沈绍功是老中医，享受国务院政府特殊津贴，其任职研究室主任的中国中医研究院是中国中医的制高点。沈绍功多次登上北京卫视《养生堂》录制节目，反响强烈，节目应广大观众要求多次重播。

沈氏女科历经逾六百年的行医实践，积累了丰富的经验，掌握了可信有效的“绝技”，成为中医学界的一颗明珠。而且历代沈氏女科的传人都讲究“防治未病”的养生之道，即通过养生手法来调理身体，保持身体的气血畅通、阴阳平衡，五脏强健。经过大国医沈绍功老师的讲解，读者朋友可以马上开始实践执行书中的养生智慧和方法。

国医大师沈绍功在《大国医讲了你才懂》中讲解了诸多疾病的成因及预防之道，倾囊相授50余年的行医智慧、心口相传的养生良方，让读者既能学到不少中医养生的原理和方法，还能体会到祛病强身、延年益寿的快乐。

沈氏女科创建600年以来，历代传人都讲究“防治未病”的养生之道，在看病救人之余，不遗余力地向社会大众传递这种正确的养生观念，也收到了很好的反馈，建立了很好的口碑。

“防未病”的重点在于通过养生手法来调理身体，保持身体的气血畅通、阴阳平衡、五脏强健，只有保持良好的身体状态，才能有强大的抵抗力来对抗疾病的侵袭。“治未病”的重点在于通过养生的手段来预防疾病的发生，长远来看，养生保健亦有“治未病”的功效。

沈绍功著的《大国医讲了你才懂》讲解了诸多疾病的成因及预防之道，分享了沈氏女科600余年来积累的养生经验和方法，帮助大家从错误的生活方式中走出来。中医养生的道理并不难懂，只要认真读、好好学、多练习，就能学到不少中医养生的原理和方法，体会到祛病强身、延年益寿的快乐。

序 防治未病才能不得病

第一章 现在的人，为何疾病缠身？

 病，大多数都是你自找的

1. 很多人想养生，但却不小心“养了病”

2. 40 岁之后，大多数的病是还年轻时候的债

3. 种下错误的种子，生出了有病的果8

☆小炷留灯，养生先养神

 是什么决定了你现在的健康状况？

1. 先天靠“底子”，后天靠维护

2. 别让情绪左右了你的健康

3. 关注如何治病，不如多去想怎样不得病

☆好用的养生中药

第二章 五脏六腑的病，管不住自己你赖谁？

 心血管疾病是怎么患上的？

1. 高热量食物吃太多，痰湿瘀阻血脉

2. 身体正气不足，感冒也能拖成心肌炎

3. 爱运动不懂节制，心脏猝死时有发生

4. 血压随着压力升，看谁升得快

5. 过喜伤心，太高兴伤身

6. 经常想不通的人，心血管也不会畅通

☆远离心血管疾病的活法

 肝是怎样受伤的？

1. 酒，小酌怡情，大醉伤肝

2. 胖人先胖肝，只吃不动小心脂肪肝

3. 毒素摄入太多，肝排不出去就变内伤

4. 经常熬夜，肝经不畅肝血不足

5. 怒伤肝，情绪失控肝受损

6. 心眼儿小的人，常伴有肝气郁结

☆肝脏喜欢你这样养

 脾为何越来越弱？

1. 爱吃凉食，阳伤脾虚诸病来

2. 不吃主食，脾气不足精神差

3. 过度劳累，内伤脾胃百病生

4. 思虑太过，气滞脾伤

☆脾不虚，病不找

 胃，你还好吗？

1. 不吃早餐的人，长期胃空着早晚胃溃疡

2.“一冷一热”，胃的眼泪你看不见

3. 把药当饭吃，胃气受伤，动力全无

4. 节食减肥的女孩子，脾胃虚寒是通病

5. 心情不好拿胃解忧，得了胃病愁上加愁

☆胃炎养生法

 肾是怎样变虚的？

1. 烤腰子重金属超标，补肾不成还伤肾

2.“惊恐伤肾”并非无稽之谈

3. 水不是喝得越多越好，喝水不当也会肾虚

4. 吃海鲜喝啤酒，肾病在向你“招手”

5. 久坐伤肾，道理其实很简单

6. 房事无度，控制不住肾早衰

☆这样养肾才养命

第三章 家有遗传史，你还不注意吗？

 高血压越来越“年轻”

1. 长期吃得过咸，血压高是早晚的事儿

2. 脂肪多的食物，越吃越容易诱发高血压

3. 冬季不注意保暖，血压容易升高快

4. 睡眠不好运动少，高血压会早早找到你

☆开胃祛痰降血压

 别让糖尿病再传下去

1. 糖尿病传不传给你，关键在自己

2. 爱吃甜食喝饮料， 血糖易升高

3. 体重失控的人，糖尿病多半会发生

4. 偏食油腻血糖升高会昏迷

5. 只吃细粮不吃粗粮，也会影响到血糖

☆巧用食疗降血糖

 小心，肿瘤也有遗传性

1. 爱生气爱抑郁的女人，易患上乳腺癌

2. 剩饭剩菜接着吃，削弱胃气得胃癌

3. 只吃肉不吃菜，毒素积累得肠癌

4. 常吃发霉或油炸的食物，小心患上肝癌

5. 邪气入侵不注意，小心肺癌在逼近

☆别让癌瘤打败你

第四章 女人不注意的事儿，变成了难言的那点儿事儿

 为何月经总是不听你的话？

1. 爱吃凉食，你会把子宫变“冷宫”

2. 女人体寒还不运动，月经能好么？

3. 心情不好肝气郁滞，月经失调找上门来

4. 给自己压力太大，月经肯定不听话

5. 调节月经靠激素，长出肌瘤不奇怪

☆气滞血瘀这样调

 细节不注意，妇科病来袭

1. 越是美丽冻人，越容易得妇科炎症

2. 月经期间忍不住，盆腔早晚要倒霉

3. 勿把人流当小事儿，影响月事误大事儿

4. 肾气损伤，卵巢一定受损害

5. 产后大意不做月子，后患无穷

☆内养外修更美丽

第五章 儿童需要格外看护，父母尽量别犯错

 别再过分喂养孩子

1. 零食吃太多，孩子肠胃混乱不长个

2. 睡觉前吃东西，会让孩子胃气虚

3. 过量饮食，孩子积食会发烧

4. 营养从食物中来，补大了孩子一样会生病

5. 乱吃就会病从口入，腹泻一来问题多

☆健脾调胃，孩子长得好

 错误的观念要改变

1. 总喜欢捂着孩子，湿疹滋生孩子受罪

2. 孩子一生病就用药，天生的免疫力被破坏

3. 让孩子过早接触电子产品，眼睛不好精神差

4. 不让孩子接地气儿，孩子体质虚弱易得病

5. 误把寒证当热证，越吃越严重

☆小儿小病用小方

沈氏女科的传承

心血管疾病是怎么患上的？

在你“任性而为”的时候，殊不知病灶已经悄悄地“侵入”五脏六腑之中。无规矩不成方圆，无五音难正六律，五脏六腑自有要你遵循的“戒律清规”。

1.高热量食物吃太多，痰湿瘀阻血脉

随着我们的生活条件越来越好，饮食的种类和结构发生了很大变化。二十世纪七八十年代以前，大多数人的饮食还是以五谷果蔬为主，八十年代以后我们的食谱就渐渐丰富起来了，其中高热量的食物比重增长很快，随之而来的就是逐年增加的心血管疾病患者。

曾经有位40来岁的男性患者，因为在单位体检查出了高血脂，便来找我寻求办法。我在询问病史的过程中，了解到他母亲患有冠心病、心绞痛，而且是前不久因为心脏疼痛才去医院查出来的。我问他是不是你家人都爱吃肉，他反问我怎么知道的，我说你和你妈妈的病告诉我的！

后来他说，他家在改革开放以后因为做生意条件慢慢好了，家里人都觉得有钱了就应该好吃好喝，于是老妈做饭顿顿不离肉，炒菜可劲儿了倒油，油大肯定香呀！但后果就是老妈得了冠心病，儿子也得了高血脂。其实，他妈妈的冠心病就是高血脂发展而来的，只是高血脂一般没有什么症状，不去医院检查就不知道。

高血脂在中医上属于痰湿瘀阻血脉，高热量食物在古代讲都是肥甘厚味，脾胃很难消化，吃得过多超过脾胃的消化能力就变成了痰湿，痰湿又会阻碍脾胃的消化功能，形成恶性循环，最后痰湿堆积过多，留在血管中就形成了高血脂、动脉硬化、冠心病，痰湿聚集，堵住心脏血管，心脏缺血就成了心绞痛、心肌梗死。

从西医上讲，我们吃进去的食物主要转换成两种能量：脂肪和糖原。糖原在体内是很少的，我们运动30分钟左右基本就把它消耗完了，接下来就开始消耗储存的脂肪。如果你吃的高热量食物多，在体内转化的脂肪和糖原也就多，再加上如果你只吃不动，连糖原都消耗不了，那么脂肪就会慢慢堆积起来。当脂肪堆积在你的身体里代谢不过来时，就转化到了血管里，你的血脂就升高了。这就是俗称的高脂血症。

脂肪在血管中继续堆积，沉积在动脉壁上你就又得了一种新病：动脉粥样硬化。接下来你哪个器官的动脉有粥样硬化，哪个器官就会出问题。心脏动脉血管硬化就得冠心病，时间久了血管堵塞就得心肌梗死；大脑动脉粥样硬化时间久了，一旦阻塞血管就会发生脑梗死；除此外，肾脏、四肢的动脉都可以硬化。

我见他听得有些害怕，便把话锋转了一下，接着对他说，你还是初期，只要按要求好好调理是很有可能恢复的。首先你得意识到这个问题跟你的饮食关系很大；接下来就要整体调整饮食结构，少吃甚至不吃肉，多吃瓜果蔬菜；同时还要适当地锻炼身体，促进机体的代谢。

这位患者回去一个多月后有一天突然又来找我，我本以为他是来继续调理的，结果他是来告诉我他的血脂完全正常了，真是又惊又喜。

现在我们身边到处都是高热量食物，汉堡、油条、方便面、蛋糕、巧克力、各种肉食……吃完主食又去补充一堆零食，热量越积越高，远远地超过了心血管的转换负荷，时间久了心血管就会开始“抗议”。

与其一饱口福之后经受病痛，何不细水长流地享受美食呢？其实你只需要每天少吃一点儿高热量食物，就能够降低心血管疾病的发生概率。除此之外，如果你血脂高的话，不妨试试我的这几个食疗小方，坚持一段时间，再来看看你的血脂情况是否有所改善。

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防治未病才能不得病

无论是在门诊中还是生活中，总有人问我：“沈老，您都快80了，身体还那么棒，气色也好，是不是有什么独家的养生秘诀？能不能教给我们两招儿？”还有些朋友很有想象力，觉得我们中医一定有只给自己吃的“传家宝”，因此总有人向我寻求他们臆想中的“灵丹妙药”。

我经常笑着对他们说：“秘诀不是没有，不是靠什么‘灵丹妙药’，其实最重要的还是要靠日常的养生。”

这句话是我的心里话。我们中医和大多数人都一样，也吃五谷杂粮，偶尔也会生个小病，只不过我们会通过养生保健的方式，来维持自己身体的阴阳平衡，呵护自己的五脏六腑，调整自己的心态和情绪，让自己远离大病，延年益寿。说白了，就是通过养生的方式来“防治未病”。

凡事都是因果关系。从医学上看，病是什么？病就是“果”，你长期的错误习惯和生活方式是“因”。没有那个“因”，也就不会结出生病的“果”。是不是这样？简单地说，如果你今天睡觉时被风吹着肚子了，第二天你就会拉稀，这是很明显的因果关系。

但是有一些因果关系并不明显，或者很多人根本没注意到，这就是我在这本书里要讲的。你在生活中养成了种种习惯，这些习惯就像潜伏在身体里的毒素，一天两天看不出来，但是日久天长，毒素越来越多的时候，就发展成了病。难治的慢性病、妇科病、癌症等很多病都是这样来的。

还有一些人，明明知道有些饮食习惯、生活方式不好，不适合自己，却把控不住自己，这就是在“找病”。我常说“你不找病，病不找你”，就是这个意思。“防治未病”其实就是让各位把生病的“因”去掉，让你真正从源头之处远离疾病。

自沈氏女科创立以来，历代传人都讲究“防治未病”的养生之道，在看病救人之余，不遗余力地向社会大众传递这种正确的养生观念，也收到了很好的反馈，建立了很好的口碑。

为何“防治未病”有如此突出的效果？大家要从两个方面来看：一方面，“防未病”的重点在于通过养生手法来调理身体，保持身体的气血畅通、阴阳平衡、五脏强健，只有保持良好的身体状态，才能有强大的抵抗力来对抗疾病的侵袭。

另一方面，“治未病”的重点在于通过养生的手段来预防疾病的发生。例如，肝气郁结的女性，表面上看只是肝气不顺、郁结于肝，但是从长远来看，长期肝气郁结会导致乳腺增生甚至癌症的发生，一旦到那个时候，病就变得十分难治了。长远来看，养生保健亦有“治未病”的功效。

中医养生就是这样，道理并不难懂，只要认真读、好好学、多练习，就能学到不少中医养生的原理和方法，体会到祛病强身、延年益寿的快乐。  中医有几千年的历史，博大精深，中医养生的方法有很多种，包含食疗食补、推拿刮痧、针灸艾灸、意疗体疗等多种方式，针对性强，既安全又有效，对人的副作用小，这是全世界公认的。

每年，我都能接触到来自世界多个国家的、来学习中医的学生，他们本着兴趣而来，却在这里发现了中医惊人的效果，相信他们会把中医发扬光大，造福全世界的人民。

所以，我常常对我的患者朋友以及身边的亲朋好友说：“你与其等到自己生了病再去医院排队就医，不如多想想我如何才能不生病。其实做法很简单，就是平时跟着中医来学一些养生保健的方法，防治未病，强身健体，这才是让你真正远离疾病的关键所在。”

沈氏女科的全称是上海大场枸橘篱沈氏女科，从明朝初期至现在，世代悬壶济世，传承21代，至今已有600余年的历史。从第18世传人沈祥之先生起，沈氏女科在保持治疗女子疾病这一强项之外，扩大了治疗范围，男女均治，涵盖儿科、外科、肿瘤、皮肤、骨科、肛肠、五官等各科，已发展成为全科中医。

在这本书里，我根据自己的经验，向各位读者讲解了诸多疾病的成因及预防之道，并把沈氏女科600多年来积累的一些经验和养生方法送给大家。希望我的这本书，能帮助大家从错误的生活方式中走出来，对健康多一分的关注，你将会收到十分的回报。

我相信现在的人都追求工作好、形象好、学习好、家庭好、感情好、朋友好，但没有身体健康的保障，其他再好也像沙子堆成的城堡，一碰就倒。

沈氏女科第19代传人

中国中医科学院主任医师

国务院政府特殊津贴享受者

沈绍功