上完这一课，让你的每个今天比昨天更幸福。

有一种光芒永不消逝，有一种精神永远留存。名校名家以其博大的胸襟，为我们提供的是取之不尽、用之不竭的精神宝藏。

破解幸福密码，拥有幸福人生。

黄晓宁编著的《北大幸福课》集众多北大专家、教授、学者思想之大成。

沙滩红楼，未名燕园，博洋高歌，陈实飞舞。北京大学是享誉世界的百年名校，莘莘学子孜孜以求的学术殿堂。作为中国历史最悠久、地位最崇高、影响力最大的高等学府之一，北京大学历经了百余年的文化积累与沉淀，形成了独特的文化体系与理念。北京大学的发展，不仅代表了一个学校的成长历程和中国高等教育的成败荣辱，更加见证了中国的百年蜕变和世事沧桑。北大英才辈出。堪称大师之园。

北大之“大”，大在大师。人人都向往踏进北大之门，渴望汲取北大的点点精华、畅饮北大的甘甜雨露。北大就好像具有一股特殊的磁力吸引着莘莘学子和追求美好与正义的人们。然而，能真正走进北大的毕竟是少数，大多数人还是难以如愿以偿。为了帮助莘莘学子及广大渴望有所成就、有所作为的读者不进北大也一样能聆听到有关“幸福”的精彩课程。我们编写了这部《北大幸福课》。

黄晓宁编著的《北大幸福课》汲取了北大人对幸福感悟的灵光，提出了有关生活的感悟、事业的指导、处世交友的原则、完美性格的培养、阳光心态的修炼，以及学习、做学问方面的见解。书中通过健康、性格、取舍、理财、家庭、责任、事业、人际、快乐、享受、感恩等方面解答了长期盘踞在人们心中的对幸福的困惑，并给出了详细的指导建议。对于目前快节奏、高压力生活下，年轻人心中普遍存在的消极情绪和迷茫感，本书无疑会起到良好的舒缓和引导作用，为大家指明幸福的方向和人生追求的目标。

第一章 朋友：永不贬值的财富

 朋友是没有血缘关系的家人

 可能成为至交的四种人

 雪中送炭胜于锦上添花

 多与比你优秀的人交朋友

 管理你的“友情存折”

 朋友是开创未来的资本

 结交朋友要保持弹性

 朋友没有高低贵贱之分

 善于倾听的人朋友多

 朋友之间也要说“不”

第二章 人际：以心交心，外圆内方

 借他人之力，走得更远

 因人制宜，灵活与人相处

 互惠：使他人乐于改变的策略

 关系是机遇的潜台词

 人人都希望被赞美

 善用微笑的力量

 幽默是人际交往的润滑剂

 学会合作，才能共赢

 你的形象是你的“名片”

 沟通是人际关系的捷径

第三章 爱情：两情相悦，幸福一生

 爱是一种承诺与责任

 把你的爱表达出来

 珍惜眼前人，莫让爱悄然离去

 多和正能量的人交往

 换位思考，多一分体谅

 爱情如指间沙，无需握太紧

 爱需要两颗心的呵护

 平平淡淡才是爱情的真谛

 放手也是一种幸福

 走进婚姻，让爱情延续下去

 执手相伴到老，是最好的爱情

 用心度过爱情的五个阶段

第四章 家庭：幸福的加油站

 幸福没有捷径，只有经营

 家庭幸福的前提条件是夫妻恩爱

 婚姻不是收获爱，而是付出爱

 别让婚姻在无谓的攀比中流失

 给平淡的婚姻加点保鲜剂

 巧妙化解婚姻中的矛盾

 营造温馨的家庭氛围

 教育子女要讲究方式方法

 生活琐事，大事化小小事化了

 用心相处，婆媳也可以像母女

 做孩子的父母而不是保姆

 把握家庭与工作的平衡之道

第五章 平安：学会生存，平安是福

 平安是对家人最好的爱

 生命宝贵，活着就是最大的幸运

 避免不必要的争执

 给别人留条活路，给自己留条后路

 善于应变，以智慧脱离险境

 管好自己的冲动情绪

 没有危险意识是最大的危险

第六章 健康：健康身心，幸福之本

 让阳光心灵，为人生摆渡

 健康是生命的源泉

 坚持锻炼是保持健康的良药

 脑运动让衰老放慢脚步

 健康来自良好的生活习惯

 睡得好才能更健康

 不会休息就不会工作

 慢下来，给心灵放个假

 哭是最好的发泄方式

第七章 责任：责任源于信任

 责任是与生俱来的使命

 “差不多”就是“不及格”

 责任面前，没有任何借口

 责任比能力更重要

 坚守责任的力量

 放弃责任就是放弃了尊严和荣誉

 忠于职守是责任心的第一表现

 直面错误，勇于承担责任

 对小事情也要负起大责任

 责任在细节背后闪光

 对结果负责，行动才更有力量

 责任就是努力解决问题

第八章 有为：站起来，去干一番事业

 热爱你的工作，从职业到志业

 完成从自然人到职业人的转变

 一生成就看职商

 行动从此刻开始

 远离“倦怠症”，寻找工作乐趣

 事业是做出来的，不是“跳”出来的

 你的个人品牌就是你的身价

 有方向感，带着目标做事

 “既来之，则安之”，不能改变就适应

 用耐心和恒心坐热“冷板凳”

 敬业：干一行，爱一行，精一行

第九章 理财：能挣钱，会用钱

 养成良好的理财习惯

 财商决定了财富的多少

 保持对财富的追求之心

 做金钱的主人，不做金钱的奴隶

 投资让你的财富实现倍增

 远离“遗感消费”，走出心理消费误区

 设置明确的理财目标

 理财要坚持到底，不要轻言放弃

 理财要与时俱进

第十章 诚信：诚信为本，受用终生

 诚信是一种力量

 诚信是成就事业的基石

 一诺千金，认真对待你的许诺

 以诚信赢得他人的信任

 忠诚价值何止百万

 用真诚的心来善待他人

第十一章 博爱：博爱众生，怨恨无人

 爱心就是一笔财富

 能给予也是一种幸福

 分享让世界更美好

 与人合作是一种大爱

 心存善念，人生更美丽

 常怀仁爱之心，为他人着想

第十二章 热忱：热情之火，暖人暖心

 点燃你的生命之火

 热情是行动的动力

 热情是工作的灵魂

 用兴趣来点燃你的热情

 用希望照亮人生的道路

 自我激励，给自己加一个助推器

 别让梦想成为空想

 坚持，再多一点坚持

第十三章 自信：面对困难，鼓足信心

 自信是向成功迈出的第一步

 别让自卑毁掉你的一生

 肯定自己，激发你的潜能

 唤醒你心中的雄狮

 用逆商迎战逆境

 敢于展现自我，是金子就要发光

 用信念来支撑你的心灵

 相信成功只是“暂时没有”光顾你

 提高心理承受力，保持心态平衡

第十四章 自律：避免不必要的烦恼

 成功的最大支持是自制力

 控制自我才能驾驭生活

 管理好你的时间，做时间的主人

 比最好做得更好一点儿

 留一只眼睛审视自己

 批评是改进的机会

 内省是自我提升的重要途径

 自知是人生的大智慧

 做生活的强者

 虚荣心会使你的心灵变质

 懒散是人生的绊脚石

第十五章 自爱：自尊自爱，人性光辉

 爱自己，是幸福的必修课

 接纳自己，就接纳了世界

 自立是立身之道

 为自己减压，别让压力压垮你

 及时排解心中的负面情绪

 尊重别人就是尊重自己

 自尊有度，酌情掌握

 为自己而活，别活在别人的眼里

第十六章 乐观：大方自信，勇于面对

 心有乐观，事事皆为过眼浮云

 发现正面思维的力量

 正视苦难，生活依旧美好

 激发你内心的勇气

 在前进中一直保持进取心

 让失败成为攀爬成功的阶梯

 积极的心态里隐藏着成功的密码

 换个角度，把心换个方向

第十七章 坦然：遇事不惊，泰然处之

 顺其自然，让生命水到渠成

 看淡输赢，过程也很重要

 坦然面对失去与得到

 “不害怕”是心灵的起点

 不要害怕当傻瓜

 坦然面对未知的将来

 自谦者，人恒敬之

 坦然面对危机，转危为机

 与其羡慕别人，不如经营自己

第十八章 淡定：坐拥风雨，泰然自若

 让淡定成为一种习惯

 从容是一种心灵优势

 浮躁是人生的大敌

 让蠢蠢欲动的心回归平静

 得意之时莫忘形

 人生需积累，欲速则不达

 拒绝诱惑，远离“雷区”

 不争一时之快，不逞匹夫之勇

第十九章 吃亏：懂得吃亏，获得幸福

 吃亏是福，心底无私天地宽

 世上没有绝对的公平

 示弱也是一种智慧

 有一种智慧叫双赢

 退步让利是人生的策略

 学会低头，更能出头

第二十章 取舍：一念之间，水火两重天

 人生是选择的总和

 把名利当成身外之物

 不必计较一城一池的得失

 场长避短，经营你的长处

 别让经验束缚自己

 失去什么，也别失去目标

 从失去中也能有所获

第二十一章 信仰：远离迷信，走近信仰

 心中有信仰，生命才有力量

 自己才是救世主

 尽人事听天命，问心无愧

 把读书当成一种信仰

 拒绝盲从，用你的头脑来思考

 心灵的宁静胜过万两黄金

第二十二章 淡泊：看淡了，心就放开了

 心无杂念，如在天堂

 拥有“空杯心态”，不断超越自我

 保持平常心，方得大自在

 给你的心留一丝空隙

 每一朵花开，都需要等待

 心宽一尺，路宽一丈

 可以平凡，但不能平庸

第二十三章 享受：享受拥有的，忘记逝去的

 学会享受生活

 享受“放下”的快乐

 忙里偷闲，放松下紧绷的弦

 享受孤独，与自己的心灵对话

 别只为结果活，享受过程之美

 吃得苦中苦，才能享得福

 世界没你想的那么复杂

第二十四章 糊涂：人生在世，难得糊涂

 难得糊涂才是真聪明

 人生不必太计较

 不较真，才会活得更自如-

 过分追求完美，就是不完美

 为人处世切忌锋芒毕露

 不自作聪明，也别把别人当傻子

 懂得妥协，是一种修养

 忘记该忘记的，告别过去

第二十五章 原谅：原谅他人，快乐自己

 原谅自己，不为打翻的牛奶而哭泣

 放下仇恨，也就拯救了自己

 不必太在意他人的诋毁

 不自寻烦恼，不做自扰的庸人

 改变你能改变的，适应你无法改变的

 流言止于智者

 别让猜疑控制你的灵魂

第二十六章 成功：幸福无学，成功有道

 没有富爸爸，靠自己奋斗

 成功=苦干+巧干

 把复杂的问题简单化

 充分准备，先谋而后行

 成功需要不断地学习

 高效是成功的基石

 成功源于良好的习惯

 向成功的人学习成功之道

 找对位置，才能实现人生价值

 选择勤奋，就选择了成功

 把精力集中在最出成果的事情上

第二十七章 满足：知足常乐，幸福人生

 知足常乐是幸福的关键

 心无所恃，随遇而安

 远离贪婪，欲壑最难填

 时常提醒自己：我很幸福

 拥有好心情就拥有了一份财富

 既要知足，也要知不足

 修炼你的情商

 别让烦恼进入“累积模式”

 以变应变，适时调整方向

第二十八章 性格：完美性格，顺畅人生

 保持本色，你是独一无二的

 做最真实的自己

 了解你的职业性格

 暴躁的性格是不幸的导火索

 嫉妒会让你失去自己

 把认真内化为性格

 果断的人离机会更近

 可以有牛脾气，但不能钻牛角尖

 有主见，但别固执己见

第二十九章 成熟：沉淀思想，升华人生

 内心强大才是真正的强大

 创造人生的大格局

 抱怨生活不如改变生活

 活出你的精气神

 保持适度的野心

 成长是目的，感悟才是过程

 行到水穷处，坐看云起时

第三十章 宽忍：宽忍境界，修养身心

 宽容是一种力量

 忍耐之人才能成大器

 严于律己，宽以待人

 有理也不妨让三分

 平易近人者，人皆近之

 抛开偏见的桎梏

 偏激是心中的毒箭

 忍要有度，不能忍无止境

第三十一章 快乐：阳光心态,快乐人生

 定义属于你的快乐

 快乐就在每个人的身边

 创造快乐是一种能力

 假装快乐，就会真的快乐

 笑着面对生活

 山外有山，比较让你失去快乐

 “穷开心”也是一种境界

 善于发现积极的一面

第三十二章 珍惜：且行且珍惜，莫空悲切

 珍惜你所拥有的一切

 活在当下，把握生命中的每一天

 用心感悟细节里的幸福

 主动幸福，为自己创造幸福

 把握机遇，机遇是生命的礼物

 耐得住寂寞，才能守得住繁华

第三十三章 感恩：心怀感恩，以恩报德

 心怀感恩，身在天堂

 热爱生活，感恩生活

 感恩，从孝顺父母开始

 感谢上司的“知遇之恩”

 感谢公司为你提供事业发展的平台

 感谢给你带来折磨的人

第一章 朋友：永不贬值的财富

朋友，是可以与你共患难的人，是在你无助的时候向你伸出援手的人，是在最困难的时候为你雪中送炭的人，是愿意与你分享生命中每个宝贵瞬间的人。北大人非常重视朋友，沈从文与徐志摩的友谊至今还令人称道，俞敏洪、徐小平、王强的友谊成就了他们一生的事业。朋友是财富，失而不能复得、弥足珍贵，让我们珍惜我们有缘结识的每一个朋友吧！朋友是没有血缘关系的家人人生得一知己足矣，斯世，当以同怀视之。——鲁迅(文学家、思想家、评论家，曾担任北大讲师)

中国有句古话说得好：“在家靠父母，出门靠朋友。”朋友，是没有血缘关系的家人。在每一个人的生活中，友情占有一个非常重要的位置。没有朋友的人是世界上最可怜的孤独者。有朋友相伴，你才不会孤独，才能走好人生之路。

生活中，或许每个人都有过这样的经历：你有很多心里话，但是由于种种原因却不能对自己的亲人和爱人说，于是你只能将满腹心事交付这个人，因为你知道无论你做出什么样的决定，有时甚至听上去荒唐可笑、不符合常理，这个人都不会打击你，他会给你一些中肯的建议．或理解地对你说一句“只要你好就行”。

当你在生活中受了委屈的时候，你会对这个人肆无忌惮地哭诉，你哭不是为了博得他的同情，你只是想把自己心里的苦水都倒出来。或许你也有你的错，只因你身在其中，觉得自己很委屈，自以为受了天大的冤枉。当他听完你的述说后，先是给予你温柔的安慰，然后委婉地指出你的错误，一语道破天机，击中你的要害，让你的心立即豁然开朗。

当你爱上一个不该爱的人时，你内心很痛苦，又不愿意告诉别人，你便想到了这个人。他能站在理智的立场去理解你、帮助你，并及时提醒你该怎样做才不会伤害自己，使你的生活步入正常的轨道。这个人总是能在你无助的时候给予你指引，但这个人不图回报，因为他只希望你幸福就好。

这个可以让你毫无顾忌去信赖的人，就是朋友。曹雪芹在《红楼梦》中说得好：“万两黄金容易得，知心一个也难求。”林语堂也曾经说过：“天下有一知己，可以不恨。”生活中，我们经常会感慨：人生得一知己足矣！

在友谊的问题上，无产阶级的两位导师堪称典范。

马克思及其家庭很是穷困，为了不让马克思中断科学巨著《资本论》的写作，恩格斯进入了他父亲的商店，从事他最为痛恨的资本家的“该死的商业”，为了什么？就是为了资助马克思完成《资本论》的写作。所以，从某种意义上说，马克思之所以能在无产阶级事业上有如此大的发展，与恩格斯的无私帮助是不可分的。所以，当《资本论》第一卷问世之后，马克思在给恩格斯的信中这样说：“这件事之所以成为可能，我只能归功于你，没有你对我的牺牲精神，我绝不可能完成我那部巨著。”为此，革命导师列宁作了如下的评价：“古老的传说中有各种非常动人的友谊的故事。欧洲无产阶级可以说，它的科学是由两位学者和战士创造的。他们的关系超过了古人关于人类友谊的一切最动人的传说。”

朋友，是一种心有灵犀、默契相通的感觉。不管身在何处，都能体会到彼此的忧伤，快乐与幸福。朋友之间，往往不需要太多的言语，更不需太多的刻意。平淡而持久，愉悦身心，习惯了彼此的爱好和性情，就如同习惯了吃喝拉撒一般，自然却重要。这些感觉，只有真正体验过友情的人才懂得。有时候，只是一个表情、一句话，你们就可以看到彼此的需要。你们总会经常地忆起曾经对彼此的照顾和关心，并且，也会适时讲述着你们曾经一起的争执、一起的疯狂，甚至一起的荒唐，说着说着便相视而笑。

朋友之间，应该有充足的理解与关爱。重要的是，关爱一个人不仅仅在于帮助他，更要支持他。在彼此陷入困扰的时候，给予对方帮助，义不容辞去做一个朋友该做的事情。如果连起码的支持和帮助都没有，那么，这个世界上恐怕不会再有人愿意成为你真正的朋友。

朋友之间，最美的感觉，在于信赖和依靠，也就是所谓的患难见真情。你们可以信任彼此，可以将自己所有的心里话告诉对方，可以成为彼此发泄郁闷的对象。你愿意为他排忧解难，他也愿意为你挡风遮雨；你愿意为他开启自己封闭的世界，他愿为你打开自己心灵的窗户。你们会在相互的信任和依靠中一起协助着彼此，走过人生一道又一道险滩。你们可以不同甘，却一定可以共苦，这种朋友，难得一遇，若遇见一两个，就是一生的幸运。

朋友是彼此心灵的避风港。朋友是你心情沮丧的时候，可以在他宽心的安慰中恬然人梦的那个人；是你受伤时，可以在他精心地治疗中休养生息的那个人。他是你的出气筒，你可以毫无顾忌地对他发泄心中的苦闷而获得宽慰；你是他的加油站，他可以心无城府地对你讲述自己的过失而获得激励。而你和他，也绝不会因此而嘲笑或贬低对方。

朋友应该在行动上互相帮助。俄国文学家车尔尼雪夫斯基说：“交朋友干什么？为的是到紧要关头能有储备的代办处。”哪一个人活在世上不会碰到困难，不会遇到挫折、失败，不会发生危难？所以朋友有了困难就要伸出援助之手，尤其是当他人处于危难之中的时刻，更要去帮助。其实，建立在酒肉基础和哥们义气上的朋友是最不可靠的友谊，只有患难相济的朋友才是真正的朋友。（P1-2）

沙滩红楼，未名燕园，博洋高歌，陈实飞舞。北京大学是享誉世界的百年名校，莘莘学子孜孜以求的学术殿堂。作为中国历史最悠久、地位最崇高、影响力最大的高等学府之一，北京大学历经了百余年的文化积累与沉淀，形成了独特的文化体系与理念。北京大学的发展，不仅代表了一个学校的成长历程和中国高等教育的成败荣辱，更加见证了中国的百年蜕变和世事沧桑。北大英才辈出，堪称大师之园。百余年来，从北大走出了一大批优秀的学者、教授。早期的北大涌现出的杰出人物有蔡元培、陈独秀、李大钊、鲁迅、胡适、蒋梦麟等，这些人是北大的先驱，也是北大精神的奠基者。之后，北大又培养了冯友兰、季羡林、梁漱溟、林语堂、朱光潜、张岱年等学者。他们以各自的思想和行动，共同为我们构造了一个独属于北大的精神家园。

北大之“大”，大在大师。人人都向往踏进北大之门，渴望汲取北大的点点精华、畅饮北大的甘甜雨露。北大就好像具有一股特殊的磁力吸引着莘莘学子和追求美好与正义的人们。然而，能真正走进北大的毕竟是少数，大多数人还是难以如愿以偿。为了帮助莘莘学子及广大渴望有所成就、有所作为的读者不进北大也一样能聆听到有关“幸福”的精彩课程，我们编写了这部《北大幸福课》。

幸福是什么？

儒家经典名著《尚书》将幸福总结为“五福”，即长寿、富足、康健平安、美德、善终正寝，但首推美德；而道家认为应顺应自然、回归自然，欲望是导致人类不幸的源泉，要“知足常乐”才能获得幸福的生活；佛教则将幸福寄托于来世，寄托于超越世俗的极乐世界。可以看出．无论是儒家、释家还是道家，都强调幸福主要是内在的精神自我修行，而非外在物质条件的追求。虽然人们对于幸福的定义不能达成一致意见，但却很少有人会大胆声称幸福对其无关紧要。有一项关于人们对于幸福重要性看法的调查数据表明：有69％的人认为幸福是最重要的，只有2％的人说他们从来没有考虑过幸福有多重要。由此可见，幸福是绝大多数人们所追求的终极目标之一。

人们急急奔走在追寻幸福的路上，但也因为对幸福的理解不同，有些人不知不觉中走入了幸福的误区。有的人追求金钱，认为富甲天下是最大的幸福；有的人追求地位，认为权倾一方是最大的幸福；有的人追求名誉，认为“天下谁人不识”是最大的幸福……人们在热衷于追求这些的过程中，有些人甚至不择手段，将自己的成功建立在他人的痛苦之上，这样，即使他们最终达到了目的，到了最后才发现，其实自己并没有得到想象中的幸福。

在市场经济条件下，人们有了比以往更为优越的物质生活条件，但有越来越多的人感觉不到幸福。出现这种现象的原因有很多，但过分追求物质条件与欲望的满足是主要原因之一。是的，我们并不否认物质条件是实现幸福生活的条件之一，但是要确定的是，物质条件并不是幸福的全部内容，不是衡量幸福的唯一标准。美国第32届总统罗斯福认为：“幸福不在于拥有金钱，而在于获得成就时的喜悦以及产生创造力的激情。”是的，幸福包括物质和精神满足两方面，但是后者更为重要。

有人说，这个世界上并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。同样，我们的生活并非不幸福，而是缺少感知。幸福需要我们用心去体会，用生命去体察。读懂幸福，你会发现：幸福其实很简单，它存在于你生活中的每一个角落、每一个瞬间；它平凡得招之即来，随手可拾。其实，幸福没有统一的标准，幸福只在我们的感知当中。它就好像一道门槛，其高低与否完全取决于你自己。当你对自己所拥有的一切感觉不到幸福的时候，或许在他人眼里就是一种幸福。而在不同环境里的人，对幸福的感受也不一样。但对所有人而言有一点是共通的，那就是幸福只掌握在自己手中，而不是在别人的眼中——因为幸福不是给别人看的，与别人怎样说无关。

其实，幸福是一种感觉，是一种愉悦、知足、淡定的心境。有父母的守护是一种幸福；烦了，靠一靠恋人的臂膀是一种幸福；累了，喝爱人端来的一杯清茶是一种幸福；苦了，听朋友一句温软的话语是一种幸福；看着孩子身心健康、快乐长大是一种幸福；看着儿孙绕膝是一种幸福……人生就是一次旅行，放缓自己的脚步，卸下沉重的行囊，看朝阳东升、夕阳西下，听百鸟鸣啭、蝉声阵阵，同时，保持内心宁静，用心体会平淡，珍惜自己拥有的一切，用感恩的心善待他人，幸福就会悄然而至。

《北大幸福课》汲取了北大人对幸福感悟的灵光，提出了有关生活的感悟、事业的指导、处世交友的原则、完美性格的培养、阳光心态的修炼，以及学习、做学问方面的见解。全书通过健康、性格、取舍、理财、家庭、责任、事业、人际、快乐、享受、感恩等方面解答了长期盘踞在人们心中的对幸福的困惑，并给出了详细的指导建议。对于目前快节奏、高压力生活下，年轻人心中普遍存在的消极情绪和迷茫感，本书无疑会起到良好的舒缓和引导作用，为大家指明幸福的方向和人生追求的目标。