亚洲徒手塑形教父张富源，专为中国女性量身打造的独家瘦腿秘技！有效解决萝卜腿、大象腿、O型腿、X型腿等各种腿部困扰，魔法般地让你神奇拥有一双女神级的美腿！

瘦腿，《方法对了你就瘦了（你就是美腿女神）》这一本就够了！从百万粉丝实证反馈中精心挑选出80个超EASY动作，亲选模特示范详解200多幅图片、定制23个教学视频，精准、快速、有效！

亚洲徒手塑形第一人张富源老师沉淀27年，利用多年来指导演艺圈明星艺人塑身的经验，专为亚洲女性量身打造一套美腿计划。本书针对常见的腿部问题，从百万粉丝的实证反馈中精心挑选出80个超EASY动作，搭配海量清晰步骤图和详细的文字解析，提供全方位的美腿解决方案，让你在最短的时间内改善腿部缺陷，瞬间变身美腿女神。

通过张富源著的《方法对了你就瘦了（你就是美腿女神）》，你将能

自测腿部曲线，找出影响腿部美观的关键点。

发现影响腿型的不良习惯，找到腿部问题的根源。

利用毛巾、瓶子、刮痧板、小腿矫正带等工具，甚至徒手，轻松达到瘦腿目的。

掌握日常腿部护理细节，打造零缺点美腿风情。

Part1 彻底了解自己的双腿

 完美双腿标准

 检查自己的问题腿型

 大腿

 大腿内侧

 大腿后侧

 大腿外侧

 大腿前侧

 膝盖周围

 小腿

 脚踝

 五大习惯竟是美腿杀手

 久坐不动

 不良坐姿

 不良站姿

 穿高跟鞋和平底鞋

 低温受寒

 瘦腿第一步――提高基础代谢率

 重视早餐

 摄入优质蛋白

 摄入足够的热量

 增加身体肌肉量

 经常变换运动方式

 碎片健身效果好

 每天睡足8小时

 对症下药！3种腿型的瘦腿方法

 水肿型

 脂肪型

 肌肉型

Part2 小腿矫正带，让瘦腿事半功倍

 小腿矫正带的神奇功效

 小腿矫正带的特色

 绑着就能瘦下来的成功要素

 地板动作

 平躺上抬腿扶胭窝，直腿瘦腹全拥有

 上抬腿，收获纤细小腿与平坦小腹

 抱腿靠胸塑小腿，浮肿、肚胀统统消除

 屈膝贴地扭转，加速肠胃蠕动，不胀气，缓解腰酸

 站姿动作

 椅子动作

 巧用生活用品，轻松DIY小腿矫正带

Part3 简单工具，纤纤玉腿秀出来

 工具集结营

 大腿

 膝盖

 小腿

 脚踝

 拇指

Part4 懒人美腿小运动，燃脂瘦腿见效快

 站姿动作

 椅子动作

 地板动作

Part5 超级成功报告，各地体验者真实见证

Part6 日常腿部护理，打造零缺点美腿风情

 瘦腿与美食兼得，漂亮美腿吃出来

 粗盐消水肿，腿部赘肉去无踪

 睡前按摩瘦腿，快速KO大象腿

 腿部皮肤护理妙招，轻松去除橘皮组织

 解除腿毛的烦恼，360°无死角

 附录1 瘦腿

 1.运动型粗腿能不能用小腿矫正带矫正？

 2.小腿矫正带会不会影响血液流通？

 3.绑上了小腿矫正带之后，有没有一些身体活动禁忌？

 4.怎样消除静脉曲张？

 5.跑步会不会让腿变粗呢？

 6.通过小腿矫正带可以让你增高吗？

 7.脚痛怎么办？

 附录2 小腿矫正带的绑法