臧俊岐主编的《3分钟气血刮痧养颜术》讲述了养护气血、通经活络的具体方法和养颜意义，养护腹部及五脏六腑的美容作用，以及护理皮肤、减轻皱纹、保持身材、维持健康的具体刮痧操作方法，还有饮食来调理身体的细节要领。同时指导大家运用刮痧方法来治疗各种女性常见病。

书中内容操作简单，易学易懂，自己在家就可以轻松美容养颜。只要了解刮痧的操作要领，在调整气血的同时也能拥有天使般的容颜，让女人更加充满自信。仅仅只需三分钟就可以给零基础的自己调整身体功能、改善气血，让机体气机通畅、气血饱满，绽放女人的风采。从此自己解决“面容”问题，轻松做自己的美容师。

PART 1 气血通畅，面如花蕾，身似花瓣

 调理气血，女人一生的必修课

 让气血成为“活水”，充足且流畅

 女人气血不足四大表现

 经络是上天赋予我们的美丽魔法

 经络不通，气血不好，“面子”也会有问题

PART 2 不以为意的坏习惯，让你的气血越来越差

 女人惧寒，寒凉食物吃走好气色

 “重口味”，嘴巴过瘾，月经过量

 夜猫子等于耗掉气血，熬白脸色

 气血遇寒容憔悴

 成天懒得动，如何活气血

 光脚丫，难怪病从脚入

PART 3 一招胜百药，刮痧养容颜

 刮痧是清理气血通道最好的办法

 刮痧以“清、通”为本，调理气血先除瘀

 观痧象，辨病因

 丽质非天生，刮痧养颜作用大

 美丽不求人，刮痧穴位很好找

 欲善养颜事，必先备好刮痧器具

 学会美容刮痧手法，还你好气色

PART 4 刮痧活气血，美丽有方

 百会——帮助女人抗衰老

 阳白——疏通眼周气血

 印堂——好用的美容穴位

 太阳——让人回春的穴位

 睛明——轻松告别黑眼圈

 四白——美白、养眼特效穴位

 地仓——美容特效穴位

 翳风——面部减脂的特效穴

 大迎——面部美容要穴

 人迎——延缓衰老妙穴

 下关——瘦脸特效穴位

 巨 ——矫正脸型的穴位

 人中——预防消除口周皱纹

 颊车——面部美容之奇效穴位

 养老——抗衰老的穴位

 内关——打开心结，补益气血，养颜养心的美丽穴

 神门——容颜焕发要穴

 大巨——改善营养不良型面黄

 期门——排毒养颜的穴位

 血海——养血补血的“明星”

 足三里——女人美颜养生常用穴

 涌泉——抗皱纹，改善睡眠的穴位

 支沟——青春痘一扫空

 太冲——暗黄、干纹都赶走

 太溪——提供“水源”的重要穴位

 足窍阴——睡眠好，容颜美

PART 5 养好脏腑，留在最美的“二八”年华

 心若安顺，美丽一生

 活出女人味，养肝一马当先

 要想皮肤好，一定要把肺养好

 调理脾胃，为美丽增加原动力

 养肾，女人同样需要

PART 6 除掉“面子”问题，拥有天使般的容颜

 皮肤干燥——养血润燥，肌肤水润光泽

 面色萎黄——气血足，面色好

 水肿——利水消肿，做个瘦脸美女

 鱼尾纹——赶走鱼尾纹，弹性十足

 法令纹——消除法令纹，锁住水分

 汗孔粗大——紧致汗孔，肌肤无痕

 肌肤松弛——皮肤紧致，细腻光滑

 双下巴——轻松刮走双下巴

 雀斑——刮痧祛斑，肌肤晶莹剔透

 黄褐斑——刮痧祛斑，肌肤白里透红

 黑眼圈、眼袋——轻松拥有明亮双眸

 痤疮——刮痧战“痘”

 油性皮肤——干爽水润，告别油腻

 细纹——刮痧提拉紧致肌肤

 脱发——固发防脱助生长

PART 7 刮痧解除女性健康困扰

 月经失调——补气养血，从刮痧开始

 痛经——告别痛经，月月轻松

 闭经——调节气血，经通体健

 盆腔炎——消除炎症身轻松

 崩漏——不再淋漓不尽

 乳腺增生——疏肝理气，乳房不再胀痛

 带下病——告别异味让你清爽自信

 子宫脱垂——升阳固脱，补益肝肾

 更年期综合征——益肾宁心，畅达情志

 子宫内膜异位——拥有健康的子宫

 子宫肌瘤——减轻“瘤”的负担

 卵巢囊肿——给女人一个温馨的“家”

 尿道炎——利尿通淋，畅通无阻

 子宫内膜炎——消除炎症心情好

 产后缺乳——气血充足乳汁多

PART 8 局部刮痧，精致塑形美颜

 俏颜：刮拭面部，五官更立体

 肩臂：刮痧瘦肩臂，贵在坚持

 丰胸：重在保养脏腑经络

 刮拭腹部：小腹平平，只需一块刮痧板

 背部魅力：保养脊柱，调理全身阳气

 纤腰：腰骶部刮痧，补肾又强腰

 腿部刮痧：给腿部肌肉做拉伸牵引