

 277│你遭遇隐性更年期了吗？

 278│1亿多中国女性在“混”更年期

 281│更年期找中医还是西医

 283│延伸阅读 我的更年期情结

Chapter 8 专家说：无性婚姻都是耍流氓

 婚姻双人舞

 286│婚姻也要“定期体检”

 288│好婚姻，功夫在床外

 290│舞动幸福——用舞蹈唤起情感

 292│缓解冲突，弥合分歧

 294│好闺蜜不做婚姻绊脚石

 295│“抹布女”要学会婚姻自救

 学会用性来滋养自己

 297│性爱对女人的6大好处

 298│性爱就像双人舞

 299│增“性趣”按摩“太太穴”

 300│女人“助性”可选两运动

 300│7个方法给女性“助燃”

 302│子宫切除：一样享受性生活

 性问题并非男人专利

 303│女人更易性焦虑

 304│早泄非男性专利

 305│女人“四十如虎”吗？

 男人不难懂

 307│把老公变成男闺蜜

 309│男人说谎，女人找原因

 310│10种女人最撩男人心

乳房不适做什么检查

在医生眼里，关爱乳房最好的方式之一就是规范检查，以尽早发现乳房疾病并尽早采取治疗手段。然而，在检查中有时医生让做B超，有时又让做钼钯，那么它们有什么区别？哪个看得更清楚？下面就重点介绍常用的三种乳腺疾病检查方式。

B超

与其他筛查方法不同，B超可以说是人们最容易接受的影像学检查手段，未婚、未生育、怀孕期间都可进行B超检查，而且具有无痛苦、无损伤、无放射线“三无”特点。

B超尤其适合中国女性早期筛查，特别是年龄在35岁以下，原因是中国人的乳房相对较小、脂肪少、腺体更为密集，尤其是身材娇小的女性进行B超检查，要好于其他检查方法。

查病灶大小、形状：通过超声检查可显示出乳房内有无异常实性或囊性病灶，以及病灶的位置、形状、大小、血液供应情况，可初步判断肿块是囊肿、增生，还是异常的肿块，是我国女性乳腺癌首选的筛查手段，检出率在90％。

遗憾的是B超并不能发现乳房内的微小恶性钙化灶，而部分微小钙化灶是早期乳腺癌的唯一表现。

35岁以下每年查1次：35岁以下的女性建议每年到专科医院查1次，月经后第5～7天是体检的最佳时间，此时雌激素对乳腺影响最小，通过B超检查更容易发现病变。

选大医院、找专科医生：B超检查结果的准确性与医生的技术水平有很大关系，最好找专业的医生或是到专科医院，只有专业的流程、设备和有经验的医生才能保障乳腺癌筛查的有效性和准确性。

钼钯

钼钯这是一种通过X线穿过被压迫的乳房，进而发现乳房内一些异常病变的检查方式。

在欧美国家，用于35岁以上女性乳腺癌筛查，然而我国女性乳腺腺体致密且乳腺癌平均发病年龄较低，在乳腺癌筛查方面钼钯相比超声并未体现出显著优势。但因其可发现一些特有的微小钙化类病变，可作为乳腺超声检查的一种必要补充手段。

适用于35岁以上的女性，尤其是乳房腺体密度低、绝经后的女性更适合钼钯检查。

查隐匿癌、早期癌：该检查可清楚显示乳房内小于1厘米的结节性病灶，医生触诊查不出的结节，即隐匿性乳腺癌和早期原位癌，通过钼钯X线都能被发现。

另外，如果B超发现的异常病灶也可进行钼钯X线排查，B超＋钼钯可查出90％以上的病灶。

压扁乳房不超1分钟：检查时需要把乳房放在乳腺机的托板上，之后压迫板会缓慢压迫乳房，为清楚呈现深部组织的影像，一般会尽量压扁乳房。在此期间会感觉乳房有压力或疼痛，但每次压迫时间一般不超过1分钟。年轻人、孕妇少做：钼钯属于X线的一种，有一定放射线损伤。因此妊娠期妇女最好不要接受该项检查。同时，年龄在35岁以下的女性，钼钯不作为首选的检查方法。

MRI（核磁共振成像）

MRI对软组织肿瘤诊断特异性和敏感性很高，尤其是对微小病灶的早期诊断效果明显，但该技术尚不能替代x线和B超。

可评估手术范围：MRI不是常规、首选的方法。一般来说用于乳腺癌患病高危对象，不能确定病变部位的协助诊断等。比如，在超声、钼钯检查不能确定病灶性质时，医生会建议患者使用MRI。

一般来说，乳腺癌患者如果想保乳，可用该检查方法帮助判断是否能进行保乳手术，以及明确手术应该切除的范围：对于新辅助化疗后也可用MRI检查，判断药物对肿瘤的效果。

听从医生安排：在乳腺超声及乳腺x线检查不能明确诊断时，乳腺MRI可用来为肿瘤患者提供更多信息。

其实，MRI检查更多的是为医生制订治疗方案，提供更多参考，尤其对已确诊的患者进行保乳手术有一定的价值，因此怎么查、什么时候查都应听医生安排。

日常筛查不推荐：乳腺癌患者做完化疗后，通过钼靶和B超检查，如果肿瘤已经彻底消失，没有必要再进行MRI。

日常筛查中更没必要做MRI检查，一是费用高，二是通过B超＋钼靶就能诊断。

P21－22

有健康相伴，才能走得更远！

从祈福到感悟再到守望，从观察到发现再到思考。我们试图用最质朴的探究，用最平实的文字，素描带着我们体温的书刊。

时光流转，一次次时光轮回的自省，一个个回望跋涉的节点上的自律，一点点尝试求证中的自悟，我们在一年年风雨兼程中犹如竹子开花般地成长。

盘点与回望，是为更快、更好地成长，也是为前行的步履更矫健！

一年一度的“健康中国”年度盘点，旨在为我国医药卫生健康产业助力，并基于媒体立场、社会责任、健康促进等原则，全面梳理医药卫生领域、健康领域和健康公益领域的大事、要事、精彩事。也是为“健康中国”的专家们加冕，见证和感悟“健康中国”。而专家们的文稿、讲座、访谈，无不是他们成果和心血的见证，都值得我们重温和学习。

因此，我们满怀感动和敬畏，从历年的报纸中精选出优质文章，从庞大的专家库中优中选优，邀请其著书立说，本套丛书由此诞生。

本套丛书有两大的特点，一是专家阵容非常强大——有上百位专家，且大多数是像洪昭光、向红丁、胡大一、马冠生等一线的健康专家；二是内容覆盖广，实用性强。

从日常饮食到运动健身，从中医保健到心理健康，从婴儿的喂养到老年人的看护……我们始终坚持“以品质聚揽读者，用服务创造价值”的理念，以“锐”的视角保持“柔”的状态，始终探寻与您最合拍的内容。这是一套不可多得的养生丛书，是老百姓居家养生必读的健康读物。

需要提醒的是，本套丛书中有部分文章、访谈等源自历年的《健康时报》，编辑部在收集整理文稿的过程中，进行了一些小小的修改和调整，与《健康时报》上的文章略有差异。丛书中不妥之处还望各位读者不吝指正，以便在再版时一并改正。

我们满怀喜悦和感动，以青春的矫健，扎实的成长，守望的责任，领跑的姿态，与所有期盼健康的人携手同行，传递生机蓬勃的能量！与这个美丽的时代一道：领跑健康中国！

《健康时报》编辑部