2、发作性睡病有何特点？

除了喝醉酒、疲劳过度、服用安眠药等因素会让人突然睡着之外，为什么有些人会莫名其妙地在与人谈话、吃饭、驾车、工作时，都会出现无法控制的睡意而睡着呢？这种情况就称为发作性睡病，又称为猝睡。

发作性睡病的特点如下：

(1)当患者正在从事烦闷、单调的活动时，特别容易出现猝睡。由于患者在任何的时间都有可能突然进入睡眠的状态，即使是在具有危险性的情况下（如，横穿马路、高空危险作业、驾车行进的途中），因此，猝睡患者很容易发生意外事故。

(2)猝睡患者经常抱怨晚上失眠，这可能是因为频繁的入眠期幻觉或睡眠瘫痪造成晚上睡眠不足，断断续续无法一觉到天亮；也可能是因为白天嗜睡的时间过长，而影响到晚上正常的睡眠。虽然这类患者好像经常处于迷迷糊糊想睡觉的状态，但其一天24小时的总睡眠时数，并不会比正常人长。

(3)猝睡患者的睡眠状态很容易被旁人从睡眠中唤醒，患者在醒来时可能感到精神振作，可是通常持续不了几分钟，又会突然入睡。

(4)大多数患者很难抵抗这种强烈的睡眠欲望，因此，有些人一天可以发作几次，每次持续数分钟至数小时不等。

(5)猝睡发作时，患者本身虽然可以意识到即将发生某些异常，但是当猝睡发作时仍然会造成患者全身的肌肉张力消失，以至于全身发软而猝倒。

3、白天睡意过多有何特点？

为什么有些人会因为经常无法控制睡意而昏睡，甚至还被人误解为懒散、昼夜颠倒、生活没有纪律？

如果这种无法控制的昏睡不是因为昼夜颠倒、生活习惯不正常所引起，不是因为服用安眠药，不是因为疲劳过度，不是因为喝酒过量等因素所引起，那么，可能就是患了白天睡意过多病。

发作性睡病患者在出现突发性的睡病之前，通常会有一段时间频繁地表现出白天睡意过多的现象，这类患者会因为无法抗拒强烈的睡意而突然入睡，甚至会在与人交谈、吃饭、开车、工作中突然睡着。如果此时可以及时得到治疗，就能防止病情进一步恶化。白天睡意过多的特点为：

(1)通常发生在15～30岁的年龄，10岁以前发病者约占5％，男女患病率无明显差异。

(2)根据统计研究指出，中国人的患病率约为0.034％：美国人群的患病率大于0.05％；西欧国家人群的患病率约为0.02％～0.06％；日本人患病率为0.16％～0.18％。

(3)白天睡意过多患者的睡眠状态很容易被旁人从睡眠中唤醒，患者在醒来时可能感到精神振作，可是通常持续不了几分钟，又会突然入睡。

(4)当患者正在从事烦闷、单调的活动时，特别容易出现白天睡意过多。由于患者在任何的时间都有可能突然进入睡眠的状态，即使是在具有危险性的情况下（如，横穿马路、高空危险作业、驾车行进的途中），因此，白天睡意过多者很容易发生意外事故。

(5)大多数患者很难抵抗这种强烈的睡眠欲望，因此，有些人一天可以发作几次，每次持续数分钟至数小时不等。

(6)这类患者在临床上很难得到确诊。因为白天睡意过多者最初表现出来的症状大多为白天感到强烈的睡意，但是，许多因素都有可能会造成白天出现强烈的睡意，因此，通常需要好几年才能确诊。

4、猝倒有何特点？

如果白天睡意过多的病情没有改善，持续恶化的结果，可能就会发展为猝倒的现象。

根据调查，大约有65％～70％的发作性睡病患者会出现猝倒的现象。猝倒的特点如下：

(1)容易遭受刺激而发病：这类患者在发病之前，表现极为正常，却很容易因为突然遭受外界的刺激，如情绪激动、意外打击、生气暴怒、恐惧不安、悲观绝望等因素而诱发猝倒的现象。

(2)全身肌肉突然松软无力：患者在发病时，全身肌肉会突然松软无力，比如头部突然失去支撑的力量而向后或向前倾斜；面部肌肉张力突然丧失而导致面无表情、讲话模糊不清；甚至四肢突然无力而跌倒。

(3)不会完全丧失意识：通常猝倒每天只发作一次，每次可以持续几秒钟或几分钟。在这段过程中，患者始终相当清醒，并没有丧失意识，只是四肢不能听从使唤。猝倒发作之前，患者本身虽然可以意识到即将发生某些异常，但是当猝倒发作时仍然会造成患者全身的肌肉张力消失，以至于全身发软而跌倒。

P170-173

【一】越懂睡眠，睡得越甜!

 1.什么是正常的睡眠周期？

 2.快波睡眠有何特点？

 3.慢波睡眠有何特点？

 4.为什么睡眠不在于时间长短，而在于质量好坏？

 5.为什么有人睡了很长时间，却依然感觉疲劳厌倦；而有些入睡得不多，就精神十足？

【二】睡眠障碍的始作俑者!

 1.什么是睡眠障碍？

 2.是否睡眠障碍就是指失眠？

 3.睡眠障碍有何特点？

 4.如何判断自己是患有睡眠障碍？

【三】摆脱失眠的困扰!

 1.您是否失眠？

 2.您是否属于容易失眠的人群？

 3.哪种类型的失眠不需要太惊慌？

 4.哪种类型的失眠需要即时治疗？

 5.您的失眠是否属于原发性失眠？

 6.为什么在床上无法入睡，坐在沙发上反而能睡着？

 7.如何改善心理生理性失眠？

 8.您的失眠是否属于继发性失眠？

 9.为什么神经衰弱会引起原发性失眠？

 10.为什么感觉昏昏欲睡，上床后反而无法入睡？

 11.哪些原因会引起神经衰弱失眠？

 12.您是否患了神经衰弱失眠？

 13.什么是抑郁症失眠？

 14.您的失眠是否属于抑郁症失眠？

 15.如何预防抑郁症失眠？

 16.您的失眠是否属于主观性失眠？

 17.您的失眠是否属于特发性失眠？

 18.睡眠不足对生长发育有何影响？

 19.为什么睡眠不足容易发胖？

 20.为什么睡眠不足会加重糖尿病？

 21.睡眠不足对智力有何影响？

 22.睡眠不足对记忆有何影响？

 23.为什么睡眠不足会导致皮肤老化？

 24.如何调整好正确的睡眠观念？

【四】别小看午睡与熬夜！

 1.是否每个人都需要午睡？

 2.为什么有人午睡太久，反而更加疲惫呢？

 3.午睡的时间多长比较合适？

 4.隔天补睡是否有助于长期熬夜？

 5.熬夜对内分泌系统有何危害？

 6.熬夜对免疫功能有何危害？

 7.熬夜对中枢神经有何危害？

 8.熬夜对气血有何危害？

 9.为什么熬夜也会引起癌症？

 10.为什么浓茶、咖啡、香烟是熬夜征候群的帮凶？

【五】树立正确的睡眠观念！

 1.体温高低的变化对睡眠会有哪些影响？

 2.早睡早起的睡眠方式有何特点？

 3.晚睡晚起的睡眠方式有何特点？

 4.是否控制好体温就能容易入睡？

 5.剧烈运动是否可以帮助睡眠？

 6.为什么剧烈运动会影响睡眠？

 7.是否年纪越大就睡得越少？

 8.褪黑素有何特点？

 9.为什么褪黑素不能保证让所有人安然入睡？

 10.为什么吃得太辣会影响睡眠质量？

 11.为什么服用安眠药后，却未见睡眠改善？

 12.安眠药有哪几种类型？

 13.使用安眠药有哪些禁忌？

 14.为什么长期昼夜颠倒的人，容易性情暴躁？

 15.子午流注与睡眠有何关系？

 16.适度饮酒，是否可以帮助睡眠？

 17.安眠药、中药、褪黑素对于改善睡眠有何特点？

【六】扰人的睡眠异常行为！

 1.为什么睡眠中会出现做梦、说梦话、梦游等异常行为？ ··

 2.为什么睡眠中会出现鬼压床？

 3.为什么睡眠时会说梦话，醒后却毫无印象？

 4.哪些原因会引起说梦话（梦呓）？

 5.为什么睡眠时会突然惊醒？

 6.哪些原因会引起睡惊症？

 7.如何预防睡惊症？

 8.为什么会出现睡觉磨牙？

 9.睡觉磨牙对健康有何伤害？

 10.为什么会噩梦连连？

 11.哪些原因会引起噩梦？

 12.为什么会出现梦游，醒后却毫无印象？

 13.哪些原因会引起梦游症？

 14.为什么睡眠有时会全身大汗淋漓（盗汗）？

 15.盗汗有何特点？

 16.为什么睡眠时会有瘙痒、疼痛、不舒服的现象

 9.阴液亏虚者应当如何饮食？

 10.中医如何治疗阴液亏虚所引起的失眠？

 11.为什么中医认为脾胃不和者容易失眠？

 12.脾胃不和者有哪些特点？

 13.脾胃不和者应当如何饮食？

 14.中医如何治疗脾胃不和所引起的失眠？

 15.为什么中医认为肝郁血虚者容易失眠？

 16.肝郁血虚者有哪些特点？

 17.肝郁血虚者应当如何饮食？

 18.中医如何治疗肝郁血虚所引起的失眠？

 19.为什么中医认为气血亏虚者容易失眠？

 20.气血亏虚者有哪些特点？

 21.气血亏虚者应当如何饮食？

【十】嗜睡也是一种病！

 1.什么是睡眠过多（嗜睡）？

 2.为什么嗜睡症比失眠症还可怕？

 3.是否睡得越多越能储存能量？

 4.什么原因会引起睡眠过多（嗜睡）？

 5.为什么老年人容易嗜睡？

【十一】可怕的发作性睡病！

 1.什么是发作性睡病？

 2.发作性睡病有何特点？

 3.白天睡意过多有何特点？

 4.猝倒有何特点？

 5.如何了解自己是否患有发作性睡病？

古代，人们日出而作，日落而息，生活环境比较单纯，大多数人过的是靠天吃饭的农耕生活，生活节奏比较缓慢，并没有太多的精神压力，想要睡得好并不会太难。

现代人的生活环境与古代完全不同，随着社会的发展，人们所面临压力愈来愈大，在现代社会中，大多数人心里所想的，除了金钱是梦寐以求的目标之外，良好的睡眠品质也成为现代人的“生活奢侈品”。据世界卫生组织对14个国家的患者进行调查，发现有27%的人有睡眠问题，美国的失眠发生率高达32%-50%，中国30%，英国10%N14%，日本20%，法国30%0

人的一生大约有1/3时间在睡眠中度过，可是，大多数人对于睡眠却毫无认识，睡得好或不好完全听天由命，很少有人会想过睡眠与健康之间存在着密切的关系，睡眠质量不佳不仅会引起许多的慢性疾病，还会对生长发育、智力、衰老、美容等造成严重的影响。

据调查，许多睡眠出现问题的患者在病程初期，大多数会出现一段明显的征兆，遗憾的是，这些征兆通常没有得到重视，即使有些人已经意识到某些异常的现象，仍然会抱有得过且过的想法，不愿就医治疗，以致最后演变成更难以挽回的结果。

如果完全不了解睡眠，怎么可能睡得好呢？

要有良好的睡眠质量，首先要了解的是，正常人的睡眠过程中包括有浅睡与深睡两个阶段，如果这两个阶段的睡眠不能正常进行，就会衍生出不同形态的睡眠问题。

当人体的睡眠出现问题时，在临床上就称为出现了睡眠障碍。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，但大多数患者并没有得到合理的诊断和治疗。现代医学将睡眠障碍的患者分成失眠、睡眠过多、睡眠出现异常行为3种类型，在日常生活中，由于失眠的现象最为普遍，是大多数人共同的经验，有些人往往因为忽略了失眠征兆，从而演变成令人痛苦不堪的顽固性失眠。因此本书特别着重介绍了许多防治失眠的方法，这些内容具有一定的参考价值。比如重视噪音、湿度、温度、光线、睡眠姿势等环境因素，可以帮助我们提高睡眠的质量。

对已经出现失眠的患者，则可以配合伴侣动物疗法，栽种花卉，芳香疗法，音乐疗法，暗示疗法，放松疗法，针灸与按摩疗法，花茶疗法来舒缓精神压力，缓和情绪，养成规律的生物时钟来帮助入眠。

此外，本书特别从中医的角度来解释失眠，将临床上常见的失眠患者分为肝火太旺，阴液亏虚，脾胃不和，肝气郁滞，气血亏虚5种类型。书中对每种失眠类型的特点、病因、治疗方剂，以及日常生活的饮食摄取都有详细的说明，可以让读者更广泛地认识失眠的症状，找到对策。

总之，睡眠障碍是现代社会中大多数人都可能面对的问题，笔者收集了各方面的资料，配合临床的心得体验，从各个方面来帮助读者防治睡眠障碍。期望本书可以让更多人能睡一个好觉！

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品”。睡眠作为生命所必须的过程，是人的生理需要，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。但是现在随着生活节奏的加快，工作压力的增加人们的睡眠质量越差。林政宏编著的这本《身体养护手册--睡出健康来》从中医的角度入手，介绍了睡眠调整的方法。

林政宏编著的这本《身体养护手册--睡出健康来》收集了各方面的资料，配合临床的心得体验，从各个方面来帮助读者防治睡眠障碍。本书特别着重介绍了许多防治失眠的方法，这些内容具有一定的参考价值。比如重视噪音、湿度、温度、光线、睡眠姿势等环境因素，可以帮助我们提高睡眠的质量。

此外，本书特别从中医的角度来解释失眠，将临床上常见的失眠患者分为肝火太旺，阴液亏虚，脾胃不和，肝气郁滞，气血亏虚5种类型。书中对每种失眠类型的特点、病因、治疗方剂，以及日常生活的饮食摄取都有详细的说明，可以让读者更广泛地认识失眠的症状，找到对策。