第一部分：动作词典

第二部分：随时随地可以做的50个瘦身运动组合

 全身运动：燃脂最大化

 上半身运动：塑形

 下半身运动：灵活性与弹性

 腹部运动：强化核心

第三部分：给你的计划增添变化

《健身只要7分钟》展示了50种全新的高强度间歇健身方法，无须任何专家在旁边指导，也不需要教练，也无须健身器械，只需一把椅子和一个计时器就可以操作。本书作者克利卡分步骤展示了基础健身的练习运动，将文字和插图结合，令人一目了然，读者能够完全按照书中的健身方法进行锻炼。全书内容分为全身、手臂、腿，以及核心力量训练，不管你是忙碌的上班族、空中飞人，还是时间有限的学生，都能很好地利用本书达到健身的目的。

不管你是每天只有几分钟时间可以锻炼，还是可以把健身当作生活的一部分，克利卡著的这本《健身只要7分钟》都是适合你的选择。本书展示了50种高效、有目的性的间歇运动动作，这些动作有的是针对身体的某一部分，也有针对全身卡路里燃烧的。作者从15年多私人教练的经历中总结出了这些针对所有健身水平、针对身体不同部位的健身动作。