李光、方光光编著的《宠爱自己中医产后调养秘诀（附光盘）》从调理脏腑、通畅经络入手，着重讲解了与女性息息相关的肾经、肝经、脾经与任、督二脉的调理方法，帮助产后妈妈快速恢复身体，远离产后各种不适症状。针对妈妈们出现的典型的月子病——产后风湿痛，编者专门用了一个章节进行病因的深度解析和身体各部位疼痛治疗指导，帮助新妈妈们防患于未然，也帮助被风湿痛折磨的产妇脱离苦海。针对易产后出现面部变黄、脸部长斑、身材走样等常见现象，编者精心准备了行之有效的简单的外治法，帮助妈妈们恢复好气色、恢复好身材。最后针对女性产后乳房松弛、下垂，产后妇科炎症，产后性冷淡等问题，本书也均给出了详细的自我调养的方法。

在编写这本书时，为了方便普通读者的理解与掌握，编者坚持深入浅出、简明扼要、通俗易懂，并采用图文并茂的形式，希望读者能够接受。衷心希望本书能够帮助更多的产后妈妈们调养好自己的身体，在快乐中享受健康生活。

第一章 《黄帝内经》，女人必须补这堂生命课

 一、女性是生命的开端，是生命的承载

(一)古往今来对于女性话题的探索与研究

(二)医学奇书——《黄帝内经》和《黄帝外经》

(三)女七男八：女人男人的生命节律

(四)女性特殊的生理特点

 二、产后坐月子

(一)坐月子——中国式的“养”

(二)月子病在月子里治

(三)最适合产后调养的中医外治法

(四)小产和人工流产后都需要“坐月子”

(五)远离月子病的方法

(六)产后血虚如何补

(七)母乳喂养——宝宝最大的福音

第二章 调脏腑、通经络——产后修复的根基

 一、产后病的首要病机

 二、产后恢复的关键——调肾经

(一)调肾经对产后妈妈的重要性

(二)足少阴肾经循行介绍

(三)妇科肾脏病辨证

(四)肾经上的重要穴位及其灸疗法

(五)调理肾经的中医外治法：简单的“按摩敲打”

(六)调理肾经的中医外治法：中药包热敷

(七)调理肾经的食疗法

 三、产后恢复的关键——调肝经

(一)调肝经对产后妈妈的重要性

(二)足厥阴肝经循行介绍

(三)妇科肝脏病辨证

(四)肝经上的重要穴位及其灸疗法

(五)调理肝经的中医外治法：简单的“按摩敲打”

(六)调理肝经的中医外治法：中药包热敷

(七)调理肝经的食疗法

 四、产后恢复的关键——调脾经

(一)调脾经对产后妈妈的重要性

(二)足太阴脾经循行介绍

(三)妇科脾脏病辨证

(四)脾经上的重要穴位及其灸疗法

(五)调理脾经的中医外治法：简单的“按摩敲打”

(六)调理脾经的中医外治法：中药包热敷

(七)养脾食物大放送

 五、产后恢复的关键——通任督二脉

(一)调理任督二脉对产后妈妈的重要性

(二)任脉循行图

(三)督脉循行网

(四)任督二脉上的重要穴位及其灸疗法

(五)调理任督二脉的中医外治法：中药包热敷

(六)调理任督二脉的食疗法

第三章 典型的月子病——产后风湿痛的家庭便捷式疗法

第四章 产后美丽任务：90天一定恢复

第五章 产后“性”福，决定女人一生的幸福

附录