《抑郁药不要》带来了一种治疗情绪障碍的革命性治疗方法，并结合了心理疾病方面前沿而科学的临床研究，《抑郁药不要》给我们这个只依赖药物的世界带来了别样的光明。

抑郁症不是因为身体内某些化学物质的失衡造成的，而是个人生活方式导致的危机，只要合理地重新调整，就可以治疗抑郁症状。抑郁症状之所以出现是因为身体内多个相互联系的系统出现了不平衡——从血糖到肠道健康，再到甲状腺功能。

既有医学背景，又有神经科学背景的凯利·布罗根博士在《抑郁药不要》中提供了一种新的4周疗愈法来帮你更新功能不良的生活方式，同时附赠丰富多样的食谱供你实践。

在凯利·布罗根博士看来，抑郁不是病，它只是一种症状。抗抑郁药的过度使用会永久性地破坏身体的自愈潜能。所以，我们需要一个新的范式来治疗抑郁症：疗愈心理的前提是疗愈身体。

在这种开拓性的、基于科学的整体方法中，凯利·布罗根博士打破了传统医学建立的关于抑郁症病因和治疗的神话。基于她对已经公开的医学研究的解读，结合多年临床实践，布罗根博士提出了自己对抑郁症病因的理解：抑郁症不是因为身体内某些化学物质的失衡造成的，而是个人生活方式导致的危机，只要合理地重新调整，就可以治疗抑郁症。抑郁症的出现是因为身体内多个相互联系的系统出现了不平衡——从血糖到肠道健康，再到甲状腺功能。

《抑郁药不要》提供了一种30日行动计划——饮食干预、靶向营养素供给、排毒、睡眠调整、压力重构技术等——读者可以用以疗愈身体，缓解身体炎症，从而在不服药的情况下缓解抑郁症状。

第一部分 抑郁真相

Chapter 1 解码抑郁

  抑郁症不是一种疾病

  进化的错配

  抑郁的本质

  抑郁症不是遗传的，它是后天生成的

Chapter 2 血清真相：破除五羟色胺神话

  销售疾病

  米姆（meme）的诞生

  直接面向消费者的广告

  短期效果——安慰剂效应的力量

  长期副作用：更多的药物，更多的抑郁症，更多的残疾……以及死亡

  不要掉进兔子洞

Chapter 3 抑郁症的新生物学机制

  抑郁症的炎症模式

  肠道异常加重炎症反应和抑郁症

  脂多糖轰炸

  肠道生态学

  从无菌到处处是细菌

  传统缺失症

  现代生活习惯所致的严重肠道问题会引起炎症反应

Chapter 4 重要的精神病伪装者

  受到故意伤害的甲状腺

  血糖平衡

Chapter 5 为什么护肤产品、自来水以及缓解疼痛的非处方药应该贴上警示标签？

 第1不能忍受的事情：避孕

 第2不能忍受的事情：他汀类药物

 第3不能忍受的事——抑制胃酸的药物（质子泵抑制剂）

  （不要）“只服用泰诺”

  艾德维尔及其他非甾体类抗炎药物（NSAIDs）

  氟化物

  “芳香剂”以及环境中的其他有害物质

  疫苗

第二部分 灵丹妙药的效果

Chapter 6 让食物成为药物

  自然地吃

  获得身体的支持首先从饮食开始

Chapter 7 冥想、睡眠和运动的力量

  冥想的科学

  神奇的睡眠

  天然的抗抑郁药：运动

Chapter 8 清理房间

  身体的耐受性

  现实点，别幻想了

  每次只做一件事

  孕妇和新妈妈需要注意的问题

Chapter 9 检测和补充

  测试1-2-3

  补充品

  帮助补充的仪器

  “新的冒险之前”

Chapter 10 4周实现真正的快乐

 第1周之前准备

 第1周：饮食排毒

 第2周：家庭排毒

 第3周：心如止水

 第4周：运动和睡眠

  30天以后作为一个平衡的食肉动物，重新引进

  一些以前被清理的食物

  平衡法

  特殊情况：30天后逐渐减药

后记 医学的宗教

食谱

参考文献