全书分10部分，共40篇文章，从养生规律、运动养生、气功养生、按摩养生、音乐养生、药物养生，一直谈到精神卫生、睡眠卫生、皮肤及头发保护保健护理、老年病康复等。这些文章集中作者40年来有关中老年养生保健的研究心得和以验，愿提出来与中老年朋友和广大读者交流。

一 养生保健的规律

二 运动养生法

三 气功养生法

四 按摩养生法

五 音乐养生法

六 药物养生法

七 精神卫生

八 睡眠卫生

九 皮肤和头发的保健与护理

十 中老年人几种常见慢性病的康复方法

中老年人由于年龄及相关的生理特点、心理状况、健康情况、社会条件等方面都与青年人有很大的不同，适宜参加的活动范围与青年人也有很大的区别。