本书以通俗易懂的语言结合颈腰椎病人的特点着重介绍适合颈腰椎病人进行科学锻炼的方式和方法，以减少锻炼的盲目性，真正达到增进健康，减轻疾病的目的。本书具有一定的科学性、实用性及可读性，适合于患有颈腰椎病的读者参考使用。

序

第一章 颈椎与腰椎常见病

第一节 脊柱

第二节 颈椎与腰椎常见病

第三节 颈椎与腰椎病的发病原因

第二章 颈椎与腰椎病人的运动

第一节 颈椎病人的非手术治疗

第二节 腰椎病人的非手术治疗

第三节 颈腰椎病的体育疗法

第三章 颈椎与腰椎病人的运动

第一节 颈腰椎病人康复后三个月内的运动选择

第二节 颈腰椎病人康复三个月后的运动选择

第三节 颈腰椎病人康复后的长期运动选择

第四节 颈腰椎病人的运动处方

第四章 颈腰椎病人的日常生活与运动监督

第一节 颈椎与腰椎病人的食疗

第二节 颈椎与腰椎病人的个人卫生

第三节 颈椎与腰椎病人运动的一般原则

第四节 颈椎与腰椎病人运动的自我监督

主要参考文献

椎骨由前部的椎体和后部的椎弓连结而成，椎体与椎弓围成椎孔，从上到下全部椎骨的椎孔串连成人体的椎管，容纳脊髓与被膜等组织。