中医向来注重个体差异，辨体识病，因人养生，并提出了体质养生的概念。高文彦编著的《九种体质养生》结合中医传统的养生理论与现代科学的保健观念，全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面指导人们，读懂自己的身体，找到真正的健康源头。帮助人们找到专属自己的养生、保健、祛病方案，让人们可以随时把握身体的变化，对自己的身体进行简单调整，预防疾病的发生。但涉及具体每个人的体质及保健方式，本书所涉知识内容仅供参考，实际应用则须遵医嘱。

高文彦编著的《九种体质养生》讲述，体质是人类生命活动的一种重要表现形态，指的是人体生命活动过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态等各方面综合的、相对稳定的固有特质。体质不一样，养生大不同。体质类型决定健康状况，中医向来注重个体差异：辨体识病，因人养生。并提出了体质养生这一概念：通过对个人体质的辨别，来确定其体质属性，对不同体质的人通过辨证调理来达到健康养生的目的，实现对健康的维护和促进。

每种体质都具有自身特点。我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类的人，自己的身体到底真正需要什么。再根据自己的体质类型，选择怎样吃，怎样起居，怎样度过一年四季，怎样保健，这就是体质养生。辨清自己的体质，因人施保，因人施养，就能在生活的一点一滴中获得健康，掌握自己健康的主动权。体质养生就是将每个人都当成完整而独立的对象来对待，从各个方面综合考虑分析，如身体素质、生活环境、心理状态以及社会因素等，综合考虑每种疾病发生的一般规律和每个人的特殊性，灵活运用，因人而异地实施调养治疗保健方案。

第一篇 探古寻今，解密中国人的九种体质

 第一章 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养生智慧

《黄帝内经》最早涉及体质养生

一娘生九子，九子各不同——解密九型中国人

形神结合就是生命，体质包括形和神

体质养生必须注重生活调摄

 第二章 体质是由先天禀赋加后天修养而成

体质受先天、后天因素共同制约

体质影响疾病的产生与发展

地域环境造成体质差异

体质随年龄的变化而变化

男性疾病无一不和体质有关

摩腹、捏脊，就可以有效增强体质

 第三章 调养体质：把握时机，掌控调补时间

小儿时期体质调养：常带三分饥和寒

青春期体质调养：营养均衡，控制体重

女人产后体质调养：生命的新起点

更年期体质调养：男人女人的另一个春天

第四章平衡阴阳，体质养生的宗旨

法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本

判断体质，从辨别阴阳开始

养护体质的“中庸之道”——中医的平衡观

运动就可以生阳，静坐就可以生阴

睡子午觉，不偏食，阴平阳秘才健康

第二篇 畏寒怕冷的阳虚体质——不伤不损养阳气

 第一章 阳虚体质：养生就是养阳气

阳虚体质养生法则：不伤不损阳气

阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热

现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的

寒湿伤阳气，损阳易生病

脾胃运转情况，决定阳气是否充足

戕伤阳气的首恶——无穷的欲望

三阳开泰，阳气始生

避免孩子阳虚，从注重怀孕开始

老年身体健康，离不开“虚阳气存”

 第二章 阳虚是寒邪作祟，调理阳虚重在医“寒”

病从寒起，寒邪是万病之源

寒气重不重，摸摸手脚就知道

如何判断身体内有没有寒湿

阻断寒气入侵的五条通路

寒从脚底起——泡脚治百病

让身体远离寒湿的养生要则

按摩是驱除体内寒气的有效方法

远离邪气侵犯，家居也要讲究合度

固本御湿邪的桂枝汤

坐骨神经痛，那是身体在排寒气

 第三章 阳虚体质：多食温暖食物，调和阴阳身自暖

阳虚体质的膳食要点：温补脾肾

阳虚体质四季饮食调养规则

阳虚体质的补益良方

一粒种子，一息真阳——补肾壮阳以小见大

骨气即阳气，栗子鹌鹑汤养骨气，享天年

提高温度除寒湿

食疗，阳虚体质告别便秘困扰

山药薏米芡实粥，改善阳虚为固阳开路

肾阳亏虚，韭菜子是最好的起阳草

枸杞子——壮阳补肾小红果

……

第三篇 缺水急躁的阴虚体质——滋阴润津降虚火

第四篇 痰湿体质——祛痰除湿消脂

第五篇 长痘易怒的湿热体质——除湿清“浊”利身

第六篇 失眠忧郁的气郁体质——疏肝理气养神

第七篇 反复感冒的气虚体质——健脾避风，养正气

第八篇 血脉补偿的血淤体质——疏肝活血散郁

第九篇 易过敏的特禀体质——益气固表远离过敏

第十篇 形神和谐的平和体质——养生博采“中庸之道”