力量训练是跑步者必不可少的一项训练。杰夫·霍洛维茨编著的《跑者力量训练速成》通过精心设计的每周40分钟训练计划，用8周时间可以快速改善跑步者的肌肉力量，让你不需要去健身房，也不需要专业的健身设备，通过简单的学习就可以掌握的肌肉力量训练法，并且帮助跑步者避免受伤，更长久的跑下去。

力量训练是跑步者提高跑步效能和避免受伤的重要手段，很多跑步者对力量训练没有足够的重视，或者小了解该如何进行有效的训练。杰夫·霍洛维茨编著的《跑者力量训练速成》在介绍跑步者主要使用的肌肉群的基础上，通过一套简单易行的训练方案，教会他们以最少的器械达到很好的训练效果，在几周之内快速改善身体力量，可以更好地保持身体健康，跑得更长久。

简介

1 跑者的力量训练：基础篇

2 开始

3 训练动作

 站姿和负重训练

 地面训练

4 训练计划

5 离开家怎么练

6 健康的一生

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