金正浩编著的《你焦虑不代表你努力》介绍了，工作找不到，感觉自己没前途，你焦虑；

看到别人成功，自己原地踏步，你焦虑；

渴望有一番成就，但却没有方向，你焦虑；

在人际关系中总是感到孤立无援，你焦虑；

……

人生毫无起色，一定是你打开的方式不正确！

你有很多的焦虑，你有很多的理由，但这都不是你不去努力的借口！

金正浩编著的《你焦虑不代表你努力》是一本送给正处于“焦虑一代”年轻人的书，在这本书中，你将会找到焦虑的根源，并学会处理自己的情绪；你还会明白一些生活的真谛，从此告别追求完美的生活；最重要的是，你将明白努力和坚持的意义，告别慵懒或虚假忙碌的人生，让自己更有目标的生活，让自己找到存在感，建立真正的“朋友圈”，实现人生的逆袭。

CHAPTER 1 是什么让你变得焦虑

 现在的你，是否在为明天烦恼

 “成功焦虑”是种病，得治

 消除焦虑的三步程序

 改变自我之前，先定位好自己

 别总用你的胳膊，去跟别人的大腿比

 爱自己就要学会接受自己

 每个人都有点小自卑，但完全没必要

 与其花时间焦虑，不如花时间行动

 你焦虑，不代表你努力

 和别人比较，不如按照自己的想法活

 你总是自己吓唬自己，结果哪也去不了

 老话儿说得好，“心开路就开”

 请你不要为钱而活

CHAPTER 2 不完美，也是一种美啊

 并不是只有你遭受过生活的不公平

 在生活改变你之前，先改变自己

 有些事，你真的苛求不来

 你的时间有限，别为苛求完美而活

 愉快接纳不完美的自己

 为什么每一天都值得尊敬

 有时候想法越简单、越纯洁，越好

 别成为一个活在过去的人

 失去以后还能重新拥有

CHAPTER 3 再牛的梦想，也抵不住你傻傻的坚持

 连梦想都没有，你往哪里努力

 用梦想去驱动生活

 掌控命运的人都能掌控自己

 你只不过在给懒惰找借口

 唯一不接受借口的，是你的未来

 只有坚持，才能成功

 习惯放弃的人要什么梦想

 一万个小时之后，你必将成功

 为什么你的时间总是不够用

 帮你告别拖延的8个方法

 光有雄心还不够，很多人都缺乏耐心

CHAPTER 4 把你的“朋友圈”建起来

 好的关系比钱更重要

 你的形象到底值多少钱

 人脉不会主动送上门

 圈子多了，自然朋友就多了

 只有优秀的人才能“拉你一把”

 提高你朋友圈的“含金量”

 不要等身边人成功了，再去联系

 接受一个人，要学会忽视他的缺点

 对人宽容，其实也没那么难做到

 情感的投资才会有大回报

 为他人着想，彼此会愉快得多

 用“我们”代替“我”

CHAPTER 5 生活，本应不是你现在的苟且

 不对生活妥协，就有翻身的机会

 安于现状会埋没你的潜能

 很多人表面上努力，心理上却“甘于平庸”

 在异样目光下坚持自我

 一次改掉一个坏习惯

 谁的青春没犯过几回错

 有了勇气就没有“不可能”

 让自己成为一个坚韧的“老男孩”

 很多人都输在了“等”字上面

 永远都给自己留一扇窗

 生命最好的时刻就是“现在”

现在的你，是否在为明天烦恼

我看过这样一则小故事，说的是一位小和尚，每天早上负责清扫寺庙院子里的落叶。在冷飕飕的清晨起床扫落叶实在是一件苦差事，尤其在秋冬之际，每一次起风时，树叶总随风飞舞落下。每天早上都需要花费许多时间才能清扫完树叶，这让小和尚头痛不己。他一直想要找个好办法让自己轻松些。后来有个和尚跟他说：“你在明天打扫之前先用力摇树，把落叶统统摇下来，后天就可以不用辛苦扫落叶了。”

小和尚觉得这真是个好办法。于是隔天他起了个大早，使劲地猛摇树，这样，他就可以把今天跟明天的落叶一次扫干净了。一整天小和尚都非常开心。

第二天，小和尚到院子里一看，他不禁傻眼了。院子里如往日一样是落叶满地。

老和尚走了过来，意味深长地对小和尚说：“傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来啊！”

仔细想想，生活中我们也常常和小和尚一样，企图把人生的烦恼都提前解决掉，以便将来过得更好、更自在，彻底地无忧无虑。但实际上，很多事是无法提前完成的。过早地为将来担忧，除了于事无补外，只能让自己活得很累、很无奈。

我曾经也有过这样的经历。大学毕业前夕，我失眠了，不知道明天自己会在哪里，是在北京还是在上海。我也不知道我是否能找到适合自己的工作、新的同事会不会喜欢我、薪水够不够花、有没有前途等。

我烦恼透了，就把自己的想法告诉了学长。学长笑着说：“你瞎操这份心，不如好好睡一觉。”我说我睡不着啊。学长说，那你看会儿《高等数学》。

学长不愧是经验丰富，我抱着《高等数学》看了不到十分钟，就睡着了。后来我发现，学长说得对，我真是在瞎操心，未来不是用来担心的，而是用来实现的。我找了工作，留在北京，同事待我很好，我经历了大学毕业后最愉快的一段时光。

每个人都会有对未来感到迷茫的时候，或许很难找到方向感，但我还是希望你不要预支明天的烦恼，因为未来有太多的不可控因素，你只需做到比现在更努力就好了。

还是在我焦虑的那段时间。有一天，让我“别瞎操心”的学长，突然在QQ上给我贴了个丹麦民间的小故事。说的是一个铁匠，家里非常贫困。于是铁匠经常担心：“如果我病倒了不能工作怎么办？……如果我挣的钱不够花了怎么办？”结果这一连串的担心像沉重的包袱一样压得他喘不过气来，他饭也吃不香，觉也睡不好，身体状况越变越差。

有一天铁匠上街去买东西，突然昏倒在路旁，恰好有个医学博士路过。博士在询问了情况后十分同情他，就送了他一条金项链并对他说：“不到万不得已的情况下，千万别卖掉它。”铁匠拿了这条金项链高兴地回家了。  从此之后，他经常地想着这条项链，并自我安慰道：“如果实在没钱了，我就卖掉这条项链。”这样他白天踏实地工作，晚上安心地睡觉，渐渐地他又恢复了健康。后来他的小儿子也长大成人，铁匠家的经济也宽裕了。有一次他把那条金项链拿到首饰店里估价，老板告诉他这条项链是铜的，只值一元钱。铁匠这才恍然大悟：“博士给我的不是一条项链，而是治病的方法！”

我逗学长说：“你的意思是，让我也买条金项链戴戴？”

学长回复我：“……就你这理解能力，这智商，根本不需要瞎操心啊。”

我打了个笑脸，然后跟学长说：“好，我知道你的意思了，谢谢老大！”

这个故事其实很简单，说的就是不要预支明天的烦恼，只要做好今天的功课。把握住今天，其实就是应对明天的“最佳武器”。

人生有无数的烦恼：大至生老病死，小至柴米油盐……每一种人对待烦恼都有各自的见解和感悟。其中，我唯独崇拜的就是大仲马，面对烦恼他只平平淡淡地说：“人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，懂得人生价值的人会笑着数完这串念珠的。”简简单单的几个字，却字字珠玑地道出了人生的真谛——笑对烦恼！P2-5

别让焦虑替代你的努力

我们常常以为，只要关心自己的人生，人生就一定不会错。

遗憾的是，我们总是想得太多，做得太少，除了越来越多的焦虑、不断增长的年龄，我们的生活什么也没有改变。

我曾经也被焦虑折磨过一段时间：我该做些什么？别人会怎么看待我？为什么别人会比我混得好？我能不能让所有的人都满意？如果失败了我会不会一无所有？

这些让人焦虑和彷徨的问题，我相信你也有吧。

虽然很烦人，但这是成长中遇到的最正常不过的问题了。有些焦虑是因为你对生活的渴望，例如对自己未来的焦虑，从心理动机上讲，这种焦虑并不是一件太坏的事。你希望自己能过好，能有所成就，可现在的你却和你的希望差上“十万八千里”，于是你焦虑了。

你并不想碌碌无为，所以你会关心自己，你会寻找实现理想生活的出路，还会和身边的人比较，结果你废了半天脑子，把自己“整”焦虑了，我说得没错吧。

但是它也有很坏的一面。首先说这种焦虑替代不了你的行动，这种感觉就像，没有一个人能天天呼喊着“我要成功、我想成功”，就能够有所成就一样。另外，这种焦虑存在的时间太久，你会陷入糟糕的情绪之中，你或许更加缺乏自信，也或许慢慢地对自己没有了要求，变成了得过且过的人。

其实很多人都是这样。比如大学毕业之后你给自己制订了很高的目标，一开始踌躇满志，准备“撸胳膊挽袖子”大干一场。随着时间的推移，当你发现自己并没有缩短和目标之间的差距，而且还发现身边的人比你进步得更快、变得更好，你开始焦虑了。

你每天都幻想自己有朝一日成为怎样怎样的人、过上怎样怎样的生活，但是一低头，看到自己的工作、所处的环境，你总在想：为什么我还是一无所获、为什么我的生活没有改变、为什么我还是在这里……

你的意识或是潜意识里开始怀疑自己：或许我真没有那个实力吧。这种焦虑和怀疑让你逐渐失去了改变生活的勇气，你开始找各种理由来放纵自己，把时间和精力放在那些可有可无的事情上，就这样一天又一天，直到现在。

你或许已经开始抱怨生活了吧：

为什么房价这么贵？

为什么工作这么难？

为什么有的人天生比我命好？

现在，我要告诉你一个真相：很多时候，我们并不是被现实所击败，现实是用来被改变的，不是你的敌人。我们是被自己的想法所束缚，成为了现实的俘虏。你要知道，当你焦虑时，你已经开始变得不自信了，也一定找不到存在感。当你患上“成功焦虑症”之后，你会活得更惨。

所以焦虑是一种很严重的问题，但是你要记住这句话，有问题就有解法。解决的方法有两个，一个是从心理上去扭转这些焦虑，这本书里会讲到一些，希望能达到让你“顿悟”的效果。

另一个方法是用努力替代焦虑。有一些焦虑并不是你现在就能想清楚、解决掉的，比如大学毕业前的你会想，自己的第一份工作会不会很失败？会不会比别的同学差？如果面试成功了自己能不能胜任？

这种想法实属正常，但我可以很负责地告诉你，有很多问题是你无法解决的，只有真正进入职场后，你才能找到答案。但是你可以用努力去解决一些其他的事情，这完全比你干坐着胡思乱想要强得多。

你还可以调查一下你想面试的这些公司，是否是一家负责任、有前景的公司：你想应聘的职位是否能发挥你的所长，是否是你真正喜欢从事的工作；你还可以考量公司在行业中的地位、口碑等。

除此之外，你要多想想如何提高你的面试成功率，多找一些“面经”来看，并根据不同企业不同职位来准备应对HR的问题。你还可以去做个新发型，为自己挑选两身面试用的职业装。其实你要做的事很多很多，把精力放在焦虑上，不如做足了“功课”带着自信上场。

成长很痛，然而很美。生活中你要经历的事很多很多，也有很多的问题让你焦虑，工作、情感、朋友、经济等，活在当下的社会里，一切都不那么容易。

但是你要相信，与其花时间焦虑，不如花时间努力，因为努力可以取代焦虑，但焦虑永远替代不了努力。