时间管理非常重要，有关这方面的书籍和理论很多，但徐寅和孟春燕写的《自控（如何高效安排时间和生活实操指导版）》可能会给读者带来不一样的感受。因为它简单明了、易操作，每天多出一小时不是问题，真的按照书中所说的去做：事情分主次，拒绝无聊事，养成好习惯，从容美乐至！让我们从书中读出目的，找到办法，从而走出一个快乐而有成就的人生。

《自控（如何高效安排时间和生活实操指导版）》由徐寅、孟春燕编著。想必任何人都有这样的感受：一天的忙碌下来，似乎完成了许多事情，但仔细回想却又不清楚自己完成了什么。时间不知被什么给填满了，留下的是心中莫名的空虚感。时间总是不经意间在我们手中偷偷溜走，当我们惊觉时，徒留满腔的悔恨与惆怅，它吞噬着世间所有的卑小之物，却也能赋予生命的壮大。

时间管理的必要性，从坊间书籍的陈列，不难看出大家的重视。尤其在企业界，为了求取成功，人们越来越重视时间的管理，甚至将它视为一项投资。我们知道时间是不可回溯、无法停留，不能买卖也是无法替代的；它没有弹性且无法再生，无论贫富贵贱，任何人都可以平等地享用它。我们永远没有办法捕捉它，但是可以有效地调控它。

推荐序——时间管理的重要性

前言 使用“番茄钟”和“腾讯QQ”结合的时间管理法

第一章 不要让“不太重要”的事情“烂”在那里

 有了开始，工作才能完成

 真人秀：你也会遇到这样的拖延

 现在就做，养成行动的习惯

 群主爱德文：马上就做，形成行动的习惯

 消灭积压，一遍过关才能有效节约时间

 职场帅男分享“剿积七刀”清理“积压”

 学会思考，有利于果断的培养

第二章 吃掉那只最丑陋的“青蛙”

 巧用80／20法则，找出你的关键事务项

 虽然尽最大努力工作，但还是有拖延的原因

 提高效率节省时间的关键之处在于抓住20％的重点

 任务分解，活吃“青蛙”的关键

 任务分解整个过程特别要注意两点

 清晰明确的目标，抓住时问管理的关键

 看看你能树立哪种目标

 SMART原理制定目标的五个原则

 追赶变化的计划，架起通向目标的高梯

 凯文的目标是什么

 外在限制条件是什么呢

 群友凯文的心得体会

 正确认识自己，不要让它制约你前行的脚步

第三章 合理地规划时间，才能按部就班地工作

 利用帕金森定律，设定工作时限

 如何才能给自己设定一个合理的工作期限

 角色定位，制作适合自己的待办清单

 如何制作适合自己角色的待办清单呢

 第一项：作为爸爸（家庭）

 第二项：作为某公司市场部经理（事业）

 第三项：某读书俱乐部成员（社会）

 如何应对你的上司交给你的任务

 到底什么样的待办清单工具更适合你

 做个记录，躲开时间的“黑洞”

 时间记录一般分为五个阶段

 一个完整的时间记录起到五个方面的作用

 具体工作需注意的要点

 如何选择科学的工作方式方法

 整理整顿，让工作条理有序

 整理（Seiri）和整顿（Seiton）

 办公桌、日常工作工具和计算机的整理

第四章 坚持到事情真的发生

 坚持，是另一个“开始”

 学习力，最节省时间的方法

 自控力，让工作更加高效

 如何才能提升我们的自控力

 学会交流，让时间得到有效的控制

 慢下来，不等于浪费时问

第五章 不要陷入高收入低幸福指数旋涡

 保证健康，这是一个变相的投资

 留些时间给家人，这是幸福生活的基础

 同事以及客户不是朋友，管理得当才能

 收获不一样的人生

 学会理财，让你真的实现财务自由

有了开始：工作才能完成

亲爱的群友们：

你们好！能够展开这个文件并进行阅读，你们已经开始迈出“每天多出一小时”的第一步。或许此时您心存疑问：为什么要六点半准时报到？

现在我来解释一下这个群规的补充规则。

首先，我将在此申明，六点半不是一个固定时间值。你可以根据你的作息习惯以六点半为起点作为“每天多出一小时”群的第一个共同的番茄，算出离你早上起来后相匹配的那个阶段，在大家吃掉番茄休息时进行发问或者发表话题，这是为了保护群友能够专注的工作；

其次，为了实现群友彼此监督，共同进步的目的。如果你愿意改掉以前懒床的习惯，那么从现在开始按我说的做吧。马上行动，是高效省时的一个良好开始：

最后，如果你的生物钟实在无法对应到我们的行列，我们不介意你留在群里进行潜水学习，所有关于时间、效率方面的知识、方法、技巧以及使用后的心得体会都愿意与你共享。

同时，我们也希望群中众筒子、裙子们形成强大气场和能量能够使你逐步改善。

真人秀：你也会遇到这样的拖延

好了，接下来进入正题。我将分享裙子克丽丝在加入“每天多出一小时”群后写的一篇心得体会一有了开始，工作才能完成。

德国诗人歌德说过：只要投入进去，思维就会活跃起来，有了开始，工作才能完成！初识这句话源于“每天多出一小时”群，可谓一见钟情，让我深陷其中，不能自拔。

于是，我带着“怎么开始”的困惑到医院预约牙医。可恶的牙齿，已经折磨我一年多的时间了，一直以来我总是认为去医院看牙医是件很麻烦且过程异常痛苦的事情，因此拖延着不肯行动。

那么，就把它作为我良好生活的一个开始吧。当我自以为难以忍受的牙齿治疗过程结束时，我突然感觉到自己的天空一片湛蓝。

回到家后，我把目光对准了我的衣橱。

前两天，帮老公找他那条曾经心爱的领带，浪费了我整整一上午的时间，而原本计划的大扫除只好被推到下午且最终草草收场。

当我打开衣橱开始整理时，才发现衣橱多么的令我纠结和恼火！许多已经过季的衣服占据着衣柜的一大半，而另一半中也有将近三分之一的衣服许久没有动过，还有一部分衣服自买来就未曾穿过身，而每次看到它们时总在“适不适合”自己的纠结中最终放弃。

有必要行动了！经过一番认真的规划，我从宜家买了几个整理箱，上面贴上不同的标签。

大体分为以下三大类：  第一类是长时间没有穿过，确实不喜欢，但品质良好没有破损的整理在一起，它们也被分为两类。一类是成人的，主要是我和先生的；另一类是两个宝宝的，同样品质良好没有破损的。这些衣服准备联系一些慈善机构进行捐助，暂存一处，易于取放。P2－4

时间管理的重要性

想必任何人都有这样的感受：一天忙碌下来，似乎完成了许多工作，但仔细回想却又不清楚自己完成了什么。时间不知被什么给填满了，留下的是心中莫名的空虚感。

时间的重要性，人人都知道的。然而，它却很难掌控、驾驭，甚至有人不知该如何运用它。伴随着时代的进步，完成一件事情的困难度也会随之增加。在商业社会中，时间的运用是锱铢必较的，不管是哪个领域，最令人头疼的就是时间不足的困扰。

时间管理的必要性，从坊间书籍的陈列，不难看出大家的重视程度。尤其是在企业界，为了求取成功，人们越来越重视对时间的管理，甚至将它视为一项投资。我们知道时间是不可回溯、无法停留的，是既不能买卖也无法替代的；它没有弹性且无法再生，无论贫富贵贱任何人都可以平等地享用它。我们永远没有办法捕捉它，但是可以有效地调控它。

时间管理非常重要，有关这方面的书籍和理论很多，但徐寅和孟春燕写的这本书可能会给读者带来不一样的感受。因为它简单明了、易操作，每天多出一小时不是问题，真的按照书中所说的去做：事情分主次，拒绝无聊事，养成好习惯，从容美乐至！我推荐这本书，让我们从书中读出目的，找到办法，从而走出一个快乐而有成就的人生。

——李真顺2014年1月10日

于北京大学从容园

心呐喊创始人兼董事长，中国家居建材行业最具实战精神的营销顾问及终端实战辅导专家。终端销售实战培训师、单店盈利突破专家、现场成交专家；徐寅老师演讲风格激情生动，具有极强的控场能力和现场感染力，善于把握学员的心理状态和听课状态，融理念、技巧、案例于一体，体现了参与性、兴趣性、实战性与互动性。曾经在辉煌水暖创下单场订货会4．18亿元的行业奇迹；在天津芝华士沙发一场活动创下500万的单月销售纪录；在青岛高科园好一家联盟创下818奇迹，签单破2300单，超出预期近1000单；在沈阳中国好家居联盟，一场联盟促销创下了从500单到2500单的联盟纪录；在上海班尔奇衣柜进行三个月的实战辅导，使其签单达1400余单，接近该企业全年的销售量。

——徐寅

资深出版传媒策划，著有《周六上午的口才课》。曾有一段时间疲于家庭和事业的平衡上，直到接触了时间管理，开始有目的地规划目标，制订计划并积极地落实到日常行动中。

——孟春燕