第一章 补肾之前须先知

 一、没事乱补肾，等于吃毒药

 二、补肾之前先调理好脾胃

 三、补肾，当辨清肾虚类型

 四、你对“肾虚”的误解有多深

 五、名为壮阳，实为损阳

 六、补肾药酒，少喝为宜

 七、“男”言之隐，也须心药来医

第二章 食物补肾，平和为要

 一、桑葚—滋阴之品

 二、覆盆子—金玉之品也

 三、薜荔果—有助阳之功的“凉粉果”

 四、核桃仁—味甘性温而益肾

 五、栗子—苏辙服栗，愈而作诗

 六、山药—药食两用之上品，久服尤益

 七、小米—常用健脾，妙用补肾

 八、芡实—乃脾肾之药也

 九、莲子—固精之物，脾胃之果

 十、豇豆—益肾且健脾

 十一、黑豆—乌发益肾

 十二、黑芝麻—乌发益肾

 十三、枸杞子—肝肾同补之佳品

 十四、韭菜—“壮阳草”

 十五、海藻类—利水之物，益肾之品

 十六、海参—“百补之首”

第三章 经穴补肾，固本培元

第四章 细节补肾，涓流入海

第五章 西医肾病患者饮食调养方案

臧俊岐、柴瑞震创作的《轻松补肾健康护肾》从“肾为人之本”出发，详述了补肾和人体健康的联系及重要性，批评了现在的补肾乱像。强调了补肾不宜太过，忌用过多壮阳药物，以平和调养为佳，通过饮食、经络、耳穴、足浴、运动等方法养肾，能达到不错的效果。本书重点讲述了食物补肾、穴位养肾、各种肾病的食疗法，以非药物疗法为主，内调外养，全面养肾护肾。另外，本书附录还将具有肾毒性的西药罗列了出来，以指导患者谨慎用药，帮助广大养生爱好者轻松补肾，健康护肾！

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