本书分上、中、下三篇：上篇为养生保健篇，从自然环境到衣食住行，从兴趣爱好到精神卫生，从运动保健到休闲生活，较系统地介绍了各种实用性较强、效果较好的养生方法；中篇为自我诊病篇，详述常见的人体某些症状和体征出现时所提示的临床意义，使读者能在较短的时间内掌握一些诊病的基本技法，便于疾病的早期发现和早期治疗，防患于未然；下篇为疾病康复篇，重点介绍一些常见疾病的发生和发展规律，以及相应的康复措施，包括简易的药物疗法和非药物疗法，颇具可操作性。

本书在文字上力求深入浅出，通俗易懂；在内容上融科学性、知识性、趣味性和可读性于一体，重在应用指导，详于方法介绍，而略于理论探讨，以体现全书的实用性。

一、上篇 养生保健篇

1、精神养生

2、四季养生

3、环境养生

二、中篇 自我诊病篇

1、头部诊病

2、眼睛诊病

3、耳朵诊病

三、下篇 疾病康复篇

1、心脑血管常见疾病康复

2、呼吸系统常见疾病康复

3、消化系统常见疾病康复

饮食养生是长寿之道的重要环节。祖国医学认为，饮食的延年益寿作用是通过对精、气、神的护养而产生的。保精、益气、养神为摄生之大法，适当的饮食能补益精气，精气充盛则体健神旺，这是延缓衰老的关键所在。