瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。

本书为张斌、姜庆、姚娇编著的《瑜伽速效瘦身一点通》。

瑜伽练习不仅有助于纠正不良姿势、修饰形体，还可加快脂肪新陈代谢、控制食欲，从而达到减脂的效果。经常练习瑜伽能培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，有助于舒缓压力与焦虑，辅助治疗身体的各种病痛不适。瑜伽是一种运动，更是一种非常适合现代人的健康生活方式。瑜伽体式、瑜伽呼吸、瑜伽冥想、瑜伽素食，放松心境，让您的瘦身大业事半功倍。

张斌、姜庆、姚娇编著的《瑜伽速效瘦身一点通》重点介绍能够起到瘦身塑形效果、难度适中的瑜伽体式，辅以瑜伽呼吸、冥想，为读者设计出一套行之有效的局部瘦身攻坚练习，短时间内瘦脸、细腰、平腹、纤腿，用最自然的瘦身术健康打造美丽曲线。

第一章 美丽修炼，不可不知的瑜伽常识

 瑜伽，最自然的瘦身术

 瑜伽练习前后应注意的事项

 练习瑜伽必备小工具

 把握瑜伽规则，做到零伤害

 制定15天强效瘦身瑜伽计划

第二章 玩转瑜伽，从零开始轻松入门

 瑜伽呼吸，唤醒你的生命能力

腹式呼吸

胸式呼吸

肩式呼吸

完全式呼吸

 瑜伽标准坐姿，沉稳你的身心

简易坐

雷电坐

吉祥坐

坐山式

半莲花坐

全莲花坐

 瑜伽冥想，感受无尽的幸福

冥想让身体放松下来

语音冥想

 超简单热身动作，奠定瑜伽基本功

腰腹部热身

肩部热身

手腕热身

腿部热身

头颈部热身

手臂热身

足部热身

第三章 魔力瑜伽，水肿妹变身窈窕女

第四章 燃脂瑜伽，从头到脚局部速瘦

第五章 全瘦瑜伽，强效甩肉打造美丽曲线

第六章 内外兼修，打造愉悦瑜伽生活