提不起精神却没缘由，经常烦躁不安、情绪低落，身体易浮肿，容易口干舌燥……女性在30～45岁这一阶段开始体会到与以往不同的身心变化。这一时期被称作“前更年期”。此类症状既不是病状，也不是因为心情抑郁或自身懒惰，而是因为内分泌问题，尤其是女性激素的分泌开始减少。

女性激素可以保护女性的身体远离疾病，如果分泌减少，就会影响身心健康。只要深知这一点，并能合理调节，就能减轻激素分泌减少带来的症状，从而巧妙地渡过难关。对马瑠璃子编著的《30+女性健康内分泌是关键》介绍了避免女性激素减少和应对不适症状的方法，还介绍了与女性激素相关的几种疾病。

第1章 神秘的女性激素

 什么是女性激素

 生活习惯与女性激素分泌的关系

 你了解子宫吗

 女性激素的分泌机制

 年龄与女性激素

 月经周期和女性激素的变化

 如果女性激素分泌不足

 防患于未然

 自查“前更年期”程度

第2章 预防女性激素水平降低的

 1O个日常习惯

 生活方式的改变对女性身体的影响

 有利于女性激素分泌的生活习惯

 从基本的生活方式开始

 补充饮食中很难摄取的营养

 保证优质的睡眠和充足的休养

 身心放松，血液循环更通畅

 随时可以进行的有氧运动

 锻炼肌肉，放松身体

 促进循环，增强代谢

 帮助调节女性激素水平

 “短效口服避孕药疗法”和“激素补充疗法”

 调节身体状态，发挥自愈能力

第3章 女性激素分泌减少

 引起不适的解决方法

 了解原因，对症处理

 身体不适

 月经不调

 痛经

 经前期综合征

 白带异常

 腹痛、腹胀

 头痛、头重

 目眩、耳鸣

 视疲劳、眼睛干涩

 肩膀酸痛

 腰痛

 关节痛

 身体发冷

 浮肿

 面部潮热汗出

 便秘、腹泻

 容易发胖、容易变瘦

 心理不适

 焦躁

 情绪不稳、多愁善感

 疲劳、没有干劲

 严重健忘

 失眠、困倦

 嗜食或没有食欲

 肌肤问题

 干燥、发痒

 痘痘、粉刺

 皱纹、肌肤松弛

 黄褐斑、肌肤暗沉

 黑眼圈

 其他问题

 脱发、少发、白发

 口臭、口干

 指甲变脆

第4章 好好利用医院

 医院不是“生病了才去的地方”

 妇科检查项目

 调整激素平衡的短效口服避孕药处方

 直接补充女性激素的“激素补充疗法”

 事先弄清楚自己容易患什么疾病

 女性特有的疾病

 子宫内膜异位症

 子宫腺肌病

 子宫肌瘤

 宫颈息肉

 宫颈癌

 子宫体癌

 卵巢癌

 老年性阴道炎

 子宫脱垂

 乳腺增生

 乳腺癌

 由女性激素水平紊乱引起的疾病

 甲状腺疾病

 风湿性疾病

 尿频、尿失禁

 骨质疏松症

 自主神经功能紊乱症

 抑郁症

 高血压

 高脂血症

 肥胖

 糖尿病