任何运动都可能带来身体的损伤，自行车运动同样也是如此。骑行伤病不仅仅源自自行车本身调节不当，如果骑行不当，即使车辆调得再合适，也难免会受伤。尽管这不是骑行爱好者想要听到的，但这就是残酷的事实。

在我们享受骑行乐趣的同时，如果没有专业的指导，身体的不适及各种意外损伤也会随之而来。受伤了你该怎么做？针对不同的伤病，如何治疗？该如何休息？如何恢复骑行？又该如何预防？马特·拉宾、罗伯特·希克斯编著的《拒绝伤病（骑行损伤预防与恢复指南）》将带你了解最常见的骑行伤病，给你专业的解决办法及预防措施，减少疑惑，避免伤病后更多更严重的问题，从而更安全更健康地享受骑行的乐趣。

任何运动都可能造成身体的损伤，自行车运动同样也是如此。在我们享受骑行乐趣的同时，如果没有专业的指导，身体的不适及各种意外损伤也会随之而来。马特·拉宾、罗伯特·希克斯编著的《拒绝伤病（骑行损伤预防与恢复指南）》正是一本专门讲解骑行损伤预防与恢复的完全手册，意在帮助广大骑行爱好者应对并避免骑行损伤。

全书共分4个部分，从预防骑行损伤的准备工作讲起，详细介绍了常见骑行损伤的处理及治疗方法，并讲解了出现各种骑行损伤后的康复及恢复性训练方法，最后介绍了日常骑行小病痛的处理及预防等。

本书作者为英国国家自行车队及多个专业车队的按摩师与营养师，其讲解专业权威、深入浅出。本书适合所有骑行爱好者学习使用。

序

关于作者

简介

第1部分 准备

 引言

 1. 有时候是车的问题

 2. 核心力量：关键因素

 3. 热身

 4. 补充能量

 5. 补水

 6. 训练意志

 7. 骑行结束的恢复

第2部分 伤痛

 引言

 8. 髌股关节疼痛综合症

 9. 非特异性（机械）腰痛

 10. 跟腱病症

 11. 髂胫束摩擦综合症

 12. 颈椎扭伤（机械性颈部疼痛）

 13. 髂外动脉纤维症

 14. 肩锁关节扭伤（肩部韧带拉伤）

 15. 尺神经病损伤

 16. 脑震荡

 17. 骨折

 第1节：锁骨骨折

 第2节：肋骨骨折

 第3节：舟状骨骨折

第3部分 康复

 引言

 18. 康复工具箱

 头部，颈部和上背部

 肩膀和手臂

 躯干

 全身

 腰部和臀部

 腿部

 无痛骑车人的热身和冷身

第4部分 小病痛

 引言

 19. 训练过度

 20. 生病

 21. 鞍疮

 22. 生殖泌尿问题

 23. 擦伤

 24. 扭曲骑行

致谢